Ce este obezitatea?
Cauzele obezitatii sunt variate, dar consecințele sunt aceleași - creșterea treptată nucleon greutății corporale. Odată cu creșterea în greutate, există diferite boli somatice - este în primul rând creșterea tensiunii arteriale, alimente afectarea mușchiului cardiac, ficatul. Modificări de sănătate de stat duce la letargie, somnolență, capacitatea mentală redusă, a pierdut interesul în viață. Și acest lucru la rândul său, conduce la un consum mai mare de alimente și un arici o creștere suplimentară a greutății. Cele mai multe diete de obicei, dau doar un efect pe termen scurt. Care este avantajul de a jeun față de alte metode care vizează reducerea greutății:
1. În timp ce postul este pierderea în greutate rapid și în condiții de siguranță;
2. Omul este mult mai ușor să tolereze post, pentru că nu există nici un sentiment constant de foame;
3. În cazul în care pierderea in greutate nu se observă nici o curbarea sau piele flasca și țesuturi (această regulă nu se aplică întotdeauna la foarte vârstnici).
4. Pierderea în greutate în timpul postului însoțită de o îmbunătățire a corpului și îmbunătățirea sănătății generale / devin respirație liberă, a crescut ușurința de mișcare, dispare oboseala constantă, scăderea simțului de plenitudine în abdomen și indigestie simptome de presiune redusă și sarcina totală pe / inima.
în condiții de repaus alimentar calificat YS Nikolaev pe exemplul tratarea unui număr mare de pacienți cu obezitate a ajuns la concluzia că:
„Pentru a combate obezitatea necesită o serie întreagă de“ măsuri „- o restricție intenționată în dieta, dieta saraca in calorii, exercitii fizice, hidroterapie, gimnastică, și cel mai important - trebuie să-și petreacă câteva luni de efort conștient constant de a detrenirovat apetitul excesiv. Uneori, acești pacienți într-adevăr nu mănâncă atât de mult, dar ei nu știu ce ar trebui să mănânce chiar mai puțin, chiar și să folosească aceeași cereale notoriu de la care se presupune că „se ingrasa“, a. Dacă le absorbi în cantități mari, grăsime bun gust - da, puteți obține de grăsime, dar dacă consuma farfurioare mici, și puteți pierde în greutate. Numai produsele alimentare ar trebui să fie mestecate pentru o lungă perioadă de timp, atunci persoana care este înclinat la obezitate, consumul de mai putin saturate si nu manca prea mult, pentru că există o relație certă între saturația și numărul de mișcări de mestecat. În plus, în timpul peristaltismului de mestecat prelungite în intestin este de 4 ori mai energic, ceea ce contribuie la o mai bună evacuare și recuperare a tractului gastro-intestinal. "
Prin urmare, este necesar să se realizeze că postul pentru a pierde in greutate este destul de un loc de muncă dificilă. Da, postul este într-adevăr capabil să reducă în mod semnificativ greutatea noastră. La urma urmei, postul se consumă în principal depozitele de grasime ale corpului. În primele zile, mai ales în fața unei crize hipoglicemice. pierdere in greutate ajunge la 12 kg pe zi, în pierdere în greutate ulterioară încetinește în mod semnificativ - până la 300 de grame pe zi. Mai jos este o diagramă caracteristică de pierdere în greutate, la diferite perioade de foame:
4. Cu continuat timp de repaus alimentar mai mult de 14 zile diminuat în greutate este de aproximativ 1 kg, timp de 3 zile de post.
Dar aceasta este o figură ballpark. Există o serie de factori care afectează cât de mult se schimba pe greutate în timpul postului:
1. Experiența postului. Omul care este în mod constant practica de post, cu scopul de a îmbunătăți, a pierde in greutate este mult mai puțin un începător. Cu cât mai des de repede, cu atât mai repede organismul trece pe sursa de alimentare internă, și cu atât mai puțin să piardă în greutate. Pentru început, o criză are loc la o dată ulterioară, mecanismele de comutare la putere internă completă a alerga mai mult și greutate diminuat considerabil mai mult. În plus, ca și purificarea corpului, ca urmare a post repetitive si o dieta adecvata, organismul va fi utilizarea foarte eficientă a resurselor disponibile la dispoziția sa.
2. Modul motorului în timpul postului. Influența modului motorului la schimbarea de greutate în timpul postului ambiguu. Se pare că mai mult exercițiul în timpul postului - o mai mare pierdere în greutate. Dar, de fapt, omul care conduce un stil de viață activ poate pierde in greutate mai mica pe care in timpul postului este în mod constant în pat. Această caracteristică este în mod clar vizibile dupa un post de criză hipoglicemică. Puteți muta toată ziua, efectua o varietate de muncă, iar seara, în picioare pe scalele constată că greutatea nu sa schimbat. Dar, dacă se cântărește după somn, atunci când, aparent, organismul se odihnește, veți observa imediat o scădere semnificativă a greutății. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că organismul începe foamei metaboliza în mod activ componentele de aer / azot, carbon, oxigen / și să le folosească în propria lor biosinteza. în mișcare activă zi, vom crește cantitatea de aer inhalat este crescut în mod corespunzător aportul și absorbția substanțelor din aer. Noaptea, schimbul nostru de gaze este redus, iar organismul trebuie să utilizeze mai mult resurse proprii. Amintiți-vă - mișcarea în timpul postului - este un fel de mâncare! Regula principală - nu fie supraîncărcat.
3. Proceduri suplimentare in timpul postului. Tratamente de apă, saună, masaj, fizioterapie poate ajuta la eliminarea rapidă a țesutului adipos din organism. Toate aceste proceduri pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, și, prin urmare, a accelera metabolismul și consumul de grăsimi în organism.
4. jeun uscat. post uscat este mai bine să utilizați prima intrare într-o zi normală de repaus alimentar. Cel mai bun mod pentru a efectua primele două-trei zile fără apă, și apoi să folosească apă într-o cantitate suficientă pentru orientarea ființei. Uscate perioade mai lungi de repaus alimentar, fără experiență relevantă este periculoasă. Mai ales nu este recomandat pentru zilele uscate în mijlocul de post normal pentru biosinteza propriu completă în timpul este nevoie de apă de post. Dimpotrivă, în prima zi de post, atunci când organismul se mișcă pe sursa de alimentare internă, deoarece lipoliza activă, suficientă apă proprie, deoarece există o ofertă adecvată de apă în exces în țesuturile organismului și înfometare uscat, la acest moment este transferat cu ușurință și conduce la o reducere mai rapidă greutate.
5. Starea generală a organismului la post.
Aici putem nota următorul model - mai bine starea dumneavoastră înainte de foame, cu atât mai ușor curge foame, și cu atât mai puțin vei pierde în greutate. Explicația este simplă - o persoană sănătoasă, organismul va fi reconstruit pe sursa de alimentare internă și începe cu moderație nutrienți. Pacientul - organismul are de a cheltui o mulțime de energie și resurse pentru lucrările de reconstrucție în organism.
În funcție de constituția de pierdere în greutate, în diferite perioade de repaus alimentar este diferit. oamenii de grăsime în primele zile de a pierde in greutate mai mult. Acest lucru se datorează în principal, la eliminarea excesului de lichid acumulat în țesuturi. În plus, cu atât mai mare greutate, este nevoie de mai multă energie pentru o astfel de persoană, cu atât mai mare declin în greutate.
7. vârstă de foame. Tinerii își pierd în greutate mai repede decât persoanele în vârstă, din cauza activității proceselor metabolice din organism.
Practica de repaus alimentar pentru pierderea in greutate.
Cele mai bune rezultate pot fi obținute prin aplicarea condițiilor medii de post combinat cu nutritie adecvata de recuperare. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare pierdere în greutate doar are loc în primele două săptămâni de post. În plus, timpul mediu vă permite să activați mecanisme suficient de adânc de curățare a corpului și a proceselor de recuperare să aibă loc mult timp după foamete. Cea mai bună opțiune va fi efectuarea de mai multe postește / 2-3 termeni / mediu, urmată de dreptul realimentarea durata de luni. Firește, practica postului înainte de a vă trebuie să-și petreacă procedurile de curățare. dar practica în sine pentru a începe cu un post de o zi, și numai apoi crește treptat durata postului. Acest lucru va ajuta la reducerea în greutate, să consolideze decizia de a merge modul corect de viață, pentru a învăța cum să nu mânca prea mult în timpul realimentarea. Desigur, puteți muri de foame imediat, 14 sau chiar 20 de zile, dar nu a învățat să se controleze în timpul recuperării, nu obține rezultate bune.
Dar recomandările Yu S. Nikolaeva pentru pacienții obezi.:
„Metode de dozare de tratament foame majoritatea acestor pacienți sunt, de obicei: foame o singură dată, fără a se limita la apă care durează de la 25 până la 40 zile, urmată de dietă alimentară.
Cu toate acestea, destul de des, în cazul în care durata bolii este semnificativă, iar greutatea inițială de 120-200 kg sau mai mult, de adaptare la putere „intern“ nu are loc imediat, după 10-15 zile de post sunt greață, vărsături, aritmie puls, amețeli, scădere în greutate corporală se oprește . În aceste cazuri, folosim așa-numita metodă „fracționată“ de restrictie de calorii: după primul repaus alimentar (10-15 zile), începe restaurarea aceeași durată; apoi a doua postesc 10-30 zile și recuperarea aceeași durată; apoi al treilea curs de foame, etc până la 10 - 12 .. alternări de foame și de nutriție, cu un interval de 3-4 luni de la facționale 6-8 cursuri. Durata fiecărui curs este individuală și variază în funcție de starea de sănătate, greutatea, vârsta și alți factori ai pacientului. Acest „pendul“ ciclu de foame face posibilă reducerea greutății la 80 100 kg! "
Este sigur să spunem că dreptul realimentarea dupa un post cel mai important pas în lupta împotriva obezității. Postul vă oferă posibilitatea de a reduce semnificativ greutatea și pentru a restabili procesele metabolice perturbate in corpul tau, puterea reductivă vă permite să salvați rezultatele.
După începerea puterea reducătoare, primele două sau trei din zi / ora depinde de repaus alimentar / scăderea în greutate suplimentară marcată de 1 kg pe zi. Apoi vine creșterea treptată a greutății, dar chiar și după 10 zile de recuperare, greutatea nu ajunge la valoarea inițială. creșterea rapidă în greutate, în prima săptămână a postului este cel mai adesea un indicator al acumulării excesive de apă în organism. De obicei, acest lucru se datorează utilizării sării sau a alimentelor care conțin sare, precum și în lipsa de potasiu din organism. În acest caz, este suficient pentru câteva zile de a lua medicamente de potasiu / sau Pananginum asparkam de 1tab. 2-3 zile aza / și pentru a exclude produsele care conțin sare obișnuită. După 7-10 zile de recuperare se stabilizează apetitului și este foarte important să nu manca prea mult și de mutare
3-4 mese pe zi. Practic realimentarea, regulile sunt aceleași ca și pentru o recuperare normală de foame. Ar trebui să reducă cantitatea de alimente făină, dulciuri, grăsimi animale, creșterea cantității de plante alimentare.
Foarte bine pentru a stabiliza regula de greutate nu este să mănânce alimente după ora 18.00.
Orice persoană care suferă de foame pentru a reduce greutatea trebuie să se înțeleagă faptul că doar o schimbare în stilul de viață vă va permite pentru a atinge acest obiectiv și se simt complet sănătos și completează ființă umană!