Picioare bine proporționat de sex feminin și șoldurile subțiri au fost întotdeauna și va fi admirat de oameni. Dar nu toate femeile pot lăuda cu picioare subțiri. Cel mai adesea, cei care sunt supraponderali, au un plin și de picioare. Pierde greutate rapid in picioare ajuta la dieta corectă și exerciții speciale, menite să alunge de grăsime este în jos și coapse. Este necesar să se stabilească un produs alimentar, fac exerciții fizice și să stea pe o dieta speciala.
Nu fi descurajat daca esti picioare prea gras. Vino la această problemă inteligent, și direcționa toate eforturile pentru a face picioarele lor grațios și seducătoare purta o fusta mini. Dar ține cont de faptul că nu orice dieta, chiar și cele mai eficiente si rapide, cu un rezultat pozitiv. Foarte multe femei sunt extrem de a pierde in greutate, dar apoi se plâng de slăbiciune, amețeli, sunt epuizat, obosit. Numai regim alimentar regulat, bine echilibrat va ajuta să piardă în greutate și să nu dăuneze sănătății.
Ce trebuie să fac pentru a pierde în greutate este în picioare?
Pierde în greutate și de a face picioarele subțire - este puterea de fiecare femeie. Dar, dacă sunteți supraponderal - o consecință a perturbărilor în fundal hormonale sau alte boli, trebuie să vă aducă mai întâi de sănătate înapoi la normal. Adu corpul in forma perfecta - aceasta este puterea de fiecare femeie, în cazul în care, desigur, are o picătură de voință și o mare dorință de a deveni frumos.
Primul lucru pe care trebuie să transforme picioarele lor pline picioare zvelte - este setat starea de spirit dreapta. Starea de spirit din dreapta și o mare dorință - este jumătate din succes. Nu fi descurajat în cazul în care primele câteva zile nu se va vedea un rezultat pozitiv, și, în orice caz, nu se încadrează în depresie.
Începe drumul spre o picioare perfecte, cu o revizuire a meniului lor.
Dieta pentru frumusete corp
În cazul în care picioarele nu sunt prea plin, atunci va fi destul de mult pentru dieta lor, și dieta întregului corp, pentru a regla meniurile lor. Ar trebui să se facă treptat. Să se simtă bine, în fiecare zi trebuie să consume grăsimi animale. Dar numărul lor ar trebui să fie minime. Femeile adulte pentru a pierde in greutate rapid, este destul de suficient în ziua de 50 grame de grăsime. Fat - este sursa de energie pentru organism, iar dacă renunți grăsime într-un efort de a pierde in greutate rapid, atunci cel mai probabil va simti epuizat, slab și obosit. În loc de pierdere în greutate de așteptat în caz de eșec de grăsime poate, de asemenea, ei înșiși și probleme de sănătate acumulezi.
Carbohidrați - aceasta este o altă sursă de energie pentru corpul nostru. Dar tineti cont de faptul că hidrați de carbon pot fi simple sau complexe. carbohidrati simpli (zahar, dulciuri, pâine) sunt transformate foarte rapid în organism în grăsime. Dar fara carbohidrati dreapta si mod sanatos de a pierde in greutate nu este posibil. Trebuie doar sa mananci carbohidrati complexe, care furnizează energie și se saturează. Acest fructe și legume, cereale.
Proteine - un material de construcție pentru corpurile noastre, și să mănânce proteine în fiecare zi este esențială pentru sănătate. Cel mai bine este de a utiliza proteinele de origine animală. Dar numărul lor ar trebui să fie redusă. Destul în ziua de a mânca aproximativ 150 de grame de carne slaba sau peste. Aruncați grăsime de porc, cârnați, cel puțin temporar, până când reveniți la forma ideală.
Băut regim și de nutriție bună
Acest lucru este foarte important - să se stabilească regimul corect de băut. Dacă doriți să piardă în greutate, apa - prietenul tau cel mai bun în acest caz. Apa accelereaza metabolismul, elimină toxinele și sare, accelerează procesul de a pierde în greutate, dacă dieta. O persoană sănătoasă, dacă el nu are contraindicații medicale, trebuie să bea în mod necesar cel puțin doi litri de lichid pe zi, și apă, de preferință, simplu, purificat fără gaz.
Puteți bea ceai verde, dar fara zahar, bea apă minerală, ceaiuri de plante, solduri bulion, compoturi. Celulele noastre au nevoie de umiditate. Cu cât este mai bei apă, cu atât mai frumos pielea ta va fi și mai rapid pierderea in greutate va merge.
Dieta pentru picioare
picioare complete - acest sentiment de disconfort și sentimentul constant de neliniște. Deci vrei să ascunzi picioarele urâte sub o fustă lungă sau purta pantaloni. Dar există o soluție - este o dieta care te va ajuta să piardă în greutate rapid este în picioare. Prea multe femei se pot lauda cu o talie subțire, dar, de asemenea, cu o talie de viespe au picioare pline care seamănă cu picioare de elefant. Ce să fac?
În cele mai multe cazuri, picioarele plinătate excesivă însoțește celulita pe fese si coapse. Apoi, nu trebuie doar să lupte împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, cu coaja de portocala. În cazul în care cauza Foot completitudine nu se află în nici o boală, atunci puteți merge în siguranță pe o dieta.
Produse din meniuri dietetice
- Primul produs, care este absolut necesar pentru a utiliza atunci când dieta - este soiuri de scăzut de grăsimi de pește și alte fructe de mare. Puteți găti propriul cod, sardine mânca, păstrăv, somon, merluciu. calmar și crab Rezolvate, creveți. Fructe de mare o mulțime de proteine valoroase, aminoacizi. Fructe de mare este foarte hrănitoare, bogate în micronutrienți și rapid satura, dar nerautritive.
- Neapărat trebuie să mănânce ficat. Trebuie să facem o varietate de feluri de mâncare cu ficat și legume. Cel mai bine este de a găti carnea de pui, curcan sau ficat de vită. De asemenea, pe masă trebuie să fie ouă. Acesta poate fi de pui sau ouă de prepeliță.
- Permis să mănânce fasole și legume, precum morcovi, ardei grași prime.
- Neaparat pe masă ar trebui să fie ierburi proaspete - patrunjel, salata verde, mărar, plante aromatice, ca o sursă indispensabilă de vitamine.
- Este permisă și chiar necesar, să mănânce o mulțime de varză absolut toate tipurile. Varza puteți mânca crude în salate, precum și grătar se coace, se fierbe și se fierbe.
- Dacă mănânci pâine, atunci trebuie să fie un fel de tărâțe.
- Pe masa în cantități mari, ar trebui să fie fructe crude. Doar nu mananca banane și struguri, deoarece acestea au prea mult zahăr.
- Cel mai bine este să înceapă ziua cu o farfurie de fulgi de cereale sau fulgi de ovăz, care poate fi umplut cu lapte degresat sau iaurt.
- Tot ce uleiul angajat la dieta ar trebui să fie înlocuit cu ulei de măsline.
Restricții privind dieta
Pe o dieta pentru picioare sunt alimente complet interzise, care au fost prăjite într-o cantitate mare de grăsime. Dă două săptămâni de la toate prăjit și gras. Toate mesele pe care le mananci pe o dieta ar trebui să fie fierte sau STT.
De asemenea, pe dieta ar trebui să abandoneze complet cafea neagra si ceai negru, cacao, alcool.
Sfaturi tin dieta
În cazul în care masa va fi alimente crude și tratate termic, este mai întâi necesar să se mănânce prime. Deci, va fi umplut, și este posibil să nu doriți să mănânce carne sau supa.
Mananca un regim alimentar trebuie să fie de cel puțin trei ori pe zi. Trebuie să aveți trei mese complete. Mănâncă mai bine la unul și același timp. Ar trebui să mănânce încet, guma de bine fiecare bucată de mâncare.
Stând pe o dieta, incearca sa se sprijine pe fructe crude. Fructele satisfac perfect foamea și conțin fibre, precum și o mulțime de vitamine și minerale.
Noțiuni de bază în dimineața, bea un pahar de apă pură pe stomacul gol, sau o ceasca de iaurt degresat.
meniuri dietetice estimate
Fructe proaspete - este principalul curs pentru micul dejun. Puteți mânca două mere, două portocale, ananas sau grapefruit. Pentru micul dejun puteți bea ceai verde cu miere. Dacă vă simțiți puternic foame, puteți mânca un castron de fulgi de ovăz.
Salata de legume sau tocană de legume, supa de pui și ceai.