reguli universale de modul de a construi programul. Pentru a păstra timp și energie pentru afacerile personale, nr. Toată lumea pune semnificația lor în conceptul unui echilibru între muncă și viața personală. Această problemă este, totuși, cu care se confruntă în mod egal antreprenori, lucrătorii de birou și liber-profesioniști care lucrează la domiciliu. Ne-am adunat câteva reguli generale pentru a vă ajuta să construiți modul corespunzător.
Marcați delimitarea
Aproape toată lumea există situații când aveți nevoie pentru a lua acasă de muncă - dar în acest caz, este posibil să se tragă limite. Alegeți un moment când nu faci afaceri (week-end, cu câteva ore înainte de a merge la culcare - cât de mult de lucru) și să încerce să adere la un calendar clar. La început va fi dificil, dar regim stabil și reguli va ajuta.
prioritiza
Lucrarea nu interferează cu viața sa personală și vice-versa, primul pas este de a determina ceea ce este important pentru tine. Fii sincer cu tine însuți: obiective și priorități sunt diferite, astfel încât să nu se concentreze pe așteptările părinților sau a altora. Încercați să construiască programul, în conformitate cu ceea ce este important pentru tine: o oportunitate de a ridica copiii de la școală sau să primească o formare suplimentară în seara, du-te în timpul zilei la recepția la medic în dimineața sau în piscină. Angajatorii sunt adesea dispuși să facă concesii angajaților, lucrul cel mai important - nu-ți fie frică de o conversație sinceră și deschisă.
Învață să refuze
Odată ce știi limitele lor, și, dacă ceva nu vă puteți permite, este mai bine să spun așa explicit. Nu-ți fie teamă să spună șeful, dacă nu face față fluxului de sarcini: în cele din urmă afectează întotdeauna productivitatea, și mai bine în cazul în care situația poate fi prevenită.
Distinge între muncă și viața personală va fi mai ușor dacă înveți să spui „nu“ la sarcini suplimentare pentru care nu au energie și timp. Antrenorul Melanie Allen nu sfatuieste sunt de acord imediat imediat la cererile de a face ceva dincolo de norma, și să ia o mică pauză și cred că: „Spune că răspunde la un pic mai târziu, și de a folosi acest timp pentru a decide să accepte sau nu. Dacă vrei să spui „da“, e în regulă. Dar dacă vrei să renunți, spune „nu“ și să stea pe ea. "
Stop pentru a verifica mesajele
Încercați să nu lucreze mai mult și mai productiv
Un moment în care sindicatele au luptat pentru a reduce durata zilei de lucru este de mult apuse. Acum vedem tendința opusă: prelucrarea regulată devin norma, și să lucreze la sfârșit de săptămână, mulți percep ca pe ceva de la sine înțeles - chiar dacă oamenii de știință și cred că este dăunător pentru sănătate. de multe ori Noi credem că, dacă stai un pic mai mult, doar toate au timp - dar este auto-înșelăciune: cu cât lucrăm, cu atât mai mult productivitatea scade. În plus, după ce a terminat un lucru, puteți lua întotdeauna următorul - și așa mai departe ad infinitum.
Expresie Rude „Noi trebuie să lucreze nu opt ore și capul“, se potrivește aici, cât mai bine posibil: pentru a nu se împotmolească în rutină și afacerile, trebuie să fie în măsură să acorde prioritate (nu toate sarcinile sunt la fel de importante - deși ne gândim de multe ori acest lucru) și pentru a furniza un strict definit timp pentru a finaliza fiecare sarcină. Există, de asemenea, sfaturi utile să nu arunce de pe fleacuri: nu încercați să faceți mai multe lucruri deodată și nu te distras de e-mail și mesagerie instant - vei fi surprins de cât timp este nevoie obiceiul la fiecare zece minute pentru a verifica mesajele.
Nu împingeți
Am vorbit deja. atât perfecționismul doare de dezvoltare de sine. De-a lungul anilor, avem o din ce în ce mai multe sarcini și responsabilități, și mai mult și mai dificil de a le face perfect - și este necesar? Este util uneori să lase situația și să fie pregătită pentru faptul că trebuie să sacrifice ceva. Dacă aveți nici o putere după locul de muncă pentru a găti o cină complicat, nu te învinovăți că trebuie să se limiteze la pizza: pentru ca tu te va salva de la epuizare. Și în lucru și afacerile personale nu trebuie să depună eforturi pentru a face totul perfect - suficient de bine pentru a încerca să își îndeplinească sarcinile.
În lumea de astăzi, pentru a fi un bun angajat, nu trebuie întotdeauna să fie prezent în biroul nouă-șase: Multe probleme pot fi rezolvate prin lucru-mail, în locul reuniunii - pentru a efectua Skype-apel. Se crede că biroul este mai ușor de a controla ceea ce muncitorul, ci o mulțime de muncă la domiciliu, fără colegi zgomotoase, ajută să se concentreze mai bine și în cele din urmă să opereze mai eficient. Deci, dacă aceasta este opțiunea dumneavoastră, nu vă fie teamă să vorbesc despre asta cu angajatorul dacă puteți termina cu ușurință de locuri de muncă la domiciliu, după ce a pus copiii la culcare, nu are nici un sens să se străduiască să-și îndeplinească sale șase seara. În acest caz, dacă alegeți ore flexibile sau munca de la domiciliu, limitele stabilite (a se vedea primul paragraf.) - în caz contrar, există riscul ca vei lucra ca înainte, sau chiar mai mult, pentru că nu va fi în timp pentru a deconecta de la proces.
Atunci când alegeți o companie, să acorde o atenție la ceea ce se adoptă programul de lucru în cazul în care toți stau în birou până la 23 și folosite pentru a merge la locul de muncă în week-end, este puțin probabil că va veni acasă la șapte.
Delegarea sarcinilor
De multe ori, ne-am angajat să facem cât mai mult posibil pe cont propriu, pentru că noi credem că putem controla mai bine procesul - dar nu este abordarea cea mai productivă. Concentrați în primul rând pe faptul că puteți face la fel de bine să încerce să delege o parte dintr-un alt - fie că este vorba sarcini mici, care vă va permite să termine treaba înainte, sau treburi, pentru care nu au suficientă putere. Stewart Friedman, profesor de management la Wharton School of Business de la Universitatea din Pennsylvania, sugerează să fie de acord cu privire la împărțirea responsabilităților cu actorii cheie din diferite domenii ale vietii - colegi, parteneri și prieteni. Astfel de situații pot ajuta pe alții să învețe ceva nou, și vă descărcați un pic, astfel încât să puteți face alte lucruri.
Fii atent la tine
Numai tu știi cât de mult efort este, de fapt pus în cazul - astfel încât a asculta sentimentele și activitatea într-un ritm care este confortabil pentru tine (da, în orice loc de muncă, există situații de urgență, dar acestea nu ar trebui să devină norma). organizatie britanica non-profit Fundatia de Sanatate Mintala sfătuiește să acorde o atenție la modul în care oboseala acumulata de la locul de muncă: timp de câteva săptămâni, urmat de cât de mult timp petrecut pe afacerea ta - nu numai la birou, dar, de asemenea gândire despre proiecte viitoare sau, de exemplu, ca răspuns la apelurile și scrisori în afara orelor de birou. Toate acestea sunt parte a lucrării (deși nu sunt folosite pentru a acorda o atenție la ea), din care, de asemenea, din cauza oboselii acumulate. Dacă sunteți conștienți de amploarea dezastrului, va fi mai ușor pentru a monitoriza starea lor.
Începeți cu mici modificări
Nu te astepta ca va fi capabil de a schimba stilul de viață imediat: schimbările necesită voință și obiectivul mai ambițios ați stabilit pentru noi insine, cu atat mai mare sansa pe care le va părăsi acest risc. Dacă doriți să înceapă să plece în timp, nu vă așteptați la birou pe care le puteți face imediat ea cinci zile pe săptămână. Începe încet: încercați să plece mai devreme o zi pe săptămână, cum ar fi vineri, și apoi încercați să-l facă mai des.