In fiecare zi face același loc de muncă, devine dificil să se concentreze pe noi: memoria este slăbită, concentrarea atenției scade, iar unele lucruri rămân neclare și nu ... Pentru a evita acest lucru, trebuie sa antrenezi creierul. „Pasiunea pentru femei“, spune despre tehnologia neyrobiki.
In fiecare zi face același loc de muncă, devine dificil să se concentreze pe noi: memoria este slăbită, concentrarea atenției scade, iar unele lucruri rămân neclare și nu ... Pentru a evita acest lucru, trebuie sa antrenezi creierul. „Pasiunea pentru femei“, spune despre tehnologia neyrobiki.
Memoria poate fi antrenat!
Pentru a începe să explice ce este neyrobika?
Neyrobika - este gimnastica mentala, aerobic pentru creier, cu scopul de a îmbunătăți activitatea mentală. Termenul a fost inventat de Lawrence Katz si Manning Rubin din Statele Unite ale Americii. De asemenea, au dezvoltat o exerciții mentale speciale.
Neyrobikoy trebuie să fie adresate tuturor: copiilor - să învețe să se concentreze și de a absorbi materiale noi; adulți - pentru a menține creierul în formă bună și pentru a preveni pierderea de memorie.
facultățile mintale se deterioreze, deoarece intre celulele creierului nervoase deteriorarea relație. În primul rând se credea că, odată ce a dat un esec de celule ale creierului nu se regenera, dar acum infirmat această afirmație. Se pare ca celulele nervoase si celulele creierului, este posibil să se recupereze în cursul antrenamente mentale regulate. Este în aceste scopuri a fost dezvoltat și neyrobika.
Principalele obiective ale gimnasticii:
stimularea creierului
Încărcarea pentru creier este foarte simplu, dar în același timp incredibil de eficient. Exercițiile nu necesită o pregătire specială și un anumit interval de timp - ele se poate face oricând și oriunde: la domiciliu, în drum spre locul de muncă, pauza de prânz, stând la aragaz, și chiar în timp ce lua o baie.
Cu antrenament regulat, unele dintre exerciții vor face parte din viata ta, care va beneficia numai.
Exercitii pentru a stimula creierul
Du-te înapoi în cazul în care nu ai mai fost, sau în cazul în care te duci foarte des. Acest lucru poate fi un parc nou mare sau un magazin de bijuterii în zonele apropiate.
Cumpara sticle cu uleiuri esențiale sau alte elemente parfumate. În fiecare dimineață, de îndată ce sa trezit, inhaleaza mirosul de noi - se va „trezi“ creierul.
Seara, nu se aprind luminile în apartament - o plimbare pe camerele de memorie. Acest exercițiu va îmbunătăți concentrarea și concentrare. Puteți lua, de asemenea, un duș cu ochii închiși. Din moment ce nu vezi nimic activat în mod dramatic de alte simțuri.
4. Schimbarea brațul de lucru
Periati dintii la brațul de lucru și cel care este mai puțin activă: dacă sunteți dreptaci, perie dinți cu mâna stângă dacă stângaci - dreapta.
Purtati lucruri diferite. Oamenii de știință au arătat că, în funcție de hainele individuale sunt schimbate nu numai sentimentele sale, dar modul de gândire.
6. Braille (citire și scriere sistem pentru nevăzători), și limbajul semnelor.
Du-te la locul de muncă (în magazin) un drum nou, necunoscut. Chiar dacă noua cale va fi lung, nu vă faceți griji. Acest lucru nu este doar un efect pozitiv asupra creierului, dar, de asemenea, ajuta la menținerea armoniei.
8. Încrederea în sine
Fii încrezător. Chiar dacă vi se oferă un loc de muncă în care nu sunt familiarizați cu, sunt de acord. Creierul activat rapid atunci când nu știu cu adevărat exact ce să facă.
9. răspunsuri non-standard
Răspundeți la întrebările standard, în afara cutiei. Chiar și întrebarea „Cum te“, se poate răspunde prin zeci de fraze diferite - aruncați stereotipuri.
Aflați cum să se facă distincția între monedele de numai diferite confesiuni degetele. Exercitiul este bun pentru a face atunci când ai pe cineva sau ceva să aștepte. Timpul trece repede, iar speranța de a deveni nu atât de agonizantă.
12. TV fără sunet
Opriți sunetul televizorului și, uita la imagine, încercați să reproduceți dialogul sau monologul. Dacă faci acest exercițiu cu prietenii, veți obține o foarte comic și de divertisment.
13. Concediul de odihnă divers
Dacă vă petrece de obicei, un week-end în oraș, data viitoare du-te în mediul rural. Nu-ți place să ascultați muzică? Du-te la un concert de muzică - veți obține o mulțime de experiențe noi. Chiar dacă nu-ți place poate pleca.
Acest exercițiu se poate face într-o zi. Dacă de obicei o fac încet, încercați să accelereze rata de 2 ori. Dacă nu și minutele pot sta în continuare, forteaza-te sa faci totul încet. Este nevoie de o mulțime de concentrare.
Venind cu noi glume și anecdote [] () - foarte interesante și utile pentru creier. Nu numai că stimulează activitatea creierului, dar, de asemenea, dezvolta capacitatea de a gândi creativ.
5 exerciții pentru dezvoltarea memoriei
1. Spune-le amintiți-vă că!
De exemplu, dacă ați trimis un străin, a spus el însuși, numele său și îmi spun să-l amintesc. Deci ai traduce inconștient aceste informații într-un statut mai important.
2. Găsiți motivație
Încearcă să-și imagineze ceea ce persoana pe care doriți să-și amintească numele, poate fi util să vă în viitor? Motivația de căutare va stimula creierul și amintiți numele va fi mai ușor.
Selectați 10 lucruri fixe acasă sau la birou. Amintiți-le într-o secvență specifică (pentru aceasta trebuie să identificați un model). În viitor, atunci va trebui să vă amintiți orice listă, fiecare element din listă asociat cu aceste elemente. Când trebuie să reamintească lista, doar du-te în jurul valorii de 10 subiecți selectate.
4. limbi străine de învățare
Acesta este modul cel mai direct activează memoria și dezvoltă gândirea asociativă. Va fi mai ușor să vă amintiți nu numai cuvintele străine, ci și faptele vieții de zi cu zi, care a necesitat anterior memento-uri constante.
Creșterea IQ-ul în 10 minute
Da, este posibil și astfel! Echipamentul este, de asemenea, foarte simplu, dar se va îmbunătăți capacitatea intelectuală într-un timp scurt.
Una dintre exercițiile cele mai simple și eficiente. In timpul de respiratie profunda relaxeaza corpul, iar creierul incepe sa primeasca mai mult oxigen. functia creierului la fel îmbunătăți în mod eficient și relaxare, și o cantitate mare de oxigen din sange. Și necesitatea de a respira doar prin nas. A învăța cum să se relaxeze și să respire mai profund posibil, folosind meditație.
Aceste exerciții psihologice speciale. Acestea sunt dezvoltate în mod individual pentru fiecare persoană și necesită monitorizare. Prin urmare, auto-hipnoza se recomandă să fie efectuate numai cu un specialist, cel puțin la etapa inițială.
3. Stai drept și închideți gura
Această poziție va permite să se concentreze și să se gândească mai „sensibil“. Experiment: prima decide în mintea ta orice problemă de matematică, stând ghemuit în scaun și gura deschisă, și apoi - drepte, cu gura închisă. Vei vedea imediat diferența.
Exercitiul suficient pentru a începe în fluxul sanguin cerebral. O mică taxă „trezi“ creierul și activează activitățile sale. Cel mai bine este să meargă, dar, de asemenea, exerciții simple în loc (sta-up-uri, sărituri) poate fi suficientă.
5. Mănâncă dreapta:
Mănâncă ginkgo
Este dovedit faptul că planta crește circulația sângelui în creier, îmbunătățește memoria și concentrarea, chiar și după o singură doză.
Studiile au arătat că cafea și alte băuturi cofeinizate poate crește viteza de soluții de căutare. Efectul este temporar, dar puteți bea cafea în fiecare zi.
Acest produs este în proces contrar gândirii dificilă din cauza unor cantități mari de carbohidrați. Dacă aveți nevoie pentru a păstra o minte limpede, de exemplu, înainte de o întâlnire de afaceri, nu este recomandată, deoarece există cartofi și produse din făină, preparate pe baza de faina alba.
Încercați să facă în viața lor o varietate mai mare! Activă, plină de experiențe noi și de viață emoțiile nu va lasa sa te plictisesti și va menține claritatea minții pentru anii ce vor urma.