Condimentată om - puternic, nu se teme de frig, nici căldură, și cel mai important, niciodată bolnav. Prin urmare, în cazul în care raceala si gripa însoþitoare constant în toamna și iarna, atunci ai nevoie doar de călire.
Călire - un sistem de proceduri care duc la creșterea rezistenței organismului la efecte negative asupra mediului, producerea imunității, îmbunătățirea termoreglare. Acest tip de formare de apărare al organismului, care apoi sunt mobilizați în condiții critice.
CÂND NU SE ÎNCEPE calire?
Nu ar trebui să înceapă „formare“, atunci când aveți febră, tu doar, te ingheata sau merge la cald. Rigidizarea contor de apa rece cu pneumonie si tuberculoza, astm și bronșită, cu dureri in oase si ateroscleroza, precum artrita si guta. În aceste cazuri, boala poate fi exacerbată.
În toate celelalte cazuri de întărire vor beneficia numai. Principalul lucru este să urmeze câteva reguli simple, dar foarte importante.
Cum să tempereze corpul?
- Pentru a începe să stropească și alte proceduri trebuie doar să evalueze starea generală a persoanei. Există vârstă importante, rezistența sistemului imunitar și dezvoltarea fizică a sistemului nervos.
- Dacă ați început să se întărească, aceasta nu poate fi întreruptă în vreme rece sau atunci când încălzirea este oprită sau în vacanță. Procedurile ar trebui să fie regulat, și numai atunci putem obține efectul dorit. De exemplu, turnarea de apă rece de la caz la caz, în schimb, poate provoca rece comune. În cazul în care pauza este forțat, călirea este reluată ca și în cazul în care din punct de plecare: începe cu procedurile de „soft“, apoi se deplasează treptat la mai puternic.
- [Comp = 426,55med.ru, Pharma, princip% 2B] principiu [/ comp] "de la simplu la complex" ar trebui să fie principal. Este imposibil să înceapă să se scalde în zăpadă sau reduce temperatura apei la dousing drastic. Modificări în gradul de stimulare a corpului (dacă este frig sau căldură) și durata procedurii ar trebui să aibă loc în mod progresiv.
Calire va da rezultate mai bune în cazul în care este combinat cu miscari active. Este dovedit faptul că exercițiile fizice pe parcursul întăririi rece face posibilă pentru a acoperi răcirea cauzată de transferul de căldură îmbunătățit datorită producției de căldură mai intensă. activități sportive, cum ar fi schi și patinaj viteză, patinaj artistic, atletism, înot, canotaj, navigatie, alpinism și turism, în ceea ce privește întărire deosebit de favorabile decât încă găsi în aer liber.
Ce se poate tempereaza?
Frecuș - procedura cea mai economisesc potasiul, care este recomandat pentru a începe rigidizarea corpului. Este produs prin intermediul frecare destul de greu washcloths mișcări viguroase. Primele zile temperatura apei trebuie să fie de treizeci și cinci de grade. Apoi, trebuie să fie redusă treptat la cincisprezece grade. Obișnuința are loc aproximativ o săptămână.
DOUCHES - minut este posibil să aibă apă caldă, apoi la rece timp de aproximativ douăzeci de secunde. Apoi întoarce apa fierbinte maximă destul de un timp, astfel încât întregul corp un pic încălzit, și apoi, opriți fierbinte și să stea timp de un minut sub apă rece. Ultimul ciclu a fost repetat de două ori. Prima săptămână face doar o singură procedură contrastante, ajungând treptat o astfel de cantitate așa cum este descris mai sus. Douches trebuie efectuată cel puțin o dată pe zi, dar în mod optim - ea dimineața și seara.
La ce vârstă poate începe calire?
Din primele zile de viață. Deja în spital, când omulețul atunci când schimbă scutecele pentru o perioadă scurtă de timp este lăsat fără haine, el primește involuntar băi de aer. O întărire a casei poate și ar trebui să continue. La sugari, cheltuielile foarte mari de energie și consumul de oxigen (mai mult decât adulții de 2,5 ori). Prin urmare, este necesar să se aerisi camera în timpul iernii de 4-5 ori pe zi, timp de 10-15 minute, iar vara pentru a menține orificiile deschise aproape constant. Aerarea prin fantele de ventilație este realizată în prezența copiilor - temperatura aerului este redusă la 1-2 ° C, care este factor de călire. Atunci când schimbul de aer eco-ventilare este mult mai rapid decât prin fereastra, dar este de dorit să se producă în absența unui copil în cameră.
Șef al Centrului de Sănătate (Clinica orașului Copii № 2 V.E.Skvortsova.) Juliana Sokolova:
contraindicații specifice pentru întărirea nu, dimpotrivă, această procedură - o măsură de prevenire bună. Trebuie doar să aleagă tratamente în funcție de vârstă și capacitatea de rezervă a organismului. De exemplu, copiii pot face bai de aer. călirea în timpul indezirabil agravarea bolilor cronice și a febrei. Altele decât că, cel mai important, pentru a ridica un program individual. Asigurați-vă că părinții vor putea, prin contactarea centru de sănătate a copiilor noștri pentru sfaturi. Examinarea copilului individuale, experții sugerează că este potrivit pentru el un mod de temperare.
Președinte Club morse Omsk Evgeniy Zhitnov: