De obicei, se ridică brusc: trezesc dimineața, știi ce-o stare proasta doar gândesc la locul de muncă. întâlniri programate par plictisitoare, din documentele care trebuie să fie pregătite în avans bolnav, dar din plina cu documente, dosare, memorii flash, carti de vizita, desktop simt ca plange. Și nici o speranță de mâine va fi la fel ca ieri. Și dacă oamenii cumsecade să se bazeze fericit pentru a merge la locul de muncă, și după aceea - cu bucurie acasă, te simți o lipsă de armonie tragică. În dimineața pentru a merge la locul de muncă perspectiva este sumbru și amar, iar seara de la epuizare abia te dobredaesh acasă într-o stare proasta. Deci, ciudat că, odată ce a fost lucrul tau preferat, iar acest lucru vă poziție pentru o lungă perioadă de timp și a perseverat. Acum, toate bolnav de ea!
Ce putem face în acest birou, „vid“?
TU - VICTIMA
Și dacă vrei să schimbi ceva? Să presupunem că lucrezi ani înainte de pensionare sau doi ani ramase. Poti purta. Sau tocmai ai venit din concediu de maternitate, iar acum toate gândurile tale - pe partea stângă în iesle (sau acasă cu un baby-sitter) pentru copii. Întrebări și carieră în acest lucru și într-un alt caz, nu mai relevantă. De ce o mișcare bruscă, principalul lucru - să-și păstreze o anumită perioadă. Pe de altă parte, pentru faptul că nu arde la locul de muncă, nu vei fi concediat, deoarece manualul sunt oameni și sunt susceptibile de ai încredere în ceva de rutină și în condiții de siguranță pentru funcția de comune sarcini. Apoi, în această situație, pentru tine principalul lucru - pentru a rafina până la pensionare sau până când copilul crește cu cel mai mic efect nefast pentru sănătate.
ACT-TE
Sau poate dvs. „arde“ vina ta? Poate că te afli obosit din cauza nu acordând o atenție? Deschide-ka jurnalul, orice ați scris? lucru solidă și unele grafic liber. Dar cel mai probabil, în practică, principiul este bine familiarizat Parkinson: „Munca ia tot timpul disponibil.“ Dacă nu ați scris în jurnal, în seara „fitness“, atunci cel mai probabil, nu fiznagruzki nu se întâmplă. Vei explica mine faptul că unii, să zicem, sala de fitness, în cazul în care abia dobredaesh acasă, dar ai avea, și nu este inclusă în programul zilei.
Imaginați-vă că aveți un dulap cu sertare de ore, de la 8 am la 11 pm. Ați umplut cutii, astfel încât iese din aceste gunoaie - astfel încât acestea să nu se închid. Și există câteva goale. Crezi că pentru o lungă perioadă de timp, ei trebuie să rămână goale? Nu vă așteptați! Mai devreme sau mai târziu, veți obține ceva de transfer dintr-o cutie de aglomerat. Permiteți-vă să se întoarcă acasă de la locul de muncă în 10 de ore, astfel încât să nu pună în afara scrisori urgente, iar la sfârșit de săptămână ia materialelor de acasă pentru prezentare.
Starea ta fizică - este responsabilitatea ta! Dacă nu sunteți de planificare în prezent la intimitate, tu „cu acest loc de muncă prost“ și nu va fi. Nu este vorba despre prost - Asta e ceea ce ai comandat timpul. Acei oameni care au scris în mod clar că, marți și joi - dans, în zilele de sâmbătă - o sală de gimnastică cu saună, lăsați nerușinare munca „la apel“ la șase sau șapte, nu pentru că sunt chiulangii, ci pentru că au timp răspunde la scrisori sau să pregătească o prezentare în timpul orelor de lucru. Acestea ar trebui, indiferent de ce a fost seara liberă sau week-end pentru mine. Cu alte cuvinte - acestea sunt prevăzute cu grijă articolele din cutii retrase din circuitul agricol pentru ei. Ei înțeleg că, după locul de muncă și la sfârșit de săptămână nu vor avea timp pentru a face acest lucru, deoarece, conform planului - afacerile personale.
Organismul - acest lucru nu este de hârtie care poate rezista. Prin urmare, un plan de urgență cu privire la modul de a menține corpul într-un grup de lucru, stare de creație, nu să rămână în roșu și nu se aduce la o stare de „lamaie stors“.
Într-o zi am avut un stil de viață foarte ocupat, și am salvat reflexoterapie. Am fugit timp de o jumătate de oră pe ac, și a dormit acolo, dar în cele din urmă a simțit destul de eficient. Dacă nu aveți posibilitatea de a merge pentru un masaj sau de fitness, cel puțin de mers pe jos vioi în timpul unei pauze de prânz sau de mers pe jos de la metrou pentru a lucra pe jos. Dacă vă permiteți să cadă în stres sau boală, nimic bun de la acest lucru nu va fi, și de a lucra la fel de bine.
Dacă sunteți în zilele de vineri bea cu prietenii, sa se relaxeze, asta e treaba ta, dar rețineți că acest lucru nu elimină nevoia de două sau de trei ori pe săptămână pentru a face ceva pentru a menține fitness. În general, mai saturate este viața ta, cu atât mai puțin aveți un motiv de depresie.
„Tren pe NU GO“
1. constată că provoacă disconfort și oboseală rapidă, și care ajută la recuperarea. Încercați să evitați situațiile care duc la oboseală și iritare, și, în orice caz, nu poate fi procesată. În mod similar, pe un apel la birou.
2. În timpul zilei, săptămână, lună și definirea obiectivelor pe termen scurt, fără a strecurat, încet lucra pe ele. Nu amenință să desene mari și mari consumatoare de energie pentru tine.
4. Evitați ai concurenței inutile: cel care a oprit lupta, nu este necesară victoria. Nu ai nimic și nimeni care să dovedească stima de sine pentru o lungă perioadă de timp situată într-un alt plan.