Harm la multivitamine cu acid folic pentru toți și pentru femeile însărcinate, în special.
Un alt nou studiu a constatat ca suplimentarea cu acid folic la femeile gravide creste riscul de astm copilarie cu 26%, in timp ce un alt studiu a legat suplimentarea cu ea în timpul sarcinii și o incidență crescută a infecțiilor tractului respirator la sugari, în special cele care duc la spitalizare.
Luna trecută, în Norvegia, în cazul în care făina nu este îmbogățită cu această substanță, cercetătorii care efectuează un studiu de sase ani privind efectele de scădere a homocisteinei de vitamine la pacientii cu boli de inima, a făcut o concluzie neașteptată: pacienții care au suplimente includ acid folic, au avut un risc crescut de incidenta cancerului si a mortalitatii de la el. La acești pacienți, probabilitatea de a muri de cancer a fost mai mare cu 43%.
Cel mai deranjant au fost rezultatele altor studii care compară femeile care au luat în timpul sarcinii, cu cei care nu au. Treizeci de ani mai târziu, la femeile care au primit o cantitate de substanțe în timpul sarcinii au fost de doua ori riscul de a muri de cancer de san a crescut. Șocant, da.
În cazul în care acidul folic este atât de periculos, de ce este inclus în multivitamine, vitamine prenatale și cereale fortificate? Acidul folic - o forma sintetica de acid folic, vitamina membru al familiei B, implicat in sinteza ADN-ului si de metilare a ADN-ului, care, de fapt, pornește și se oprește gene. Din cauza acestor funcții importante, este de mare importanță în dezvoltarea fătului și starea de sănătate a țesutului nervos, precum si initierea si progresia cancerului. In trecut, o mare atenție a fost acordată efectului protector de acid folic impotriva defectelor de tub neural (NTDs).
Din păcate, această cunoaștere și atenția nu a condus la crearea campaniei guvernului SUA pentru a încuraja femeile să obțină o cantitate mare de acid folic dietetice naturale din legume. In schimb, femeile gravide împins să accepte substitut său sintetic. Cu toate acestea, este chimic diferit de acid folic, ceea ce conduce la diferențe de absorbție și de prelucrare a acestor două substanțe celulele peretelui intestinal. O parte din acid folic este modificat chimic pentru a deveni mai aproape de folat natural, dar care modifică capacitatea celulelor intestinale este limitată. Un exces de acest element sunt de multe ori în fluxul sanguin într-o formă nemodificată.
Oamenii de știință nu știu încă efectele circulant de acid folic sintetic. Multi americani prin utilizarea de multivitamine alimentele îmbogățite și luați în cantități excesive și, prin urmare, ar putea avea, eventual, forma sa nemodificată, care circulă în sânge, ceea ce poate contribui la efectele de stimulare a cancerului.
Recomandarea ca femeile insarcinate iau suplimente cu acid folic este deosebit de îngrijorătoare - aceste femei ar putea crește cu ușurință conținutul lor de stare și pentru a preveni defectele de tub neural (NTDs), prin consumul de legume verzi, dar în schimb au fost atribuite să-l ia, pe care le pune la risc de cancer de san mai târziu în viață.
Copiii sunt, de asemenea, la risc - femeile care iau suplimente cu ea ca un substitut pentru o buna nutritie, nu sunt în măsură să ofere copiilor lor nenascuti cu substanțe nutritive suplimentare în produsele alimentare care contin acid folic. nutriție maternă este cel mai important factor determinant al sănătății copilului, precum și între consumul de mama legumelor și cancer la copii, există un feedback.
Spre deosebire de acid folic sintetic de înlocuire din surse de alimentare, în special de la legume verzi, protejeaza impotriva cancerului de san si de prostata
In mod paradoxal, oamenii care nu iau astfel de aditivi, există o relație inversă între aportul alimentar de acid folic si de san si cancerul de prostata. Este un nutrient important de a avea o valoare pentru funcțiile de viață. Este probabil ca nivelurile sale trebuie să fie strict reglementată de către organism, deoarece momentul și doza este un factor important pentru a determina dacă acesta are un efect pozitiv sau negativ. Impactul acestui material asupra ADN-ului poate preveni debutul cancerului, dar poate contribui, de asemenea, la proliferarea celulelor tumorale, care pot fi deja prezente.
Din fericire, obtinerea de acid folic din alimente asigură doar că nu prea mult din ea. Ea vine sub forma unui echilibru natural cu alte microelemente, iar corpul regleaza absorbtia.
sursă bogată de acid folic dietetice
- spanac, nepreparate 843
- andive 835
- salata 800
- sparanghel, fierte 750
- mustar, crud 700
- kale, prime 550
- okra fierte 520
- varză chinezească, brut 500
- broccoli, prime 375
- creson iarna, brut 340
- anghinare, fierte 330
- varza de Bruxelles, fierte 300
- broccoli, fierte 300
- conopidă, prime 300
- krasnolistovoy 225 Salată
- țelină, brut 225
- Edamame 225
- roșii, galbene 200
- roșii, portocaliu 180
- năut 150
- boia, brut 150
- mazăre, brut 100
- Dovlecel 100
- papaya 90
- roșii, roșu 85
- căpșuni 75
- portocale 70
- afine 55
- sfecla, fierte 50
- avocado 50
- Seminte de floarea soarelui 40
- Quinoa, fierte 35
Este evident că nu avem nevoie de suplimente cu elemente sintetice pentru a îndeplini cerințele de zi cu zi de acid folic.
În termen de 2 luni, în 1961 hematolog Victor Herbert (Victor Herbert) consuma alimente de pui și suc de mere numai fiert. El a argumentat ca o deficienta de vitamine, cunoscut sub numele de acid folic. Aceasta provoacă anemie, și el a avut dreptate. Sănătatea lui sa deteriorat atât de mult încât boala să-l imobilizată la pat, și numai după ce a început să mănânce legume, și-a revenit.
Datorită, în parte la experiment Herbert, precum și alte cercetări, oamenii de știință de astăzi sunt conștienți de faptul că toată lumea are nevoie de vitamina B9, dar mai ales la femeile insarcinate au nevoie. Folate se gaseste in fructe, fasole uscată, mazăre și legume verzi, cum ar fi spanacul. Cuvântul „acid folic“ este derivat din cuvântul latin „frunziș“. ceea ce înseamnă „frunză“.
Un fel de instrument universal moleculare, acid folic, uchuvstvuet în formarea de celule roșii din sânge, precum și interacționează cu alte vitamine, ajutând alimentele utilizarea proteinelor din organism. ADN-ul nu poate fi reprodus fara acid folic, astfel încât aceasta vitamina este necesar mai ales pentru dezvoltarea fătului. Lipsa de acid folic la femei inainte si in timpul sarcinii poate duce la dezvoltarea anormala a embrionului.
Pentru a preveni astfel de probleme în multe țări există legi care permit femeilor sa primeasca acid folic liber. Acest ingredient poate fi adesea găsit în cereale pentru micul dejun, terminat fidea de ou, orez, pâine și alte produse. Aceste măsuri au redus semnificativ riscul de defecte de tub neural la nou-nascuti.
Oamenii de știință cred că suplimentarea cu acid folic poate ajuta in lupta impotriva diferitelor boli, inclusiv boli, boli de inima Alzheimer si cancer. Cu toate acestea, doze prea mari de acid folic poate declanșa dezvoltarea cancerului. Recent, un grup de cercetători a demonstrat că organismul nu poate transforma acid folic sintetic într-un molecule biologic util la fel de eficient cum se credea anterior.
Folat. sau acid folic sintetic utilizate în produsele vitamina-fortificate de cereale, datorită faptului că are un termen de valabilitate mai mare, comparativ cu acid folic conventionale.
Vitamina B9 este cunoscut, mai ales numit acid folic si vitamine incluse în grupa B. Dacă folati găsit în produsele vegetale naturale, de exemplu, în legumele cu frunze verzi, mazăre, semințe etc. E. Acidul folic este numit forma sintetica acid folic conținute în principal în produsele alimentare fortificate, de exemplu, în fulgii de dimineață și suplimente. În acest text noi le vom numi în mod colectiv ca acid folic.
Acidul folic este necesar pentru un organism:
- pentru a produce urmași, dezvoltarea normală a fătului și starea de sănătate a copiilor nenăscuți,
- pentru proteine, grăsimi și metabolismul carbohidraților,
- pentru funcționarea normală a sistemului nervos,
- pentru sinteza ADN-ului și ARN-ului, este important pentru procesul de creștere și reproducere a celulelor organismului
- pentru formarea de celule sanguine albe și roșii,
- pentru buna funcționare a creierului care este importanta din punct de vedere al sănătății mintale și emoționale,
- pentru a reduce colesterolul din sânge și de a îmbunătăți eficiența ficatului.
În timpul sarcinii și alăptării nevoia de acid folic creste la 500 micrograme pe zi. Dacă o femeie gravidă nu ajunge suficient de acid folic, atunci fătul se poate produce deformări ale palatului, hernie, leziuni ale creierului, copiii pot fi născuți prematur sau au greutate mica la nastere, dezvoltarea copilului poate fi amânată și capacitatea de a învăța mai puțin. Deoarece multe sarcini, mai ales in adolescenta, nu sunt planificate, fiecare femeie de vârstă reproductivă ar trebui să primească produsele alimentare de 400 micrograme de acid folic pe zi, pentru că fundamentele sistemului nervos al copilului pus în primele săptămâni de viață fetale atunci când femeia poate încă nu știu despre sarcina ei.
Cele mai bune surse de acid folic sunt parti verzi ale plantelor, leguminoase, cum ar fi linte, mazăre și fasole.
- 60 g de wheatgerm,
- fasole 75g
- 150 g de tărâțe de grâu,
- 265 g broccoli proaspat,
- 350 grame de conopidă proaspătă,
- 840 g de căpșuni.
- Activitate: 277
- Reputație: 2
- Sex: Femeie
Irina Sunt student 1 an în urmă
+6 Răspuns Închide
Irina Sunt student- Activitate: 277
- Reputație: 2
- Sex: Femeie
Irina Sunt student 1 an în urmă