Katya lung pastrat secret drumul ei miraculos de a pierde in greutate. Și doar recent, în cele din urmă ea a recunoscut, ceea ce este esența dieta ei.
De fapt, frumusețea nu este blocat la orice dieta stricta si nu am petrecut toată ziua și toată noaptea în sala de gimnastică.
• Mic dejun: branza degresata de vaci, smântână și zahăr sau lapte condensat (ca o opțiune - fulgi de ovăz, preparată cu apă clocotită și se amestecă cu bucăți de fructe).
• Al doilea mic dejun: cafea cu lapte și zahăr (sau cu o felie de ciocolată).
• Masa de prânz (de obicei, Kolesnichenko reușesc să mănânce aproximativ șase seara): prima sau a doua fel de mâncare (Catherine nu le amestecă într-o singură masă). La început, eroina noastră preferă să mănânce supe. Ca de obicei, feluri de mâncare acționează carne slaba (carne de vita, piept de pui) fiert și hrișcă sau garnitura de legume.
• gustare pe tot parcursul zilei: fructe și sucuri (cu un puternic sentiment de foame - supă).
• dieta cu lichide cuprinde nici un gaz de apă și ceai verde, fara zahar.
18.00 După ce ea preferă să nu mănânce nimic, dar, uneori, încă se permite să se relaxeze, manca o felie de ciocolata.
Katya Kolesnichenko caracteristică dieta este ca in dieta ei de zi cu zi, nu există nici o cină. Poate că ea este ghidată de principiul pe care cina ar trebui să se acorde inamicului. Deși masa de prânz ea începe destul de târziu - aproximativ 18 ore. Ca masa de prânz nu permite să mănânce câteva mese, desigur, limitată sau prima sau a doua.
Pe al doilea participant al proiectului preferă carnea de pui fiert sau vițel macră, de asemenea, fiert. Își pot permite o salata de legume crude. Sau diversificarea lor de prânz cu conținut caloric scăzut tocană de legume sau hrisca fierte. Dintre toate tipurile de cereale, conduce la obținerea numai hrișcă, iar restul, precum și paste, nu utilizați. În general, eu nu încerc să includă în dieta dumneavoastră produse de panificație. Ocazional se permite pâine ca bază pentru sandwich-uri.
Dacă ne uităm la Kate pentru a pierde în greutate, vedem că fata nu a fost diferită de volume uriașe. În plus, nu putem spune că acum a devenit prea subțire. Cu toate acestea, nu arata meniu echilibrat. Mai mult decât atât, în ceea ce privește nutriția acestui plan nutrițional este departe de a fi perfectă.
În conformitate cu principiile unei alimentatii sanatoase ca o pauza mare între micul dejun și o a doua masă, care este în sistem este numit masa de prânz, este inacceptabilă. Rezultatul acestei abordări devine creștere notabilă a poftei de mâncare, ceea ce poate duce la supraalimentare și excesul de greutate. Suc de fructe și este puțin probabil pentru a satura pe deplin - acestea sunt doar suprima ușor foamea. În plus, după 30-40 de minute, acesta va apărea din nou.
Snack: grapefruit, mere, sau câteva felii
ananas proaspăt
După ce a studiat meniul, puteți vedea cât de subțire Katya Kolesnichenko.
Toate felurile de mâncare din dieta ei este foarte nutritiv, dar nu este dăunător pentru sănătate și
figuri. Fata a reușit să piardă în greutate, pentru că ea a învățat să aibă o foarte
porțiuni mici, dar alimente nutritive si gustoase. De asemenea, Catherine nu a făcut-
refuză să cina și de a organiza o grevă a foamei după ora șase seara.
2) nu se grăbește în extreme. Este mai bine să-și piardă în greutate încet și metodic, dar nu în mod drastic. Deci, procesul va fi mai natural si nu va provoca stres în organism. În plus, organismul se va schimba treptat forma, și să fie capabil de a evita deformări ale pielii, cunoscut ca întindere.