Potrivit sondajelor, teama de a vorbi in public este pe locul al doilea, după frica de moarte.
Frica - cel mai periculos „dragon“ în calea difuzorului. Nu contează cât de atent ai nici un preparat de vorbire, frica se poate transforma într-o priveliște jalnică.
Scuturarea mâini și picioare. Scurtarea respirației. Confuzia în mintea lui. palmele transpirate. Tremurând, voce spartă. uite Shifty.
Br-rr. Doamne ferește, ajunge în acest coșmar!
Frica neagă eforturile educatorilor pentru ore. O voce care aparent ieri sunat puternic și încrezător în biroul unui profesor pe scenă în fața unui public din nou, se blochează și abia audibil.
Din lupta cu frica nu dispare. Cu toate acestea, mult mai bine să nu pentru a rula, și pentru a obține curajul de a face un pas spre el.
Dar, din moment ce frica are multe fețe, este necesar să se cunoască în ce parte să se apropie de el, ce arme pentru a lupta cu el.
Sau - ce cadou o poți atrage acest dragon pe partea lui.
există tehnici eficiente, dintre care cele mai importante le vom analiza acum pentru a combate frica.
Alegeți dintr-un arsenal de strategii care vor lucra bine pentru tine!
Depășirea fricii prin controlul stării lor
Este important să ne amintim că frica - nu întotdeauna inamicul cel mai redutabil al vorbitorului.
Mult mai periculoase și chiar mortale pentru performanțele tale pot fi conditii, cum ar fi indiferenta, plictiseala, letargie, atunci când trebuie să fie luminoase, lumini, inspirație.
Sau, dimpotrivă, emoție excesivă și energie - în cazul în care aveți nevoie pentru a fi calm, solidă, serioasă și echilibrată.
Și oameni destepti, foarte curând, în loc de a cere „cum să depășească tracul?“, Începe să exploreze „cum să producă în interiorul dreptul de a vorbi starea emoțională.“
Într-adevăr, locul sfânt nu este niciodată gol. Dacă am condus frica din sufletul său, locul său ar putea veni orice altă emoție, de multe ori chiar mai puțin potrivite pentru spectacole decât emoție.
Se umple sufletul meu, ca un vas, emoția dorită! Și frica, văzând că locul este deja luată, va fi forțat să plece de acasă.
Pornim de la metafore la tehnici și exerciții care vă permit să gestionați starea dumneavoastră.
Deci, sarcina noastră - pentru a afla la un clic pe degetele ca prin farmec, pentru a schimba starea emoțională.
Poți să-l imagina? Răsti un deget - să devină încrezător și asertiv. Răsti un alt deget - a devenit vesel și plin de viață. A dat clic pe a treia - au devenit un solid și serios!
Cum este posibil acest lucru?
În cazul în care un actor capabil să-l facă pe scenă, aceasta înseamnă, și putem face acest lucru în viața ta
Fright practică constantă depășită
Act, să acționeze și să acționeze din nou. La orice ocazie. Pentru ca organismul dumneavoastră să se ridice și să vorbească în public a fost, ca de obicei, în dimineața să se spele și spălați pe dinți. După cum arată practica, este suficient pentru a efectua cu succes de 10-20 de ori că teama de necunoscut a venit la zero.
Acum le-a dezvoltat teritorii. Acum este un teren familiar. Acum știu că nu este nimic groaznic aici. Acum pot prezice evoluția în această situație. Cuvântul „succes“ nu este intamplatoare. Dacă observați performanță a avut succes dacă ai huiduit, au aruncat roșii sau ignorate, teama de performanță ulterioare se poate intensifica numai. Și de multe ori, pentru a curăța dărâmături, după astfel de spectacole nereușite, necesită asistență terapeut.
Prin urmare, pentru a câștiga experiență în vorbitul in public este mai bine în cazul în care vi se garantează o atmosferă prietenoasă.
Bine ați venit la cursurile de oratorie!
IMPORTANT. Nu numai ca vei FRICA FRICII, DAR ESTE FRICA e frica de tine!
Lucrul cu corpul pentru a depăși frica
Frica afecteaza in primul rand corpul nostru, limitând gesturi, oferindu-ne o postură ridicolă, ținându-și respirația noastră. Prin urmare, pornind de la corpul tau. Eliberându-l de la semne de frică! →
Lucrul cu teama de un dialog intern
Una dintre diferențele față de animalul uman este în mod constant că oamenii vorbesc cu el însuși, folosind un instrument de evoluție ca un dialog intern (iluminare atins exclude din această listă!) A se vedea. →
Depășirea teama de a folosi imaginatia ta
Așa cum se spune, toate bolile nervilor. Cele mai multe temeri, inclusiv teama de a vorbi in public, vom crea noi înșine. Dar, dacă gândurile noastre au fost capabili de a face ceva care a cauzat frica noastră, în același mod putem în imaginația ta și de a crea ceva care ne va întoarce pacea sufletească, puterea și energia! A se vedea. →
Activează emoții pozitive
Frica - este în primul rând o emoție. Activarea celălalt - pozitiv - emoție, puteți face cu ușurință cu frică de scenă. A se vedea. →
O problemă dificilă merge la un psiholog
Desigur, în cultura noastră este încă în curs rezolva problemele lor cu un psiholog, așa cum se obișnuiește în Occident, în cazul în care se consideră bune maniere la o dată pe săptămână pentru a participa la un terapeut personal. Cu toate acestea, ea poate fi o modalitate bună și eficientă pentru a rezolva problemele adânc înrădăcinate, care au apărut în trecut, cu toate acestea, pentru a preveni pentru a efectua cu succes în prezent. A se vedea. →
Ne angajăm „acțiuni neobișnuite“
Cum aș vrea să aibă libertate! libertatea interioară din faptul că gândesc alții! Liberty, care oferă luminozitate, looseness, naturalețe, curaj, unitate. Este ușor pentru a obține un sentiment de când pentru a încerca să facă „un comportament neobișnuit“. A se vedea. →
Pentru a nu se pierde în varietate de tehnici care dau planul acestui capitol, în formă de hărți mentale
Pe Psihologose postat doar un fragment din această carte remarcabilă.
Cartea poate fi magazinul online litri