Bună ziua, dragi cititori! Sunteți Yuri Okunev.
În articolul precedent și să învețe cum să folosească dieta alimente crude pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, există oameni cărora le pasă de o întrebare cu totul diferit, și anume: cum să câștige în greutate pe o dieta alimente crude? Și într-adevăr - în cazul în care pierderea in greutate este aproape pe mașină, este de a câștiga în greutate pe aceasta dieta ar trebui să încercați. În această zi și să vorbească.
Pierderea in greutate cu alimente crude
Aproape toate foodists prime se confruntă cu pierderea in greutate drastice. In timpul de management de greutate dieta rids organismul de excesul de țesut gras, iar apa așa-numitele mort.
Și acest lucru ar fi unele avantaje, dacă nu pentru un singur lucru! Alături de grăsime și mușchi este adesea pierdut. Câți dintre voi știți cum se formează cantitatea obișnuită de biceps sau musculare coapsei, și țesut adipos cum? Răspunsul la această întrebare poate fi o surpriză neplăcută. Și dacă toate neajunsurile din timpul iernii pot fi ascunse sub pulovere sau straturi, ce faci în vara?
Cum de a aduce corpul în ordine?
Răspunsul este evident - sala de sport. Odată ce? Nesustenabil? Sunteți? În acest caz, te sfătuiesc să facă un plan de studiu la îndemână la domiciliu - gantere, kettlebells, poate chiar un mic bar. Jos cu scuze și transmite un viitor mai luminos.
În ceea ce privește formarea, se potrivesc aici cele mai comune metode de culturism. În orice sală de sport există un expert care va sfătui exercițiile pentru dezvoltarea grupului necesar de mușchi sau de formare complexe.
De fapt, există o mulțime de culturism nuanțe și subtilități sale, așa că încă mai recomand să se înscrie într-o sală de gimnastică.
Chiar mai bine în paralel pentru a profita de experiența unică a profesioniștilor care am plăcerea de a introduce. întâlni
Aleksey Yatlenko. culturist Syroed-. Antrenorul de culturism și de fitness cu experienta de 30 de ani. Specialist în nutriție și controlul greutății.
Materiale lui. acest lucru este cel mai bun este astăzi în RuNet pe dezvoltarea unui corp frumos pe dieta syroedcheskoy.
Ei bine, pentru a motiva uite la fotografii ale unor foodists prime renumite:
Dieta pentru a obține masa musculara
Desigur, pentru stimularea efectivă a creșterii musculare, trebuie, de asemenea, gândiți cu atenție dieta ta pentru a alege feluri de mâncare corespunzătoare. În cazul în care considerați că un set de greutate pe o dieta alimente crude poate oferi o alimentație excesivă a tuturor produselor aprobate, apoi mă grăbesc să te dezamăgesc. Fără o înțelegere a ceea ce și de ce mananci efectul dorit nu este de natură să atingă.
Ar trebui să se apropie cu atenție la formarea de meniu vegetarian în fiecare zi. Pentru a optimiza cheltuielile de timp găsi magazin syroedchesky cu livrare, dacă vă puteți permite.
Deci, vrem să mergem pe o dieta alimente crude și nu pierde musculare, ci mai degrabă pentru a pune pe greutate. Toată lumea știe că, pentru creșterea masei musculare necesită proteine. foodists prime suficiente pot obține proteine de la verde, fructe de mare, nuci, semințe încolțite cereale și leguminoase. germeni de grâu deosebit de util - ele conțin toți aminoacizii vitale.
În plus, revenind la „construit în cadrul proiectului,“ tipul de produse alimentare a corpului își amintește că este capabil să producă o proteină pe cont propriu, cu ajutorul unei microflorei intestinale sănătoase. Ar trebui să rețineți că acest tip de „casă“ de proteine este mult mai utilă decât proteine animale. Ea ni se potrivește 100%.
În mod firesc timpul necesar pentru a rula mecanismul. Este nevoie, de obicei, cel puțin un an. Lungă așteptare este în valoare de ea, crede-ma! Rezultatele „înainte și după“ va surprinde placut!
Regimul alimentar este necesar pentru a planifica o săptămână, astfel încât zilele de activități fizice speciale aportul zilnic de proteine a fost cantități puțin mai mari de carbohidrati. Conform proporțiilor propuse Douglas Graham și deja recunoscute, raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi în zilele obișnuite trebuie să fie următoarele: proteine 10%, 80% carbohidrați și 10% grăsime.
Nu uita despre efectul de fereastra proteine-carbohidrati, despre care am scris aici. Fii atent la ce și când să mănânce după un antrenament.
Chiar dacă ți-e foame ca un lup, nu depășesc conținutul caloric zilnic total de 2500 kcal. În caz contrar, trebuie urgent să scrie un articol pe tema: „Tolstoi pe o dieta alimente crude“ Deși, sincer, formați un aliment brut de calorii este aproape imposibil - trebuie să fie foarte, lucru foarte greu.
Pentru mai multe subiecte de auto-studiu aprofundat dieta alimente crude recomand o carte minunata Paul Sebastyanovicha „De ce vaci animale de pradă.“
Dacă ați decis deja să meargă pe o dieta alimente crude este cea mai bună alegere: un curs detaliat și atent de vechime de cinci ani cu foodists prime Denis Terentyev.
foodists prime care se gândesc la formarea mușchiului corect pentru a ajuta la Aleksey Yatlenko, o referire la materialele pe care le-am dat mai sus.
Ne vedem în curând, dvs. Yuri Okunev.