Odată cu debutul de căldură acut ridică problema excesului de greutate. Kilograme, care a acoperit dutifully haine de iarna cald, sunt acum peering cu nerușinare falduri suplimentare pe părțile laterale, abdomen si spate. Și ce să facă în vara? Când în loc de cămăși libere ar trebui să poarte un costum de baie? Nu înota deloc? Sau alege un loc pustiu, la plinătate excesivă nu a fost vizibilă din afară?
De ce se deda la astfel de extreme? Este suficient pentru a pierde in greutate la domiciliu, să se simtă încrezător din nou.
Condiții de a scăpa de kilogramele în plus și problemele
- Mananca putin si des. De multe ori, excesul de greutate este un rezultat al faptului că stomacul uman este prea întinsă. El a folosit pentru a avea o mulțime, iar corpul cere supunere jumătate de găleată de mâncare pentru masa de prânz. Desigur, ca orice pierdere în greutate, în acest caz, noi nu vorbim. Ce să fac? Pentru a instrui un obicei de a mânca încet. Nu mânca dintr-un vas comun - de exemplu, nu mănâncă salata direct din castron salata. a pus întotdeauna alimentele pe un vas separat, astfel încât să puteți vedea exact cât de multe au mâncat la un moment dat. Dacă vă simțiți foame între micul dejun și masa de prânz, gustare pe un mar sau portocala. Practica arată că este dificil să fie doar primele două zile. Apoi, corpul incepe sa se adapteze la noul sistem de putere.
- Aruncați produsele dăunătoare. Faptul că grăsime și dulce doare figura și de sănătate, ei știu totul. Dar într-un fel, multe neglijare cunoștințele și continua să mănânce ciocolată gresie vymakivat sos de grăsime cu pâine albă. Fiecare în același timp, vrea să-și piardă în greutate la domiciliu! Acest paradox, nu-i așa? Fie că oamenii cred ca greutatea lor in plus nu are nimic de-a face cu modul de viață pe care le conduc, sau pur și simplu prea leneș pentru a face un efort si forteaza-te sa manance dreapta. Și numai atunci este necesar - să te limitezi la un dulce, nu mâncați grăsime și înlocuiți pâinea albă din secară.
- Mănâncă încet și în bucăți mici. Dacă sunteți hotărâți să piardă în greutate, orice produs alimentar aveți de gând să mănânce, taie cât mai fin posibil, mesteca mai mult și mai bine. Experții spun că o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie, tocmai pentru că stomacul nu are timp pentru a trimite un semnal cu privire la saturație. Deci, nu te grabi.
- Ea nu mănâncă după ora șase seara. Dieteticienii au dovedit ca excesul de greutate apare la cei care sunt obișnuiți să strâns cina seara târziu. Faptul că organismul pur și simplu nu are timp de noapte pentru a arde calorii in plus, iar acestea sunt depozitate pe solduri, talie si abdomen. Și cei care pierd kilograme acasă este o sarcină descurajantă. Deci, este mai ușor să vă limitați la a mânca seara. Ai vrea sa ai? Mananca un mar sau bea un pahar de iaurt degresat. Dacă este dificil să vă limitați doar la o cină, glisați masa de seară pentru prima dată la șapte și jumătate, apoi șapte, se apropie treptat râvnit ora șase după-amiaza.
- Să fie capabil să negocieze unele cu altele. Nimeni nu ne cunoaște mai bine decât noi înșine. Uneori joacă ravagii cu cei care încearcă să-și piardă în greutate la domiciliu. Iată un mic exemplu: femeie cartofi prăjituri, și ea, desigur, doriți ca acestea să încercați. În primul rând, deține, atunci mintea subconștientă începe să-i convingă să mănânce cel puțin o bucată, pentru a vedea dacă se prajeste trata, fie în plăcinte sare suficient. Această scuză sună destul de convingător, iar ea a rupt o bucată, și apoi alta, până când complet mănâncă pirozhkami.Kak evita acest lucru? Folosiți-vă vocea interioară, în scopul de a pierde în greutate, mai degrabă decât să mă convingă să mănânce o altă bucată de tort. Uită-te la cocul? Promite-vă că în dimineața pentru micul dejun. Apoi, un sentiment de regret de inaccesibilitatea de bunatati nu vor fi la fel de clare. Și chiar mai bine - să se convingă să renunțe la pâine în favoarea o salata sanatoasa sau măr verde. Unul oricine recomanda umorist care vrea să-și piardă în greutate la domiciliu, este gol și în fața unei oglinzi. Orice ar fi fost, ci un grăunte de adevăr în acest sens. Când vezi toata greutatea in plus, apetitul dispare de la sine.
- nutriție adecvată - este, fără îndoială, foarte important. Cu toate acestea, fără efort fizic intens pentru a pierde în greutate este puțin probabil la domiciliu. Și ce fel de exercițiu de a alege - te decizi. Noi doar vă oferim mai multe opțiuni.
Hulahup - o cale directă la talie subțire
Amintiți-vă cum, ca o fetiță, ne-am sucit cu entuziasm hoop? Apoi simplul exercițiu tocmai ne-am amuzat. Astăzi, abilitățile învățate în copilărie ne va ajuta să-și recapete armonia taliei. Doar poftă de mâncare nu are standard cerc de aluminiu și hulahup - sport trainer pentru pierderea in greutate. Clase pentru revenirea taliei armonia va trebui să-și petreacă în fiecare zi cel puțin 10 minute. Unii subestima rolul hulahupa la pierderea in greutate acasă. Cu toate acestea, doar o lună de exercitii fizice regulate va ajuta sa scapati de centimetri în exces de pe abdomen și talie.
Acasă sauna: pierderea în greutate în complexul
Toată lumea știe că baia - un asistent perfect pentru pierderea in greutate. Deci, de ce nu să profite de acțiunea de vindecare a cuplului la domiciliu? Chiar dacă nu aveți o saună acasă, puteți aranja întotdeauna o cameră de mini-abur într-o baie obișnuită. Sau pur și simplu evidențiați o dată pe săptămână câteva ore la saună. Și unde vei pierde in greutate - în saună turcă, rusă și finlandeză - nu-mi pasă. Principalul lucru - cum să transpire.
Există unele nuanțe care ar trebui să fie luate atunci când vizitează o baie de aburi. Prima regulă este: nu alcool și murături! Pentru iubitorii de bere si peste afumat devine o adevărată provocare. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că sarea împiedică retragerea de lichid din organism, cu atât mai mult mănânci murături, The propoteete mai rău și, în consecință, mai puțin pierde in greutate. A doua regulă este chiar mai nemilos decât cel precedent. Nu bea. Absolut!
În baie (dacă sunt determinate să piardă în greutate), vă puteți umezi doar gura. Nimic mai mult. Apropo, scufundări într-un bazin de înot nu este recomandat, de asemenea, după saună. Faptul că organismul cu toate forțele vor încerca să compenseze lipsa de umiditate, care se pierde în timpul transpirație intensă, și „beat“ de apă din bazin. Prin urmare, să fie pacient, și răsplata voastră va fi o pierdere de 2-4 kilograme supraponderali timp de 2,5 ore petrecute în camera de aburi.
taxa de zi cu zi: vom continua să piardă în greutate
Următorul pe listă pentru a combate obezitatea este de obicei exerciții de dimineață. Și exercițiile fizice pot ajuta nu numai la pierderea în greutate, dar, de asemenea, în promovarea sănătății. Nu va observa, de a începe să se simtă mult mai bine. oboseală constantă plecat, înlocuit cu curaj. Apropo, puteți înlocui exercițiile pe un jogging de zi cu zi, si uita de celulita.
Într-un cuvânt - mutare. nutriție adecvată pentru pierderea în greutate un pic. Dacă faci toată ziua culcat pe canapea cu o farfurie de salata de legume, rezultatul va fi. După cum arată practica, mai mult efort ai exercita, în scopul de a pierde in greutate, cu atât mai mult va fi capabil să-și piardă kilograme.