Laptele este o parte importanta a dietei noastre. Începem să-l bea, atunci când suntem tineri, dar cu vârsta, consumul este redus. Unii oameni exclud acest produs, pentru că se tem că este prea gras.
Alții, dimpotrivă, ei beau o mulțime de lapte. De fapt, laptele - este o sursa excelenta de vitamine si nutrienti. Aderarea la o dieta de lapte și de băut în fiecare zi, pentru un pahar de lapte, veți obține următoarele rezultate în viitorul apropiat.
Lapte, dacă lapte de vaca, de soia sau de migdale, ofera un sfert la o treime din doza zilnică de calciu pentru majoritatea adulți și copii. Laptele de vaca este, de asemenea, o sursa excelenta de proteine. Acesta conține multe alte elemente nutritive, inclusiv fosfor, vitamina D, potasiu, niacina si riboflavina, importante atât pentru adulți cât și sănătatea copiilor.
De ce este important să se bea lapte
Desigur, calciu si vitamina D pentru a ajuta la construirea oase puternice, dar știați că acest produs poate ajuta, de asemenea, păstrați dinții? Daca dintele molar este expus la putrezire, băutul, vă poate ajuta să păstrați-l pentru a vizita la dentist.
Degresată ciocolata cu lapte vă poate da mai multa energie dupa un antrenament intens decât cea pentru sport sau băuturi fără calorii. Într-un studiu de cicliști instruiți, cei care beau lapte cu ciocolată după exercițiu să se simtă mai bine decât colegii care au baut bauturi sportive.
Este una dintre cele mai comune alergeni la copii. La 7,5% dintre copiii sub vârsta de un an au o alergie la proteinele din lapte. Dar există mai multe alternative la laptele de vacă - soia, migdale și lapte de orez, de exemplu. Asigurați-vă că pentru a citi eticheta atunci când selectarea alternativelor. Unii dintre ei au mai mult zahăr și grăsimi decât laptele de vacă, iar unele dintre ele mai puțin. Multe dintre alternativele la lapte regulat îmbogățit cu calciu.
Prin urmare, este important să nu se oprească laptele de consum la vârsta adultă. Cu toate acestea, dincolo de dieta lactate există o serie de alte diete, care sunt bazate pe alimente sănătoase și pentru a alege un regim alimentar pentru ei înșiși pentru a ajuta la dietele noastre de servicii online de potrivire.