Din ce produse puchit de stomac, și care nu va provoca disconfort, ea poate fi determinată numai empiric. Corpul fiecărei persoane este unic. Cu toate acestea, unele alimente provoacă cu siguranță această condiție neplăcută. Infecții și paraziți - principalele cauze de balonare. Din cauza ei, intestinului încetează să funcționeze normal și să producă flatulență excesivă.
Gaze în stomac - un fenomen normal. Acestea contribuie la promovarea alimentelor prin intestine și, astfel, sunt implicate în digestie. Dacă o persoană este sănătoasă, el nu observă nici un simptom neplăcute.
Meteorism si balonare cauze:
Se pare că stomacul este plin, iar stomacul este umflat în interior. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie pentru a revizui dieta ta. Figura ce alimente provoca balonare, a redus utilizarea lor la minimum sau de a le elimina.
Listă de produse, ceea ce duce la flatulență și balonare
Oamenii de știință au efectuat mai multe studii pentru a afla ce alimente provoca balonare.
Produsele din care puchit stomac pot fi împărțite în mai multe grupuri.
de legume
Leguminoase. Mazăre, linte, soia, fasole - acest aliment poate provoca simptome de balonare și flatulență. Acest lucru este facilitat de următoarele motive:
Dacă fasolea încolțesc, ele vor fi digerate ușor, dar gatiti ei nu a reușit. Expertii recomanda-le înmuiere timp de 2-3 ore la o schimbare constantă de apă.
Grâu și produse din ea (pâine și paste făinoase, biscuiți). Aceste alimente provoacă flatulență și balonare. ca și în primul caz, datorită faptului că:
- Acesta conține FODMAPs-conexiune.
- Există fără gluten ca o parte a acestei culturi. Intoleranța acestei proteine complexe apare ca flatulență și balonare. Cu toate acestea, unii oameni care nu suferă de hipersensibilitate la gluten, poate dupa consumul de produse de grâu experiență aceleași simptome.
Orz și secară sunt cerealele din care puchit stomac. Acest lucru este facilitat de:
- gluten;
- Fibrele vegetale conținute în plante în cantități considerabile.
De FODMAPs prezența în toate soiurile de varza (varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, și așa mai departe. D.), le pune pe picior de egalitate cu produsele care cauzează balonare și flatulență. Aceste legume înainte de a mânca trebuie să fie tratat termic, ceea ce îi va ajuta să mai ușor de digerat.
Usturoiul si ceapa poate provoca balonare, chiar și în cantități mici. Fructans - fibre vegetale solubile care declanseaza flatulență. Unii compuși biologici din plante sunt intolerabile pentru persoane fizice, ca rezultat al utilizării acestora pot fi observate distensie, flatulență și un abdomen umflat. Ceapa si usturoiul sunt preferate pentru a găti, tocană și se prăjește. Deci, ei vor fi mai bine asimilate.
ciuperca de drojdie conținute în cvas și pâine neagră, o dată în intestine, contribuie la procesul de fermentare, ceea ce duce la flatulență.
produse de origine animală
Lapte și derivații săi se referă la produsele care cauzează balonare la adulți. Acest lucru se datorează cantității insuficiente de lactoză în organism.
cărnuri grase, în special prăjită puternic digerat de către organism, prin care pot fi formate gaze.
alte produse
Utilizarea xilitol, sorbitol și manitol - inlocuitori de zahar - însoțite de puternic flatulență, ca și compoziția lor sunt FODMAPs.
băuturi carbogazoase conțin dioxid de carbon din compoziție, fructoza și diferiților aditivi, prin care există o umflătură puternică. Este mai bine să renunțe la utilizarea unor astfel de băuturi.
Berea se referă la produsele care cauzează balonare la adulți. Acesta conține dioxid de carbon și este fabricat din boabe care includ gluten. După băut bere flatulență și balonare sunt inevitabile.
Numai medicul dumneavoastră după examinarea poate spune care sunt factorii care au cauzat balonare, și un tratament adecvat. Un nutritionist cu experienta va ajuta la determinarea care alimentele provoca flatulență într-un caz particular, și pentru a face dieta individuale.
În orice caz, trebuie să urmați câteva reguli:
- mânca alimente încet, în porții mici, nu mânca prea mult;
- Produsele care nu sunt supuse la prăjire, cel mai bine este să le fiarbă sau stinge;
- scoate din dieta sau pentru a reduce la minimum utilizarea produselor pe care puchat de stomac;
- dacă excluse din meniul oricărui produs pentru a adăuga un altul cu aceleași calități nutritive.
Prevenirea flatulență in timpul sarcinii - nutriție bună. O femeie ar trebui să includă în dieta cu supa de dieta, aranja o cină ușoară. Foarte util pentru a utiliza sucuri de legume și fructe.
Știind ce alimente provoca balonare, mai ușor de a face cu ea. Ar trebui să fie meniu mai diversificat, preferând alimente sănătoase, și să excludă din alimentele dieta care provoacă flatulență și balonare.