Beneficiile de vitamina F este cunoscut nu toate: de regulă, avem auzind numele altor vitamine. considerat principalul - A, E, C, etc. și vitamina F nu este nici în lista de substanțe, care sunt numite vitale. Concluzia este că poate că nu este atât de care avem nevoie?
Faptul că o substanță pe care oamenii de stiinta numit vitamina F, a fost descoperit mult mai târziu decât celelalte vitamine, iar studiile nu au arătat imediat, care procesează în corpul nostru depinde de prezența sa.
Ce este vitamina F
Ce este vitamina F. Acest acizi grași nesaturați - linoleic, linolenic și arahidonic, reunite sub un singur nume - de la „FAT“ engleză, ceea ce înseamnă - „grăsime“. Aceste materiale sunt de neînlocuit, și, desigur, ele sunt necesare pentru viața noastră, nu doar pentru a menține întotdeauna atractivitatea și arată bine.
Care conține vitamina F
Acizii grași nesaturați se găsesc în uleiurile vegetale: soia, floarea soarelui, măsline. seminte de in. porumb. arahide și altele, precum și în grăsimi animale.
De ce avem nevoie de vitamina F
De ce avem nevoie de vitamina F? De obicei, medicii spun lipsa ei provoaca aparitia bolilor de acnee și alte zone de piele - de exemplu, eczeme. Extrem de periculos pentru viața de astfel de probleme nu sunt luate în considerare, cu toate acestea, atunci când te gândești de unde au venit, devine clar că este mult mai gravă.
La urma urmei, probleme ale pielii reflectă starea internă a corpului nostru: cu alte cuvinte, atunci când celulele nu mai sunt face față cu murdărie și zgură în interiorul, organismul începe să le arunce afară, inclusiv pielea.
Datorită acizilor grași polinesaturați în sânge la niveluri normale de colesterol, care asigură prevenirea aterosclerozei.
Prostaglandinele sunt sintetizate acid linoleic, duce la tensiune arteriala normala.
Vitamina F previne, de asemenea, formarea de trombi. subtierea natural din sânge și are un efect benefic asupra întregului sistem cardiovascular.
procesele inflamatorii și a redus înapoi în jos sub acțiunea de vitamina F: du-te tumefiere, durere, roșeață - o afecțiune în care un organ este umplut cu sânge, dar nu se produce într-o ieșire la timp.
Boli ale sistemului musculo-scheletice apar atunci când deranjat de nutriție a țesuturilor, precum și circulația sângelui lor și metabolismul lipidelor. Doar ca acolo radiculite, osteocondroza, artrita reumatoida - acestea se bazează pe un deficit de acizi grași polinesaturați.
În cazul în care lipsa lor devine constantă, organismul incepe sa se descompuna: distruge celule, țesuturi și organe, ceea ce duce la viață scurtat.
Și dacă ne amintim că, fără vitamina F nu poate fi un proces normal de reproducere, devine clar că aceste lucruri este foarte important pentru noi.
În ceea ce privește efectul vitaminei F pe piele, este, datorită acțiunii sale anti-inflamatorii, vindecă răni și ulcere, stimulează procesele de regenerare si metabolism. Prin urmare, este, de asemenea, numit vitamina frumusete, cum ar fi biotina - vitamina H. Dacă nu există suficientă vitamina F pielii suferă: sunt formate ulcere, iar în unele locuri chiar și necroză; pigmentarea pielii rupt, ca melanina nu este corectă. Pauza de par si cad si unghiile sunt deformate și începe să se exfolia.
Proprietăți utile și terapeutice de vitamina F
Ce fel de proprietăți de vitamina F face atât de util pentru frumusețe, și ce face în corpurile noastre, astfel încât să mențină youthfulness?
În primul rând, vitamina F este necesară pentru construirea membranelor celulare: nu celula din corpul nostru nu poate reînnoi membrana fără acizi grași polinesaturați, și, de fapt, membrana se deteriorează foarte repede, mai ales atunci când ritmul vieții moderne și a mediului. Desigur, celulele pielii, de asemenea, nu pot fi actualizate fără vitamina F.
Vitamina F ajută să lucreze mai activ alte vitamine esențiale, utilizate în mod obișnuit în cosmetologie: A, D, E, K, și cu ea se pot proteja mai bine pielea de imbatranire, impactul mediului extern și a altor factori nefavorabili.
Prevenirea depunerilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge și se normalizează circulația sângelui pe tot corpul, inclusiv pielea, Vitamina F ajuta la buna ridurilor și de a îmbunătăți ten. Acest lucru poate fi văzut dacă începeți în mod regulat mânca salate proaspete cu ulei vegetal, și de a folosi machiaj pentru vitaminele F și E.
Atunci când funcția de barieră a pielii este normal, este mai bine pentru a retine umezeala, nu trece în substanțele toxice și bacteriile cauzatoare de boli, ferite de razele UV și a altor factori corozivi. Acizii grași polinesaturați susțin această funcție importantă a pielii este normal, ajutând-o să rămână mai sănătoasă și tânără.
Lipsa de vitamina F
La deficit de vitamina F, fata, piept și spate sunt adesea acoperite cu acnee. deoarece glandele sebacee nu poate funcționa corect și înfundate, iar în înfundate foliculi multiplica bacterii. În acest caz, ar trebui să fie imediat incluse în produsele dietetice care contin aceasta vitamina, sau ia-o în continuare - de exemplu, în capsule, și de a folosi masca de curățare cu uleiuri vegetale și machiaj adecvat.
Chiar și puternic uscat pielii, deshidratat hidratata profund și devine mai elastică, dacă începeți să furnizeze în mod regulat de vitamina F - atat in afara si in interior. Dupa leziuni diverse, inclusiv arsuri solare, piele regenerează foarte repede, dacă este „hrană“ acizi grași nesaturați. Dermatite, eczeme și piele erupții cutanate, de asemenea, dispar.
Vitamina F: beneficiile pentru sănătate și rețete
Proprietățile unice ale vitaminei F - capacitatea de a repara tesutul muscular. folosind grăsimea corporală. Este cunoscut faptul că masa musculară scade în mod constant, dacă ne mișcăm un pic, dar în loc să apară grăsime. Efectul cel mai pronunțat asupra grăsime are un acid linoleic - aceasta se transformă într-un mușchi, și nici măcar nu trebuie să facă exerciții fizice.
Parul si unghiile nu mai sunt de a cădea și rupe, dacă utilizați șampoane și produse de îngrijire a unghiilor cu vitamina F.
Semințe de in, soia, și ulei de canola conțin mai multe substanțe care au un efect benefic asupra pielii, dar unul dintre cele mai benefice din toate punctele de vedere - ulei de floarea-soarelui. În ea sunt multe si vitamina F - chiar și în arahide și ulei de soia, altele decât o compoziție foarte bogat, este mai puțin.
Vitamina F pentru piele
Orice măști de ulei hidratează pielea și să-l mai tineri. Este suficient pentru a menține masca pe fata timp de aproximativ 20 de minute, apoi se spală cu apă caldă.
Măștile pot conține componente diferite - principalul lucru pe care au fost ulei de gătit. Acesta poate fi aplicat pe amestecul feței de măr ras cu ulei de măsline; gălbenuș de ou, rastorty cu unt și miere - la mix, puteți adăuga suc de chokeberry; puteți pur și simplu lubrifia feței și gâtului de ulei de cătină sau suc stors din fructe proaspete.
Masca de mușețel (3 linguri) de miere (1 lingura), gălbenușul de ou, și orice ulei vegetal (1 linguriță) se va împrospăta pielea, o face neteda si da un finisaj mat. Mușețel se toarnă apă clocotită (1/4 v.) Insistati apa este drenată, iar masa reziduală este amestecată cu miere, unt și gălbenușul de ou. Amestecul este aplicat pe față și pe gât, se acoperă cu o cârpă și apăsat timp de 10 minute.
Terciul de salata verde cu suc de lamaie si ulei vegetal hidratează și hrănește pielea și netezește ridurile.
Dermacosmetologists explica faptul ca o deficienta de vitamina F duce la deteriorarea bariera hidro-lipidic, iar pielea își pierde protecția sa începe să se estompeze și să crească vechi. Produse cosmetice cu vitamina F. penetrează adânc în straturile pielii, deoarece sews exfoliante straturi barieră lipidelor, ajutând-o pentru a retine umezeala si proteja pielea de influențele negative.
Prin urmare, cumpararea produse cosmetice, în special anti-îmbătrânire, este necesar să se asigure că, în componența sa are vitamina F, ajută pielea să păstreze permanent frumusețea și prospețimea.