postura corectă - fundamentul sănătății și aspectului nostru.
Acei ani pune amprenta nu numai pe fata. Din exterior, atunci când vezi un trecător persoană, vârsta lui determinați aproape fără greșeală de mers, postura, bizon pe greabăn.
postura slabă - nu este doar manifestarea exterioară. Orice abatere de statica corecta a coloanei vertebrale crește sarcina asupra sistemului musculo-scheletic, redistribuirea compensatorie a echilibrului de tensiune între toate structurile scheletice, ligamente si muschi.
Ca rezultat deformarea schimbă discurile vertebrale și a articulațiilor, slăbirea ligamentelor, violarea echilibrului muscular și nutriție a țesuturilor, fluide apar probleme curente în organism.
Tipurile de încălcări ale coloanei vertebrale statica
- Lordoză. Curbarea coloanei vertebrale îndoire înainte la zona taliei. De multe ori apare la femei in timpul sarcinii, gimnaști și dansatori.
- Cifoza. Această curbură a coloanei vertebrale înapoi în piept, de obicei găsite în oameni înalți.
- înapoi plat. Aplatizate înapoi fără curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. găsi de multe ori înapoi plat, puteți avea boxeri.
- Stoop. Extins umeri arme și capului și gâtului, cu un cocoșat spate este în tensiune constantă. Cocosat spate - aceasta este, probabil, cea mai frecvent întâlnită încălcare a postură. Aplecare este comună în rândul studenților, lucrătorilor de birou.
- Scolioza. Curbura a coloanei vertebrale în partea verticală. In umerii scolioză marcate vizual umerii sunt la înălțimi diferite.
Cum incorecte postură afectează sănătatea
De exemplu, se încovoia duce la modificări în configurația pieptului, se extinde și se aplatizează, astfel încât, prinse organe vitale: ficat, splina, pancreas, care încep să funcționeze mai puțin eficient, încetinirea metabolismului. respirație Disturbed și ventilație normală.
Hiperlordoză lombare contribuie leziuni distrofice ale discului coloanei vertebrale lombare supraîncărcați articulațiile șoldului, ceea ce ar putea duce apoi dureri de spate, șold și genunchi articulațiilor.
Memo. Efectele asupra sanatatii ale postura, sanatate, aspectul, ritmul de viață
postură corectă
La linia de referință postura trasată prin profilul corpului structurat în mod corespunzător trebuie să traverseze ureche, umăr, cap, șold, centrul de călcâi. Trebuie remarcat faptul că este extrem de important în poziția corectă a bazinului, care pune bazele pentru o postură corectă.
Oamenii cu bună postură menține coloana vertebrală în mod uniform pe el însuși întreaga povară și presiunea. Cu postura corecta toti muschii sunt în echilibru și strângeți uniform pentru a menține o poziție, nimic nu împiedică alimentarea cu sânge completă a organelor și țesuturilor, scurgerea limfei de deșeuri.
Cum de a determina postura corectă
Pentru a înțelege corectitudinea postura lui, stau la înălțimea totală în fața unei oglinzi mari, haine ar trebui să fie mulate pe corp, care permite estimarea geometria corpului.
Putem presupune că aveți o poziție bună. În cazul în care coloana vertebrala are curbe naturale netedă, fără un plan de inflexiune pronunțată sau excesivă. Ca o regulă, umerii postura și șoldurile sunt simetrice, sunt situate pe un singur nivel, picioare netede, rotulele arătând înainte.
Cu abateri existente de la postura corectă va contribui la îmbunătățirea situației, exercițiile postura de corecție. Desigur, în cazul în care nu este vorba despre problemele grave ale coloanei vertebrale, care necesită un tratament sub supraveghere medicală.
Corectarea postura - exercițiu, Corectori, alte metode
În școli pentru aristocrați, Cadet School si Institutul pentru elevii Noble Maidens nu numai predate, dar au fost forțați să corecteze postura, provocând ceasul pentru a merge, care deține un băț sau mătură în spatele.
În perioada sovietică, pentru a forma o poziție corectă în timpul pregătirii modelelor și a orelor de educație fizică pentru fete au fost populare exerciții, cum ar fi mersul pe jos în timp ce deține o carte pe cap.
exercitarea Oficiul pentru corectarea posturii
Senta Maria Runge carte facelift pentru corectarea posturii ofera pentru a efectua un exercițiu simplu care se poate face ocazional la birou sau la domiciliu, în orice loc în care există un perete vertical.
Alte metode pentru corectarea transportului
În plus față de exerciții corective pentru a corecta postura este utilizat pe scară largă de masaj terapeutic, purtând un corset special de terapie si postura corectoarele, apa si noroi, acupunctura si acupunctura.
Postura Corrector - Testarea
Recenzie: Do Postura Corector Ajută la refacerea postura corecta. Controale practicantului LFK.
După această sesiune, veți fără să observe, pentru a merge cu un spate plat și să păstreze transportul regal.
Alege metoda cea mai convenabilă pentru corectarea posturii și a mers pe jos, cu un spate plat și stare bună de sănătate.
Vino alaturi de noi VKontakte, nu va fi conținut exclusiv pus pe reintinerire în condiții de siguranță, pierderea in greutate, imbunatatirea starii de sanatate.
Împărtășiți experiențele în discuție și rezultatele, pune întrebări.