Pentru a se bucura și de a beneficia de procedurile de baie, trebuie să știi o mulțime de subtilitățile băii de „artă“. Potrivit beneficiile sale de sănătate baie rusesc este mult superioară tuturor celorlalte soiuri printr-o combinație de temperatură și umiditate optimă.
Trei abordări pentru sănătatea și echilibrul mental
Aceste iubitori de excursie pe jos de abur în baia pregătită în prealabil și du-te acolo să nu aibă o bere cu prietenii, și să se simtă mai bine. Dacă vă întrebați oameni buni nu se poate trăi fără un tip cu privire la modul de a merge în mod corespunzător la baie, aproape toate dintre ei vorbesc despre regula celor trei vizite. Deci, ce acestea constau?
Cu două ore înainte de vizita la camera de aburi trebuie să renunțe la mâncare, dar este util să se bea suc, apă minerală și ceai de plante pentru rezervele de fluide. Înainte de a intra în camera de aburi, ar trebui să poarte o pălărie care protejează capul și părul de la căldură. Primul apel numai pentru warm-up și ar trebui să dureze câteva minute. Nu supraîncărcați sistemul cardiovascular de la început, după perechea ia un duș cald, înfășurați într-un prosop și să se relaxeze la o ceașcă de ceai. Lichidul de băut în baie trebuie să fie cald și sărate.
În a doua abordare, puteți turna apă pe pietre începe la abur cu o mătură, ridicându-se la un pas mai mare. Plimbare pe pat corp mătură și nu stau într-un singur loc. Lie pe unul dintre rafturi, astfel încât corpul se încălzește uniform.
Înainte de al doilea termen, puteți utiliza exfoliante pentru a curăța pielea și-l pregătească pentru abur. Cel mai eficient și util este considerat miere exfoliant. Cinci lingurite de miere lichida, loc în vas termorezistent, se toarnă o cantitate mică de sare. Lăsați amestecul în camera de aburi la momentul primului apel. Prima porțiune de sare se va dizolva în curând, și puteți turna un alt strat. Când sarea se mai dizolvă - frecarea este gata de utilizare. După curățarea Clătiți pielea cu apă rece. Aromaterapie în saună este util să stea o grămadă de menta, cimbru sau musetel, si crengute de tarhon.
Acordați o atenție deosebită la anumite părți ale corpului. Plimbare mătură cald pe genunchi îndoiți, lucra prin zona soldurilor. mușchii abdomenului ai nevoie pentru a lucra cu precauție. Dacă aveți dureri de spate, dar nu există contraindicații, face comprese cu crengi de stejar. În general, slăbiciune de dorit pentru a selecta matura Rowan, iar la răceli frecvente - var cu eucalipt.
Răcire și întărire
Când ești bun la abur, puteți începe să răcire. oamenii călite sunt încurajați să plonja în zăpadă sau font, și se toarnă apă rece. Pentru douches trebuie să stea într-un bazin de apă rece, permite corpului să se pregătească rapid pentru rece. Se toarnă o găleată de apă pe cap foarte încet. Ieși din baie în aceleași condiții ca și vin, adică nu cu o față roșie. După împerechere să aloce suficient timp pentru ca organismul să se răcească.
Din cauza căldurii mari în saună inima funcționează în modul de urgență și supus unei sarcini grele. În plus, baia are un efect asupra sistemului circulator ca întreg. Vasele care transporta sange, extinde, creșteri generale de circulație. Datorită noul flux de sânge începe să curgă în părțile corpului, care, în viața de zi cu zi sunt furnizate nu atât de mult. Acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării, promovează reînnoirea celulară și de a îmbunătăți metabolismul. Intensiv furnizat cu organism oxigen. părți ale corpului Problematizările, care stochează de obicei, grăsime, coapse, abdomen și fese începe să piardă în greutate.
Din cauza transpirație din organism prin porii situate pe piele, lăsați substanțe nocive și a toxinelor. Pielea în sine este actualizat și curat. Mulți oameni observa că după câteva excursii la camera de aburi, pielea devine mai netedă și moale, ridurile și lasă întreaga persoană începe să arate mai tineri. Acest anti-îmbătrânire efecte asupra forței decât multe sesiuni salon de infrumusetare spa.
Pe de altă parte, problema cum să meargă corect la camera de aburi, este important să ne amintim că, chiar și în această procedură miraculoasă are anumite limite. În mod firesc, necesitatea de a elimina baia tuturor celor care au probleme cu inima sau sistemul circulator. De asemenea, perechi, în orice formă, nu este recomandat pentru tumorile de orice etimologia, precum și bolile așa-numitele de femei, care sunt adesea asociate cu sângerare. Măsuri de precauție ar trebui să viziteze o baie de toți cei care au nici o boală cronică.
Decocturi de plante pentru perechea
- · Flori de tei, care are proprietăți bactericide și stimulează glandele sudoripare;
- · Sunătoare, are un efect de restaurare asupra intregului organism;
- · Ace, calmeaza sistemul nervos.
Steam pot fi utilizate și taxele de Origanum, urzica, tei, ienupăr, musetel si mesteacan amestecat. Orice număr de materii prime aglomera cu apă clocotită, a pus pe foc. După fierbere, Bates foc, păstrează soba pe timp de treizeci de minute, apoi se filtrează.