Femeile care dau nastere sunt de multe ori se confruntă cu problema scăderii tonusului musculaturii vaginale. Uneori, problemele pot fi rezolvate numai chirurgical. Fac exercitii Kegel la domiciliu, puteți păstra elasticitatea naturală și tonusul muscular. Este necesară o intervenție chirurgicală, în cazul în care o femeie nu acorde o atenție la problemele lor și care nu sunt tratate.
Kegel exercițiu, cum se face
Pentru a începe, alege un loc convenabil, porniți muzica de relaxare, să ia poziție culcat. mușchii vaginali ar trebui să fie tensionate și să se relaxeze. Pentru prima dată, va fi suficient doar 10-15 exercițiu, crește treptat numărul. Când aveți posibilitatea să „taie“ de 50 de ori, te poți opri cu ușurință.
Acum, că tehnica este stăpânit, este posibil să se complice exercițiul. Aceasta reduce foarte mult musculare, apoi prin tridtsad patruzeci de secunde, relaxați-vă, dar nu complet. După o scurtă perioadă de timp să se relaxeze din nou. Când ajunge la perfecțiune, vă puteți relaxa efort de 50 de ori într-o singură „tensionate“.
Când vă puteți relaxa cu ușurință, apoi să accelereze ritmul. Unele femei în cursul experienței de muncă orgasm.
Avantajul acestei metode este faptul că femeia care efectuează astfel de exerciții ar putea fi un mare iubitor în pat! Fetele, în așa fel, nu numai pentru a consolida muschii, dar, de asemenea, oferă plăcere, acest exercițiu ajută popic. Opinii ale sexului frumos spun ca aceasta tehnica functioneaza.
Face exerciții Kegel sunt utile, acasă stăpânit, atunci când se planifică o sarcină?
Angajat de această procedură este necesară înainte de sarcină. Aceasta este o mare, se poate spune chiar și cea mai bună metodă pentru a ajuta la evitarea rupturilor. Este important să se angajeze într-un astfel de exercițiu la vagin, ca în timpul sarcinii mușchii slăbit în mod natural. Dar acest lucru nu este nimic să vă faceți griji, pentru că te poți antrena, iar după ceva timp vă va întări foarte mult sănătatea dumneavoastră într-un mod intim.
Care sunt metodele
Aceste exerciții sunt atât de simple încât acestea să poată efectua absolut orice femeie! Principalul lucru este că, în timp ce au încordate doar vaginale mușchii. Fesele, solduri si abdomen ar trebui să rămână în repaus. În caz contrar, efectul pozitiv va fi nesemnificativ.
Exercitiile Kegel la domiciliu se poate face nu doar culcat, și chiar de ridicare a bazinului. Înainte de a începe pentru a goli vezica urinara ar trebui să fie.
De asemenea, aceste exerciții se poate face în picioare. Dar numai atunci când în poziție orizontală, ați atins rezultatul maxim. În poziție verticală, face cel mai bine cu picioarele divorțați în afară. Tulpina trebuie doar vaginale mușchii.
Toate tehnicile pro
Dacă faci exercițiile Kegel la domiciliu, aceasta va ajuta pentru a evita o serie de probleme:
Secretele de medici veterinari, care preferă să nu spună Dacă îți pasă cu adevărat animalele de companie, veți dori să știe aceste fapte de medici veterinari cu experiență.
