Temerile și neliniști - este emoțiile care se nasc în subconștientul nostru. Temerile sunt necesare pentru a ne proteja de posibilele pericole care odată au fost „concepute“, prin natura ca prioritate principală pentru supraviețuire. Prin urmare, putem spune că sentimentul ne este dat pentru binele nostru. Problema apare atunci când frica devine irațional, iar persoana începe să se teamă, chiar și în cazul în care nu este deloc necesar.
frica de intuneric - este numit ahluofobiya - este una dintre aceste temeri iraționale. O persoană care suferă de ahluofobii, consideră că, pentru unele rele necunoscute l poate afecta, de îndată ce a plecat într-un loc întunecat. Această teamă îl poate influența într-o asemenea măsură încât el nu numai că nu va fi capabil să meargă într-o cameră întunecată, dar să nu fie în măsură să adormi în dormitor atunci când lumina este oprit. Cum să nu mai fie frică de întuneric, astfel încât oamenii și dacă este posibil să se depășească toate ahluofobiyu?
Cum este frica de intuneric
Așa cum am spus, ahluofobiya este o teamă irațională. Fiecare persoană vreodată să fie atât de frică de întuneric. Dar, de obicei, aceasta este cauzată de un motiv anume, dar după eliminarea fricii de a fi în trecerile întunecate. Când frica întotdeauna se întoarce din nou și din nou, pentru nici un motiv aparent, este posibil să se vorbească despre iraționalitatea lui. O persoană care suferă de ahluofobii doar fuga de temerile tale si de aceea ei rămân și să continue să-l urmărească. Sunt de acord - dacă ți-e frică, dar nici măcar nu încearcă să schimbe ceva în această situație și începe doar pentru a evita ceea ce cauzeaza stresul emoțional, frica nu va avea loc.
Există diferite tratamente pentru formele cele mai rezistente si mai grave ale acestei fobii. Unul dintre ei - terapia de expunere, în cazul în care pacientul este sub supravegherea specialiștilor și din nou cufundat într-o situație pe care-l face frica, până când sunteți sigur că nimic nu amenință viața în ea. metodă de tratament care poate ajuta în tratamentul anxietății și a fobiilor, fără a implica expunerea directă la sursa fricii - în cazul în care pacientul este prea speriat pentru a intra în contact direct cu situația înfricoșătoare, desensibilizarea sistematică poate fi utilizat.
Atunci când situația desensibilizarea sistematică pe care se tem să fie traduse în mai multe nivele diferite. De exemplu, în cazul în care pacientul este frică să rămână într-o cameră întunecată, el nu a oferit să rămână singur în întuneric, și cu cineva. Apoi, el a rămas singur în aceeași cameră, iar al doilea este în camera alăturată, ușa în același timp, să rămână deschisă. Apoi, pacientul este complet singur într-o cameră întunecată, cu ușa deschisă, și apoi - atunci când sunt închise, și așa mai departe.
Odată ce vă împărtășesc temerile pe mai multe niveluri, ar trebui să încercați să testeze fiecare dintre ele, care controlează emoțiile lor. Dacă reușești să treci un anumit nivel, senzație de relaxat, trebuie să te duci la următorul; și așa mai departe până atunci, până când nu se poate trece prin ele toate.
Și, în sfârșit, pentru a vă ajuta să cucerească frica de intuneric este terapia cognitiv-comportamentală. Sunt de acord, fiecare frica anticipează gândul, „Mi-e teamă!“ Și pentru că emoțiile noastre sunt cauzate de gânduri și sunt într-un anumit sens, convingerile noastre, este schimbarea anumitor credințe poate preveni emoțiile nedorite pe care le evoca. Acest lucru se aplică, de asemenea, teama de întuneric. După ce schimbați ideile tale despre întunericul pe care nu va mai fi frică să rămână în locuri întunecate.
Cum să facă față cu frica de intuneric
Întunericul care duce la oroarea de mulți copii mici, nu mai puțin de groază și duce la unii adulți. În timp ce copiii depasesc de obicei temerile lor, aproximativ douăzeci și opt de procente din populația adultă are încă una sau alta tulburare de anxietate, inclusiv teama de întuneric. Pentru a scăpa de această frică, puteți lua măsuri simple. După ce am citit aceste sfaturi, veți ști ce să facă să se calmeze în sine sau pentru a ajuta la ameliorarea suferinței cuiva drag, care se teme să fie în întuneric. Lucrările trebuie efectuate pe conștiința lui încet și sistematic, iar apoi va fi capabil să facă față cu această frică irațională. Du-te la pas cu pas obiectivul:
Un ultim sfat. Păstrați un jurnal în care ați putea descrie toate etapele luptei sale cu frica de intuneric. Notați în jurnal toate observând starea lor, ceea ce a făcut un nou val de panică, și că, dimpotrivă, înveselesc și forțat să scape de gânduri neplăcute și înfricoșătoare. Sistematizează aceste observații, vă puteți da seama cum să nu mai fie frică de întuneric și tonul în starea de spirit mai optimista. Pentru a putea ridica rapid spiritele tale, aduna poze blog, povestiri și citate într-o zi ai putea ridica moralul și să le urmăriți când vzgrustnetsya.
Principalul lucru pe care trebuie să îl eliminați din dvs. fobie deprimant de viață - este de a începe o luptă sistematică cu ea. Nu așteptați până când frica trece de la sine, se procedează în mod intenționat împotriva lui. Crede în tine, în propria ta putere, iar această credință vă va ajuta să facă față cu orice temeri!