de multe ori femeile refuză să mănânce după șase seara, pentru a pierde in greutate sau pentru a menține forma. Nutritionistii au sigur, această abordare - în rădăcina incorectă.
Nu poți merge la culcare pe stomacul gol, pentru că înfometarea constantă în seara, puteți câștiga o boală a tractului gastro-intestinal. Cina trebuie să fie în programul alimentelor.
Cel mai bun timp pentru cină - 3 ore înainte de culcare. E suficient să nu fie foame și de stomac pentru a digera alimente. Amintiți-vă, în cazul în care organismul este înfometat, acesta va stoca grăsime. Prin urmare, este imposibil pentru o lungă perioadă de timp să se simtă foame.
Pentru a pierde in greutate, organismul trebuie sa arda calorii. Acest lucru se întâmplă din cauza metabolismului. Este din cauza metabolismului rapid cineva poate mânca orice, nu să se angajeze în sport și să fie subțire, și cineva nu mănâncă, este angajată în hol, iar greutatea încă nu vrea să plece.
În timpul procesului de pierdere în greutate, precum și pentru a menține forma, este necesar să se rupă metabolismul. Și acest lucru se face cu ajutorul produselor alimentare. Da, nici un post - trebuie să mănânci în mod regulat. Secretul constă în produse, care deservesc și regularitatea. Meniul persoana ideala - 5-6 mese pe zi. Porțiuni ar trebui să fie produse mici - utile și dietetice. De asemenea, sunt incluse și gustări așa-numitele. Regula principală - nu simt foame.
Când vă este foame și nu mănâncă - organismul cât mai mult posibil incetineste metabolismul. Când mănânci în cele din urmă, procesul va începe, dar va fi lent. E ca focul: asa ca a fost de ardere, avem nevoie de lemn de foc. Și în cazul nostru, a metabolismului nu a oprit - nevoie de mâncare.
Important: Dacă faceți postesc mai mult de 10 ore, toată ziua următoare, organismul va amâna calorii primit în grăsimi. Asta este, daca mananci la 17, iar a doua zi a avut micul dejun la 8 - o reducere a țesutului muscular și creșterea țesutului adipos din organism ați furnizat.
Dreaming unei frumoase, tăiați picioarele? Nimic nu ar putea fi mai ușor. La urma urmei, cu acest set eficient de exerciții puteți obține efectul dorit fără dificultate.
Încă o dată, ne întoarcem la articolul nostru.
Deci, renunta la cina - este imposibil. Este plină cu atât greutate și de sănătate. Cu toate acestea, ceea ce se poate mânca fără a avea grija figura? La cină - o fibra de proteine perfecta. Adică, carnea (pește) și o salată. O a doua cină perfectă, dacă te duci în noapte - scăzut de grăsime brânză de vaci. Cazeina, care este bogat în brânză, digerate foarte lent și foamea nu va veni pentru o lungă perioadă de timp. Acesta poate avea o oră înainte de culcare. În plus, puteți mânca legume în cantități nelimitate.
Apropo, seara este mai bine să nu se complacă în garnituri, făină și dulce. Cel mai bun timp pentru aceste produse - dimineața.
Pentru a pierde in greutate sau de a menține o formă este important să nu se oprească procesul de metabolism. Mănâncă la fiecare 2-3 ore, în porții mici, mananca numai produse proaspete și sănătoase, slabă pe carbohidrati dimineața, seara - în proteine, și figura cu 2-3 luni va obține forma dorită.