Pentru a efectua orice exerciții pe bara orizontală, principala condiție pentru a începe numai cu mușchii încălzite și întinse. Cu exerciții musculare reci pe portic sunt pline nu numai leziuni, dar atunci când efectuează exerciții cum ar fi un baltag pe bara - leziuni grave.
Dacă vă explica în două cuvinte, acest exercițiu - doar pentru a demonta bara transversală de Vis cu susul în jos pe genunchi indoite la picioare. Dar este doar două cuvinte, dar dacă încerci să faci fără pregătire și de asigurare, este posibil, cu un scenariu bun, cad plat.
Rapidă Notă: În cazul în care un atlet este sistemul vestibular slab, atunci când loviturile de stat a pierdut un sentiment de sus și în jos, nu este necesar să se efectueze astfel de exerciții. Au existat cazuri când relaxare „soare“ fan neîntărită în partea de sus, pierde viteza de oscilare. După aceea, pierde orientare, care se încadrează în jos ca manechin rupt. Prin urmare, aceste trucuri sunt recomandate de a face cu încredere sută la sută.
Începe securea exercițiu de pe bara cu prindere obișnuită superioară Visa gât. Aruncări picioarele peste bara, îndoiți la genunchi. În același timp, avem patru puncte de fixare pe claviatura unei bare orizontale, cu două - jucători, două - picior pentru curbare poplitee.
Atunci da drumul mâinii, Wisnu numai îndoire genunchi. Inițial nevoie de tovarășul de asigurare. Trebuia să vină din spate pentru a lua mâinile sportivului, și trageți orizontală. Sportivul o pereche de mișcare leagăn, și apoi straightens picioarele. Ca urmare, corpul zboara de pe bara transversală, dar din cauza de asigurare - ia o poziție verticală.
Notă verticală sta în picioare, nu numai pentru că au fost îndreptat picioarele, și ai tras brațul. În același timp, corpul este o revoluție în poziție verticală, și de asigurare ajută să facă acest lucru fără a trece prin asfalt.
Înainte de a face un baltag pe bara fără asigurare, pentru a automatism împlinim tot traficul, nu pentru a lăsa o picătură de îndoială că exercițiul nu va funcționa. La performanță independent în menghină au cu susul în jos să se balanseze pe bara. Apoi impuls brusc pentru a îndrepta genunchi, sa revina de pe bara transversală, să ia poziția normală.
Înainte de sărituri, el este ocupat cu bar, în alte cazuri, atunci când suntem între cer și pământ: orice îndoială și teamă duce la întâlnire rapidă și neplăcută cu pământul.
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)