Cum de a alege tipul de formare
Inotul este unul din sport, are un efect general asupra organismului. In timpul calatoriei lucrezi toti muschii corpului, respiri puternic și poate continua mult timp să-și exercite, deoarece corpul este în apă, iar greutatea sa este redusă datorită flotabilității. Impactul general asupra organismului, de asemenea, dans și tenis de masă. Squash, tenis și badminton. sporturi mai dificile. Dacă nu sunt foarte tineri și doresc să înceapă un nou sport pentru tine, apoi consultați mai întâi medicul dumneavoastră. antrenament intens impune cerințe severe pe toate sistemele corpului care să nu fie pregătită pentru astfel de presiuni.
Mersul pe jos sau cu bicicleta ca activități fizice excelente, făcând impactul general asupra organismului. Dacă vreodată nu faci, începe cu distanțe scurte, apoi crește treptat intervalele, până când în cele din urmă nu va ajunge să lucreze pe jos sau o plimbare cu bicicleta acolo. Te asigur, te va bucura!
Veți avea nevoie, de asemenea, pentru a afla pentru ei înșiși ce forme de exercitare nu se potrivesc în din diverse motive: vârsta, starea fizică, sau alte, probabil, caracteristicile individuale ale corpului. De exemplu, nu va înota deloc pentru că nu suportă să stea în apă. Din motive evidente. Jocuri sportive care folosesc racheta și mingea, necesită o atenție specială, și dintr-o dată pe mai multe obiecte: racheta, minge, partener, net, instanța de judecată. Poate că nu au această calitate, iar jocul vă va aduce placere.
Este de asemenea interesant
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări