Cand exercitii fizice regulate, pentru a primi în obiceiul, și fiecare clasă există obiective și obiective specifice, nu se poate face fără o abordare integrată.
Care proteină este selectată
Dieta de zi cu zi a reprezentanților puternice jumătate a umanității trebuie să fie carne prezent, pește, lactate și fructe de mare, oua, legume, nuci. Este dovedit științific faptul că proteina este cel mai bine să fie dobândită după tratamentul termic. O zi minimă este de 1,5 g de proteină per 1 kg de greutate, dar pentru sportivi doza zilnică de creșteri de proteine.
Nu contează, proteina utilizată pentru pierderea în greutate sau creștere în greutate, pentru bărbați este important să echilibru între unitatea de producție utilizează proteine și de origine animală. vegetarieni de sex masculin este adesea selectat proteine facut din soia.
Întreaga proteină este împărțit în tipuri, care diferă în numărul de rate diferite de digestibilitate:
Împreună cu proteina pură a unei specii de astăzi, puteți cumpăra o proteină complexă sau, cu alte cuvinte, un amestec. După primirea concentrației maxime a aminoacizilor este furnizat, in care proteinele care sunt absorbite lent, furnizează energie musculară pentru o perioadă mai lungă de timp.
Cum să luați proteine
- Forma purificată și concentrată de proteine este digerat mult mai rapid decât organismul ar obține din alimente.
- Rata zilnică este de obicei împărțit în două etape și consumă între mese. Opțiunea: o parte din băutură după micul dejun sau masa de prânz, iar al doilea - după antrenament.
- Proteina nu se recomandă să fie luate înainte de exercițiu.
Datorită ușurinței de preparare este deosebit de popular, cu sportivii dobândite pulberi de proteine pe baza de apa, lapte sau suc. Amestecați-le ușor și acasă, experimentarea cu arome. Nutrienții sunt asimilate rapid, este recomandabil să se bea un cocktail la temperatura camerei. În cazul în care lichidul este prea cald, proteina va rula pur și simplu.
Beneficii si proteine daunatoare pentru barbati
Înainte de a începe să luați supliment, mai ales în cazul în care există îndoieli cu privire la faptul că proteina este dăunătoare pentru sănătatea oamenilor, consultați medicul dumneavoastră. El va verifica prezența unor boli, care sunt enumerate printre contraindicațiile. Aceasta este o diferite tulburări ale tractului gastrointestinal, dureri abdominale, tendinta de reacții alergice, susceptibilitatea la boli de rinichi.
Utilizarea de proteine pentru bărbați este dovedit de multe generații de sportivi. Este important să-l trateze ca un auxiliar bun, și nu așteptați pentru un efect fulger, stând pe canapea uitam la televizor. În contextul deficitului de proteine nu este arata exact pentru cresterea masei musculare. Proteinele creste puterea si rezistenta.
Din acest material, știi ce se întâmplă de proteine. Avantaje și prejudicii pentru bărbați de macronutrienti au fost, de asemenea, discutate în detaliu. Rămâne să se consulte cu experți și de a face alegerea potrivită pe drum spre corp și sportive înalte ideale realizări.