Deficitul de zinc la nivel mondial
Deficitul de zinc la om este estimat ca al 5-lea factor de ponderare a riscului de boală. Din cauza lipsei de obținere a acestui element în țările subdezvoltate, există o rată ridicată a mortalității de diaree copilarie si pneumonie.
Deficitul de zinc este atât de gravă problemă globală, care în fiecare an, a înregistrat 176.000 de decese cauzate de diaree, pneumonie decese 406000 si 207000 decese cauzate de malarie asociate cu deficienta de zinc; în special în Africa, Mediterana de Est și Asia de Sud-Est.
Pentru a rămâne în viață, toți oamenii, începând cu copiii la persoanele în vârstă au nevoie de un aport regulat de zinc. Acesta este motivul pentru care acest produs se numește micronutrienți „de bază“. Chiar și pentru plante și animale, zincul este vital! Este prezent in fiecare celula, organ, oase, țesuturi și fluide în corpul nostru, și este un element extrem de important in prostata de sex masculin și lichidul seminal.
dozare zinc
* Un aport adecvat (DP)
Este important de remarcat faptul că, deoarece dezvoltarea fătului și copilul necesită zinc, femeile însărcinate și care alăptează sunt sfătuiți să crească în mod conștient aportul de zinc, pentru a preveni copiii de la confrunta cu lipsa unui organism.
Cum de a elimina deficienta de zinc
Dacă vă confruntați cu deficit de zinc, trebuie să rămânem la alte câteva doze. Când zinc lipsa aparentă de aportul zilnic recomandat de 30 mg de zinc timp de 90 de zile. De asemenea, pe parcursul întregului curs de a primi suplimente de zinc trebuie luate cupru zilnic deoarece recepția unor doze ridicate de zinc pentru o lungă perioadă de timp poate duce la epuizarea cuprului în organism.
Simptomele de deficit de zinc în organism
Din păcate, milioane de oameni suferă de deficit de zinc, în timp ce nu știe despre problema la nivel mondial. Din fericire, dacă urmați sănătatea dumneavoastră, va fi capabil să înțeleagă rapid prezența deficit de zinc în corpul dumneavoastră. Aici sunt cele 7 cele mai frecvente simptome de deficit de zinc, care trebuie să le știi:
1. Deteriorarea funcției neurologice
2. imunitate slabă
Zincul este, de asemenea, absolut necesar pentru mentinerea functiei imune. În special, este vital să:
- creștere a celulelor T și diferențierea celulelor albe din sânge, pe care am nevoie pentru a preveni bolile.
- Apoptoza (moartea celulară programată) pentru a suprima bacteriile daunatoare, virusuri si distruge celulele canceroase.
- Transcripția genelor (transferul informației genetice) - un prim pas al expresiei genei.
- Funcții de protecție ale membranelor celulare noastre.
Zincul, de asemenea, este o componentă structurală cheie pentru o multitudine de receptori de hormoni și proteine care promovează un echilibru sănătos al funcției imune și starea de spirit.
În legătură cu încălcarea imunității induse de deficit de zinc poate avea diaree de origine infecțioasă, care sunt probleme destul de grave și periculoase. Această problemă afectează anual aproximativ 2 milioane de copii din țările în curs de dezvoltare. Acesti copii sunt mai sensibili la E. coli și alte infecții bacteriene. S-a constatat că suplimentele de zinc elimina în mod eficient deficitul numai în tratamentul copiilor de peste 6 luni. Rezultă că, înainte de a da de zinc copilului, ar trebui să se consulte cu medicul pediatru.
4. Alergii: Alimente și Mediu
stresul cronic suprarenale duce la oboseala si poate provoca o deficienta de magneziu. calciu și zinc, care contribuie la un nivel crescut de histamina. Zincul este un factor cheie în menținerea histaminei în organism. Și datorită faptului că zincul joacă un rol important în menținerea deficitului de histamină permite eliberarea de histamina în cantități mai mari în fluidele țesutului din jur. Acest lucru conduce la următoarele:
- Excesul de histamină din corpul tau va contribui la multe dintre cele mai frecvente simptome asociate cu alergii (rinită, strănut, urticarie, etc.).
- Nivelul ridicat de histamina crește sensibilitatea tuturor reacțiilor alergice.
5. subțierea părului și chelie
Combinația de oboseala suprarenale cu hipotiroidism, agraveaza deficienta de zinc, ceea ce poate duce, de asemenea, la subțierea părului și chelie. Potrivit anchetatorilor indian, hormoni tiroidieni sunt necesari pentru absorbția zincului. Ulterior, pierderea parului cauzata de hipotiroidism, nu veți fi eliminate cu ajutorul tiroxina, dacă nu-l combina cu primire a lua suplimente de zinc.
6. Sindromul intestin permeabil
în urmă Această condiție, mai întâi este descris mai mult de 70 de ani, poate duce la mai multe boli și stări patologice, cum ar fi sindrom de malabsorbție (pierderea unuia sau mai multor substanțe nutritive), boli de piele, alergii, boli autoimune și boli ale glandei tiroide. aport suplimentar de zinc poate de fapt „strânge“ intestin permeabil la pacienții cu boala Crohn. Aflați mai multe despre sindromul de intestin permeabil - sindromul de intestin permeabil - de Candida și boli autoimune.
7. Acnee și erupții cutanate
Pe lângă faptul că o varietate de probleme ale pielii cauzate de sindromul intestinului permeabil, care se pot dezvolta pe fondul aportului inadecvat de zinc, unii oameni în absența unor cantități suficiente de zinc, pot să apară erupții cutanate și chiar acnee.
factori de risc
Cine prezintă riscul de deficit de zinc în organism? Persoanele cu următoarele boli sunt cele mai sensibile la deficit de zinc:
- Alcoolismului. Ne absorbția slabă a zincului a fost detectată cu un consum prelungit și excesiv de alcool, ceea ce crește foarte mult riscul de deficit de zinc.
- Diabetul zaharat. Majoritatea medicilor sunt de acord ca diabeticii ar trebui sa utilizeze produse de zinc cu precauție, deoarece doze mari din acest micronutrient poate mult mai scăzut de zahăr din sânge, care poate duce la starea viața în pericol.
- Hemodializa. Pacienții hemodializați sunt, de asemenea, un risc de deficit de zinc, care rezultă în ele ar putea avea nevoie pentru a lua suplimente de zinc.
- Malabsorbție. Este o tulburare cronică a procesului de digestie, transportul și absorbția nutrienților în intestinul subțire. Dacă suferiți de această afecțiune, riscul de deficit de zinc în organism este ridicat în mod semnificativ. Detalii de malabsorbție pot fi găsite aici - sindrom de malabsorbție (stomatita): cauze, simptome, tratament.
- Artrita reumatoidă (RA). Pacienții cu RA absorb mai puțin de zinc și necesită o sursă suplimentară a elementului.
Există un grup de oameni care sunt, de asemenea, la un anumit risc de deficit de zinc în organism:
- Copiii născuți cu greutate mică la naștere și nou-născuții prematuri.
- sugarii mai mari care sunt laptele matern hrănite, precum și copiilor cu un aport inadecvat de alimente bogate în zinc.
- Femeile gravide și care alăptează.
- Pacienții care primesc parenteral (intravenos) nutriție.
- Oamenii vlăguit anorexia și bulimia.
- Persoanele cu diaree severă sau persistentă.
- Persoanele cu boli inflamatorii intestinale.
- Persoanele cu boala renala cronica.
- Persoanele cu boala de celule secera.
- Persoanele care iau medicamente, cum ar fi tetraciclină antibiotice și seria chinolonă, precum și bifosfonați.
- Persoanele în vârstă (65 de ani și peste).
- strict vegetarieni a căror dietă constă în principal din cereale și plante leguminoase pot lipsi de zinc, deoarece un nivel ridicat de acid fitic în aceste produse reduce absorbția acestuia.
- Semintele de dovleac - 1/2 cana: 8,4 mg (57%) Valoare zilnică
- vită organică - 120 grame: 5,2 mg (32% necesarul zilnic)
- Miel - 120 grame: 5,2 mg (32% necesarul zilnic)
- Caju - 1/2 cana: 3,8 mg (25% necesarul zilnic)
- Năut (fasole garbanzo) - 1 cana preparate sub forma: 2,5 mg (17% Doza zilnica)
- Ciuperci - 1 cana preparate sub forma: 1,9 mg (13% necesarul zilnic)
- Pui - 120 mg: 1,6 mg (12% necesarul zilnic)
- Iaurt sau iaurt - 1 cana: 1,4 mg (10% necesarul zilnic)
- Spanac - 1 cana preparate sub forma: 1,4 mg (9% Doza zilnica)
- Pudră de cacao - 1 lingura: 0,4 mg (2% necesarul zilnic)
Efecte secundare - Zinc
Cei mai mulți experți în domeniul sănătății sunt de acord ca doze mai mari de aditivi care primesc zinc, pentru o perioadă lungă de timp, este nesigur. Aceasta poate provoca apariția tuse, oboseală, febră, dureri de stomac, precum și o serie de alte probleme de sănătate. Unele surse susțin chiar că „aportul zilnic de suplimente de zinc, la o doză de 100 mg sau zinc suplimentarea timp de 10 ani sau mai mult dubleaza riscul de a dezvolta cancer de prostata. Există, de asemenea, îngrijorarea că bea cantități mari de multivitamine, plus o suplimentare separată de recepție de zinc crește probabilitatea de deces de cancer de prostata! “.
A fost, de asemenea, cunoscut faptul că administrarea zilnică regulată de 450 mg sau mai mult zinc afectează nivelul de fier din sânge. În plus, aici sunt câteva recomandări cheie pentru femei:
- Femeile gravide de peste 18 de ani ar trebui să limiteze aportul de zinc la 40 mg pe zi.
- Femeile gravide cu vârsta sub 18 ani ar trebui să limiteze aportul de zinc la 34 mg pe zi.
- Femeile care alăptează de peste 18 de ani ar trebui să limiteze aportul de zinc la 40 mg pe zi.
- Femeile care alăptează cu vârsta sub 18 ani ar trebui să limiteze aportul de zinc la 34 mg pe zi.