gimnastica pentru leneș
Ca oricine, dar pentru mine creșterea - este întotdeauna o problemă. Și pentru a inveseli un pic, am început să caute alternative. Atunci când se uită în direcția cea bună - universul în sine este ajutându-vă. Așa că am sluchaynenko și a venit peste un articol de ziar, care a fost intitulat „Experiența pe care trei mii de ani.“
Din moment ce aproape toți oamenii sunt prin natura leneș, și eu - nu excepția, gimnastica, mi-a plăcut faptul că angajarea ei nu trebuie să sară din pat brusc. Dar, treptat, cu ochii închiși, făcând toate exercițiile și auto-masaj, trezirea treptat. Iar la sfârșitul anului de formare, în cele din urmă m-am trezit cu bucurie te ridici și du-te în duș. Deci, astăzi vreau să ofere aceste exerciții simple, sau cum le numesc eu mai mult - gimnastica pentru lenesi - tine.
Aceste exerciții fac pentru aproximativ cinci ani, iar în această perioadă am redus semnificativ criza în gât (care este așezat la calculator pentru o lungă perioadă de timp, știu ce chondrosis de col uterin). Și, în general, dacă faci exerciții fizice și apoi să ia un duș rece (în timpul iernii fac un contrast), ea cu bucurie și într-o formă bună, puteți nu numai începe dimineața, dar va dura toată ziua. Mai întâi imprima i-am pus lângă el și în mod constant spionat-o, apoi exercita amintit treptat.
Aceasta gimnastica călugări tibetani este un minunat terapeutic și profilactic împotriva bolilor, stimulează sistemul imunitar perfect. În timpul executării exercițiilor este stimularea punctelor biologic active, dilată vasele sanguine, fluxul sanguin este îmbunătățit.
Exercitarea care este gimnastica calugarii tibetani, efectuate cu ochii închiși pentru o mai bună concentrare.
1. culcat pe spate, imediat după trezire, începe masajul viguros presat împotriva urechile: de sus în jos și de jos în sus - de 42 de ori. În același timp, pentru normalizarea tensiunii arteriale, degetele trebuie să masaj capul în spatele urechilor și gâtului din spate, sub urechi. Urechile masat degetele arătătoare și whisky -. altele.
Acest exercițiu este un excelent de prevenire a sclerozei multiple, întărește gingiile și dinții, netezirea ridurilor.
2. Nu te ridici pe spate, vârfurile degetelor arătătoare într-o destul de rapid ritm de masaj de vibrații urechi Kozelki, 22 sau de 42 de ori. Apoi, vârfurile degetelor de la aceeași nevoie de a conecta pasajele ureche și „turna“ apa din urechi de 42 de ori.
Acest exercițiu ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne și tratează surditate.
3. Partea din spate a mari degete îndoite, și încă culcat pe spate, masaj globul ocular la nas de 42 de ori.
Acest exercițiu este o serie de „gimnastica călugări tibetani“ previne si trateaza glaucom precoce si cataracta.
4. Minciuna, continuă să-și exercite. Presat fruntea cu mâna, încercând în acest moment pentru a face pantele capului de la stânga la dreapta, de 22 sau de 42 de ori. Este posibil ca veți auzi un „trosnituri“, în vertebrelor cervicale.
Acesta este - un exercițiu excelent atunci când chondrosis și osteocondroza.
5. culcat pe spate, umfla foarte mult abdomen, respirație cu nasul. Apoi expirati prin gura, pliat buzele și sunet emițătoare: fu, fu ... Această respirație - de două ori, atâta timp cât inhalare. Aceste respirații de a face 22 sau de 42 de ori.
Acest exercițiu, numit „Chakrele“, bine reglementează funcționarea mușchiului abdominal principal respiratorii, și, astfel, duce la un tratament bronșită, astm, angină pectorală, îmbunătățirea activității organelor interne. Se crede că acest exercițiu contribuie la pierderea in greutate.
6. Minciuna, începe să masaj talpa un picior tălpi gradație șanțului celălalt picior, și așa mai departe - de 42 de ori. Apoi, schimbarea picioare și să continue să masaj aceeași sumă.
De fapt, „gimnastica pentru leneși“ meu începe cu acest exercițiu. Datorită faptului că am freca mâinile și picioarele împreună, creierul meu începe să se trezească. Înainte de faptul că el în nici nu vrea să se trezească;).
Pentru bărbați acest exercițiu este un excelent de prevenire a impotenta.
gimnastica călugări tibetani
7. masaj pe mâini (a pune una pe cealaltă) abdomenul în sensul acelor de ceasornic, culcat pe spate, un cerc de 42. Când palmele sunt în partea de jos, așezați-le pe margine și „da înapoi“ măruntaiele în sus.
Acesta este un exercițiu bun pentru constipație și colita, cu ajutorul organelor interne sunt masat.
8. culcat pe spate, brațe și picioare pentru a imita mersul pe „bicicleta“, numărul - 22 sau 42 înainte, aceeași - spate.
Se crede că un astfel de exercițiu pentru a face față cu defecte talie, picioare și mâini, tratează paralizie, elimină poluările nocturne și inelate „viermi“.
9. culcat pe spate, îndoiți genunchii, strângeți mâinile în fața pieptului. Faceți o „răsucire“ pentru vertebrale: genunchi pentru a limita dreptul rândul său, în același timp, de o parte - la extrema stângă. Apoi ne întoarcem genunchi - mana stanga - dreapta. Astfel, se repetă de 22 de ori oobrazom.
10. Minciuna, ridicați piciorul stâng la un unghi față de corpul 90, să rămână într-o astfel de poziție 12 secunde și apoi se agită piciorul de 42 de ori și foarte încetini OPUS. Se repetă același lucru cu celălalt picior. Apoi ridica nu numai picioarele 90 la corp, dar, de asemenea, mâinile mele, țineți 12 secunde, se agită 42 de ori tălpile picioarelor și mâinilor. apoi le omite încet.
Acest exercițiu - prevenirea cangrenei, bine întărește abdominale, fiind o metoda de prevenire hernie, vindeca varice, tromboflebita, boala arterială ocluzivă.
11. Așezat pe pat. Fingertips masaj viguros scalpului, de la frunte la ceafă și partea de sus a capului, iar apoi - la partea de sus a urechilor de pe „unu“. Și aceste „vremuri“ - 22 sau 42.
Acest exercițiu este recomandat pentru dureri de cap, ateroscleroza, imbunatateste cresterea parului si previne caderea parului.
12. În poziția așezat, țineți urechile și degetele sale, a lovit partea din spate a capului de 42 de ori.
Prin exercitarea reduce tensiunea arterială, pierderea auzului este tratat, durerea este eliminat caracterul hipertonice.
13. Stând cu mâinile împreunate la partea din spate a castelului. Capul aceasta ar trebui să fie în loc, și mâinile de la stânga la dreapta pentru a face ture, 22 sau de 42 de ori.
Acesta este un exercițiu bun atunci când chondrosis și osteocondroza.
14. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile în spatele capului. Fa-o la stânga și la dreapta pante de 12 sau 22.
Prin acest exercițiu este swinging coloanei vertebrale, discurile intervertebrale sunt malaxate, frecat off pe ele movile de sare, dureri de spate este tratat. Deși am, așa cum am spus, acest exercițiu următor se face stând pe pat
15. permanent cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațelor la părțile laterale (sau cap). Este necesar să se facă mișcarea axei de rotație la stânga și la dreapta, ca și în cazul în care răsucirea coloanei vertebrale, 12 sau 22.
Un astfel de exercițiu la chondrosis și osteohondroză - un tratament foarte eficient și de prevenire.
16. în picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, genunchii nu trebuie sa se indoaie, nu înainte coturi, 12 sau 22 de mâini care încearcă să ajungă la podea. Fac acest exercițiu din nou în pat astfel: stai jos și să facă înclinări înainte, încercând să ajungă la degetele de la picioare degetele în mod natural, fără a îndoi genunchii.
Acest exercițiu, ca și cele anterioare - tratamentul și prevenirea osteoartritei.
17. Dintr-o poziție în picioare, ghemuit în jos, ținându-se de partea din spate a patului sau de scaun. Urca, brațele elastice, pestera din partea laterală a abdomenului, cât mai mare posibil de ridicare a capului. Astfel de up-uri și sta-up-uri în prima săptămână care urmează să fie făcut la 3, în al doilea - 5, și așa mai departe pentru a crește de 2 ori în fiecare săptămână, crescând la 12 sau până la 22 de ori.
Cu acest exercițiu, tratamentul și prevenirea bolilor degenerative de disc va fi mult mai eficiente.
puncte de viață pe corpul uman
18. In fiecare zi ar trebui să fie promassirovat puncte de viață pe corp timp de cel puțin 5 minute. Aceste trei puncte sunt pliate transversal cu o latură deget exterioară a genunchiului și sub capace genunchi.
După exercițiile eu iau un duș rece în timpul verii sau contrastul - în timpul iernii, bea un pahar de cald niște apă, uneori - cu o linguriță de miere și / sau o lingura de otet. Apa îndepărtează perfect toxinele si trateaza constipatia, corpul de miere dă 17 micronutrienti, inclusiv vitamine si potasiu, otet previne imbatranirea.
Dacă inițial destul de dificil de a efectua exerciții intr-o cantitate de 22 sau de 42 de ori, puteți face la fel de mult ca tine poate, și crește sarcina la normal.
Sunt sigur că dacă efectuați aceste exerciții, numite „de zi cu zi de gimnastică călugări tibetani pentru o lungă perioadă de timp, veți fi plăcut surprins de ușurința în organism și vioiciune în cursul zilei.
P / S. Am un văr, ei 89 de ani. El trăiește în Moscova singur. Socri vin să o viziteze, iar în vara preluarea în sat. Aceasta bunica pentru o lungă perioadă de timp face o astfel de taxă. Se simte minunat. In gradina nu produce Matchmakers mea. Și pădurea merge pentru ciuperci, uneori chiar una. M-am face unele exerciții de astfel, dar nu știu ce se numește gimnastica tibetane. Excelent toate de sănătate! Trebuie să ne ocupăm cu ei! Absolut!