mișcare naturală
mușchii noștri sunt cunoscute pentru a efectua două tipuri de lucru: tensiunea și de relaxare. Mai mult decât atât, în timpul relaxării îmbunătățește fluxul de sânge, și mușchi alimentat și în timpul stresului - dimpotrivă. Există un al treilea tip de activitate - stretching. Amintiți-vă cum animalele se întind la starea de veghe, la urma urmei, amintiți-vă cât de frumos ai uneori prea leneș, tras dintr-un somn lung. Este un „întins“ starea mușchilor și este baza slav gimnastica Belojar.
Atunci când mușchii sunt într-o stare întinsă, circulația este de două ori mai bine decât mușchii sunt relaxate. Ca urmare, structura proceselor activate de celule de tratament de regenerare a bolilor coloanei vertebrale, cu partea leului a sarcinii este îndepărtată, și uitați despre hernie, discurile deplasate, etc.
trei domenii
Gimnastica Belojar proiectat pentru a coloanei vertebrale, și reabilitarea coloanei vertebrale este reglată poziția tuturor organelor interne. Este o auto-vindecare eficientă și rapidă a coloanei vertebrale și este prima direcție Belojar sala de sport - partea fizică de exercițiu.
Al doilea domeniu se concentrează pe stabilirea sistemului nervos. Atunci când mușchii noștri sunt prinse în tensiune are loc prins în capcană de ganglionul, există durere și întreruperi în fluxul nervoase. Din cauza gimnastica Belojar neuroorthopedic asupra sistemului, opriți tensiunea la ganglionul, iar CNS nostru începe activitatea ajustată, persoana devine calmă, echilibrată și optimist.
Toate exercițiile de sistem Belojar nu utilizează în sus rezervele noastre, ci mai degrabă să completeze resursele noastre energetice. După clasă, nu te vei simti obosit, ci dimpotrivă - curaj și spirit de ridicare. Aceasta este a treia direcție Belojar gimnastica. Acum, să ia o privire la exercițiile de bază.
- Principalul lucru - este poziția corectă a coloanei vertebrale. Nu ar trebui să fie de îndoire la care suntem obișnuiți, pe dimpotrivă, straighter coloanei vertebrale - mai mult se forțează. Puțin ghemuit pe picioare, degetele de la picioare cu care se confruntă înainte, spatele drept, pelvisul usor inainte depus. Cheltuiți mâna pe partea din spate - curbe nu ar trebui să fie.
- Salvați rack. Imaginați-vă că sunteți un copac crește în jos rădăcinile, se simt rezistența în picioare, iar partea de sus tras în sus. Ridicați brațele drepte și să ajungă la cer ca ramuri.
- Salvarea unui stand de copac: picioarele sunt trase în jos (spate), partea de sus a capului - în sus și mâinile - la partea, suntem atrași spre fiecare deget mai mult și mai mult. Primele palmele sunt trase în jos, și apoi implementați-le.
- Poziția de fixare - mâinile în lateral și împinge pe cer. Ridicați brațele și înapoi și în sus. Coccisului trage înapoi, și mâinile - pe.
- Stand copac, o mână merge în sus, de altă parte - în jos. Întinde coloanei vertebrale, schimbarea mâinile - unul este omis, al doilea lift.
- Noi facem exercițiul anterior și imaginați-vă că deține o minge uriașă de plajă. Mâinile cât mai mult posibil, încercând să ajungă la o minge cu o singură mână este întotdeauna în partea de sus, al doilea din partea de jos. Twist de arme și răsuciți mingea.
- Efectuarea arcului. Salvați un stand copac, ridicați mâna spre partea, mâinile ei merge mai departe. Acoperim mingea cu ambele mâini în fața lui.
Acestea au fost exerciții de bază gimnastica Belojar cu care va începe să se simtă fluxul de energie pe tot corpul.