Înainte de a pleca, am putut obține de la angajați ai semne de această condiție. „A devenit iritabil și nu se poate concentra, face munca strict pentru un model - ea mi-a spus atunci. - Nu este clar în cazul în care în suflet neliniștea constantă, apatie și neputință, un sentiment de izolare de lumea exterioară. Nimic nu place. " Vizionarea prieteni și comunicarea cu ei, nu am putut ajuta le-a aplicat pe modelul de diagnosticare, și mi se părea că descrierea lui acoperit doar despre tot. Pentru a afla cum suspiciuni justificate, m-am dus la un psiholog. „Nimeni nu ține statistici ale statului, dar, în conformitate cu observațiile mele personale, burnout-emoțională recent crescut enorm. scara problemei face posibilă de a vorbi de ea ca o boala individuala, iar boala a întregii societăți, „- suspiciunile Eugene Voronkov, director al Centrului de Psihiatrie de psihoterapie și psihologie practică a confirmat. Specialistul a spus despre cauzele și simptomele problemei și sfătuit cum să-l evite.
Care este motivul? Sindromul Burnout - starea de epuizare mentală și fizică care are loc exclusiv pe baza muncii. Prin urmare, al doilea nume - Burnout profesionale. Radacina de probleme - în plus față de comunicare „pur pentru muncă“ (așa-numita supraîncărcare de comunicare), emoțional condiții de muncă intense, cum ar fi o responsabilitate sporită, zi lungă de lucru, incertitudinea constantă cu privire la planurile de lucru și nu există nici o compensație financiară și morală decente pentru toate acestea „munca de câine.“ Insecta a introdus și „profvrednosti“ pur organizatorice: supraaglomerării și lipsa personalului colțul său, precum și factori subiectivi, cum ar fi lipsa de înțelegere reciprocă cu managerul și colegii dumneavoastră.
Ca urmare, o „imersiune“ plin în lucrarea nu are timp pentru ei înșiși. Și mai puțin oamenii să acorde o atenție la sentimentele și experiențele lor, cu atât mai mult „strigătul“ al sufletului său. Și cu cât ea a fost „tipa“, mai aproape de boala.
După cum se demonstrează. In dezvoltarea sindromului Burnout trece prin patru etape. Primul - pentru „luna de miere“. Omul este foarte mulțumit de sarcinile de lucru, dar, în timp, un interes în ea începe să se estompeze. Al doilea - „lipsa de combustibil.“ Există oboseală, letargie, probleme de somn, a pierdut interesul în activitatea chiar mai mult, persoana incepe sa de multe ori cu întârziere pentru muncă. A treia etapă - procesul de tranziție în forma cronică. Omul constant nu are timp să-și facă treaba, enervat, se simte încolțit. Deseori, în acest stadiu, există obiceiuri proaste, mai rău natura în schimbare (există grosolănie, răceala, etc.), relațiile cu oamenii devin formulaic. Organismul începe să experimenteze așa-numitul sindrom de oboseala cronica. A patra etapă - criza. În această perioadă, o persoană are grave boli psihosomatice: hipertensiune, ulcere, astm, dermatită, în cazuri severe - un cancer.
4. HR Manageri
5. Angajații agențiilor de aplicare a legii
7. Orice profesie legată de frecvente călătorii de afaceri, în special în diferite zone orare
8. Reprezentanții sectorului de servicii, sunt într-o situație de comunicare permanentă cu clienții, cum ar fi comercianții cu amănuntul de bunuri de larg consum
Cum să nu ardă LA MUNCA
Consultați-vă cu un psiholog. Înainte de a alege o profesie și locul de muncă consultați profpsihologom. Se va stabili dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră și vă avertizează despre posibilele dificultăți pe care le va întâlni pe calea aleasă.
Exprimă-te. Nu există nici o mai bună prevenire a burnout-ului decât clase, în cazul în care vă exprima dvs. „I“. Persoanele care se ocupă cu auto-exprimare (de exemplu, artiști), nu suferă de această tulburare. Dacă este posibil, să zicem, să cânte, sau să joace un joc de șah în echipa nu este prezent, atunci cel mai probabil de a împărtăși cu fiecare alte experiențe noi și interesante din timpul său liber la, nu le ține în tine.
Ia timeout-uri. Dacă vă confruntați cu supraîncărcare de informații, singur timp de 30-40 minute. Singurul mod în care va fi capabil de a înțelege pe deplin informația. Nook adecvat sau în cazul în care nu se află la locul de muncă, plimbare în aer curat singur.
Creați grupuri de interese. Una dintre cele mai bune moduri de a se confrunta Burnout - un chat de grup cu aceleași profesionisti ca tine, dar cu alte locuri de muncă. Grupul trebuie să fie de cel puțin cinci persoane. În cercul lor se pot articula cu ușurință problemele lor profesionale, face haz de ele, iar în cele din urmă, poate fi că, în comparație cu celălalt nu este atât de rău. Suficient pentru a întâlni o dată pe săptămână.
Ia-o formare suplimentară. Dacă munca dumneavoastră are posibilitatea de a merge la cursuri de recalificare, nu-l dor: atunci când o persoană pentru o lungă perioadă de timp, fără întrerupere, funcționează într-un singur loc, atunci, chiar dacă el este psihiatru critic și inteligent, deja în 7-8 ani, el poate avea probleme psihice . Și ce cursuri sunt mai lungi, cu atât mai bine este pentru sanatatea ta. În mod ideal, o formare suplimentară a durat cel puțin șase luni.
Împingeți scaunul de la sfârșitul zilei. Fii profesionist doar la locul de muncă - nu sufla experiență de lucru acasă astfel încât acestea să nu „arde“ timpul tău personal prețios. Pentru a face acest lucru, un simplu ritual terminat, împingeți scaunul pe masă, închide ușa și spune: „Tot ce eu nu am. doctor. profesor „sau care vă aflați acolo în profesie. Și apoi să fie singur.
se mențină în formă. Între starea corpului și a minții sunt strâns legate: cu cât te antrenezi corpul, cu atât mai puternică devine și nervi. Ceva care ar răspunde oamenilor vulnerabilitatea slab punct de vedere fizic, pentru buna este adesea servesc doar ca o ocazie pentru glume.
În final, schimba locul de muncă. În cazul în care posibilitatea de a urma sfatul anterior nu este și doriți să păstrați de sănătate, schimbări alternative, ci de locuri de muncă, nr.
A se vedea, de asemenea:
- Descoperit tipuri genetice de oboseală
- Voodoo în prisma științei: atunci când corpul atacurilor cerebrale
- Lenea ca un cadou de la zei, iar motorul progresului
- Cum sa te protejezi de la epuizare la locul de muncă
