Călită nu se imbolnavesc! Procedura este utilă pentru toată lumea, la orice vârstă. Întărire semnificativ imbunatateste starea de sanatate a rezistentei organismului la boli si de stres.
Rigidizarea necesită o acomodare treptată la o scădere a temperaturii. Procedura ar trebui să fie sistematic. Se determină metoda de întărire va ajuta la medic, el dă sfaturi cu privire la starea dumneavoastră de sănătate și de circumstanțele individuale.
Organismul bolii slăbit trebuie mai întâi restaurate pentru a începe stinge. Trebuie să se oprească stins atunci când organismul a început să se simtă mai rău, rasfatat de somn si pofta de mancare. Deci, aveți nevoie pentru a schimba modul de temperare. Puteți înlocui o procedură de excursie cu barca în aer liber. Arsurile este, de asemenea, rigidizarea corpului, se recomanda 10-15 minute pentru a ajunge la soare inactiv. Plimbare în pădure de iarnă bine tren sistemele cardiovascular, respirator și endocrine. Aceasta este o modalitate foarte bună de a ridica hemoglobina si de a dezvolta un apetit sănătos. Medicii recomanda combina plimbări cu moduri active de agrement (schi, patinaj, jogging, bicicleta).
Începeți plimbare în jurul casei desculț în 5-8 minute pe zi. De fiecare data viitoare este crescut cu 5 minute și, astfel până la 40 de minute pe zi.
Dacă de multe ori bolnav, incepe sa se intareasca cu baie de picioare cu o oră înainte de culcare. Dial temperatura a apei de 38 de grade și se scufundă picioarele. A doua zi, reduce temperatura de 1-2 grade. Când luați o, aproape baie de gheață rece, gatiti un bol de apă fierbinte. Vei coborî picioarele alternativ în apă fierbinte, apoi la rece.
Douches necesită o acomodare treptată. De-a lungul săptămânii luați o temperatură normală de duș. Dupa 5-8 secunde, apa rece, apoi cald din nou.
Expertii recomanda sa ia un duș de contrast în cadrul schemei:
0.5 minute dus cald, urmat de 1 minut de duș fierbinte, apoi 40 de secunde dus rece și apoi dus din nou la cald 0,5 minute și apă rece 1 minut. Când vei deveni un profesionist în această afacere, de până la de 3 ori mai puteți include apă rece în timpul unui duș de contrast. După aceasta, vă puteți gândi la înot în gaură.
Ștergând cu un prosop umed trebuie să aibă loc la o temperatură de 18 grade și mai sus. După ștergere nevoia să se usuce și se șterge uscat cu miscari active.
Calire poate fi realizată cu zăpadă corp deja maturate. Recomanda burete se în jos cu zăpadă pe tot parcursul zilei. Evitati picioare hipotermie.
Start mici și, treptat, îți dai seama că a oprit doare, a devenit vesel și distractiv să se uite la viață. Asigurați-vă că pentru a vizita medicul dumneavoastră pentru a alege calea eficientă de călire.
Un medicament u men'a 8 s kremenchuga) paru nachinal lasa nazad takje s Kreshenskih prazdnikov, podrobnostej ne znaju; slyshal ot nahego obshego trtjego druga, chto obpristrastilsa i hodit Uje toli kajduju bedelu, toli kajdyj den „v prorub. stna Daje, vrode, priuchil! ... Nado budet sozvonitsa! ... Esli hochesh byt „Zdorov. -! Zakal'ajsa ... Eto ne pustye slova. povrte. Potom eto perehodit v KAIF! ... Mne 51, un jyzn „takaja dlinnaja. Eu, Nado staratsa, hot 'chim mojem v, pomogat' Sebe JYT „v zdorovje. Da, potomu Kak, JYT „v zdorovje toje ZDOROVO. ... Chego, razumeetsa, vsem i jelaju.
Fiica curând 3 ani. Foarte adesea bolnav, și cu ea și mai în vârstă, în același timp. O jumătate de an în urmă, am fost supărat pe toată lumea și citat de medici și educatori. Am decis temperamentul ei. Ferm Nu cred că problema este rezolvată, dar sa dovedit ajută la întărirea. Am uitat că astfel de medicamente da doar ocazional vitamine.