Cuprins
Vreau să vorbesc despre acest produs ca ulei de in, proprietăți utile, care sunt atât de importante pentru sănătatea umană, care utilizează acest produs util și delicios este în valoare în fiecare zi, pentru o viață întreagă. Am făcut ceva timp cu plăcere mânca ulei de semințe de in în dimineața chiar înainte de micul dejun. Și eu o fac cu mare plăcere, deși nu un gust amar special, care are un ulei de in rafinat. Ideea este că utilizarea uleiului din semințe pentru organism este enorm.
ulei de semințe de in - produsul obținut din semințele de in este necesară în compoziția organismului de acid alfa-linoleic, care se referă la omega-3 acizi grași polinesaturați. beneficii pentru ulei de semințe de in corpul uman este enorm. Produsul conține, de asemenea, vitaminele A, E, K, F. Pornind de metoda de purificare ulei are o nuanță de auriu la maro. Este cel mai bine pentru a da preferință ulei rafinat înseamnă a avea un gust amar deosebit.
Cu toate acestea, în plus față de utilizarea, ulei de in pot fi dăunătoare pentru sănătate. Vom încerca să înțelegem ce beneficiile si dauneaza uleiului din semințe să-l folosească pentru totdeauna.
valoare ulei pentru corpul uman, datorită compoziției sale bogate, cum ar fi acizii grași, precum și macro și microelemente. În funcție de conținutul de omega-3 ulei de pește este mai bogat în 2 ori (dar nu toate atât de ușor.).
Conținutul de acizi grași în trigliceride ulei de in:
- α-linolenic (ALA, omega-3 predecesor) - 45-70%;
- Acidul linoleic (se referă la clasa de omega-6) - 12-24%;
- acid oleic (se referă la grupul de omega-9) - 10 - 21%;
- acizi grași saturați, - 6-18%.
În 1 st. lingură (15 ml) de ulei de in contine:
- 126 Calorii;
- 0 g proteine;
- 14,1 g de grăsime, din care:
- saturate - 1,2 g;
- mononesaturat - 2,4 g;
- polinesaturate - 10,5 g
- 0 g glucide.
Beneficiile uleiului de seminte de in
2. În cazul în care organismul va face dreapta și cantitatea necesară de acizi grași esențiali digerabili (grăsimi nesaturate, acizi grasi polinesaturati - acizi grași polinesaturați), în timp ce corpul normalizează metabolismul grasimilor. Și acest lucru este deja un pas spre normalizarea deplină a greutății și, ca urmare a normalizării, pentru a pierde in greutate. Ie ulei de semințe de in ajută să piardă în greutate, deși acest lucru este un efect secundar al activităților sale.
3. Utilizarea uleiului de in ca un agent profilactic, că din cauza normalizarea metabolismului în organism scade probabilitatea de apariție a bolilor cum ar fi ateroscleroza, diabetul, bolile cardiace coronariene, chiar si oncologie.
4. Dacă face un ulei de in numire permanentă (și pentru a face posibilă nu numai separat, ci și de a folosi ca sosuri pentru salate și alte feluri de mâncare), este probabil să scăderea tensiunii arteriale, reduce crescut vâscozitatea sângelui, pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului , îmbunătățirea funcționării rinichilor, ale sistemului nervos, viziune, și multe alte organe. Și toate acestea, datorită unei compoziții utile de ulei din semințe de in.
5. Admiterea ulei de in pe stomacul gol, înainte de a mânca în dimineața este un efect foarte benefic asupra sistemului biliar al organismului. Acest ulei de in metoda va preveni, de asemenea, formarea de pietre în canalele biliare.
Inul pentru ulei de in
6. Se crede că recepția individuală a grăsimilor vegetale (din care, desigur, și este ulei de in) nu are nici un efect asupra aportului caloric global. Ie Luând grăsimi vegetale separat de animale (de exemplu, dimineața pe stomacul gol), nici o creștere a consumului de energie, adică Aceste calorii pot fi pur și simplu nu contează. Cu toate acestea, utilizarea sa sub formă de PUFAs ulei de semințe de in siguranta aduc.
7. Ulei din seminte de in este foarte util pentru a spori imunitatea organismului. De asemenea, ajuta la combaterea inflamatiei in organism.
- diabet zaharat (imbunatateste actiunea insulinei si protejeaza impotriva diabetului zaharat de dezvoltare);
- în tratamentul adjuvant și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare;
- pentru a reduce nivelul de trigliceride și colesterol;
- pentru a reduce probabilitatea formării trombilor;
- pentru tratamentul adjuvant și profilaxia bolilor oncologice;
- pentru a crește funcția hepatică;
- colită, gastrită, constipație;
- pentru prevenirea bolilor glandei tiroide;
- imbunatateste microcirculatia si vasele de ochi elasticitate previne spasmele lor;
- arsuri la stomac, viermi, diverse ulcere;
- are un efect de vindecare pentru rani, arsuri, leziuni ale pielii radiatii, degerături;
- pentru a îmbunătăți starea părului și a pielii;
- pentru pierderea în greutate;
- la femeile aflate la menopauză;
- pentru a crește potența;
- Posedă anti-inflamatorii și decongestionant;
- Acesta are un efect de intinerire;
- Aceasta ajută la reducerea presiunii;
- Aceasta facilitează tratamentul astmului;
- ca mijloace de rigidizare (susține sistemul imunitar).
Ulei de in Harm
Din păcate, există unele caracteristici ale uleiului de in care pot preveni obtinerea proprietățile utile de mai sus.
ulei de semințe de in și radicalii liberi
1. Ulei de in este supus oxidării rapide și severe. Acest lucru se întâmplă în interacțiunea cu aerul înconjurător și de încălzire. O oxidare înseamnă că uleiul de in produs radicalii liberi organism dăunător. Prin urmare, este imposibil să se încălzească uleiul de in (prăjire sau adăugat la mese calde). Nu se poate stoca în aer liber.
2. Ulei din seminte de in, de asemenea, se deterioreze de efectele luminii solare directe și indirecte. Prin urmare, este necesar să se păstrează într-un loc întunecos, și este de dorit să achiziționeze într-un recipient închis. În caz contrar, organismul va primi nici un beneficiu și rău de ulei de in.
3. Termenul de valabilitate util de ulei de in este scăzut, iar mai repede se consumă mâncare după deschiderea flaconului, un risc mai mic de organism dăunător pentru a satura radicalii liberi în loc de acizi grași omega-6 utili omega-3 și.
Ulei din semințe de in care nu ar trebui să fie utilizat în cazul în care:
- Aceasta are loc recepția simultană de medicamente antivirale, antidepresive sau contraceptive hormonale;
- o persoană este bolnav cu hepatită, care suferă de calculi biliari, boli ale căilor biliare;
- există polipi, chisturi si fanere uterine;
- ulei de colecistita poate fi folosit numai în timpul mesei;
- Ulei incetineste coagularea sângelui, astfel încât, împreună cu anticoagulante riscul de sângerare;
- mamele care alăptează și copiii au nevoie de permisiunea medicului curant.
- Ai diaree atunci când depășiți doza. Flatulență sunt de multe ori nu au fost observate.
- Uleiul este nociv pentru persoanele care folosesc medicamente pentru durere si anti-diabetice.
- Reacții alergice cu urticarie, erupții cutanate, edem, insuficiență respiratorie.
- Un impact negativ asupra coagularea sângelui.
- Uleiul de in este reacționat cu medicamente. Dacă utilizați subțierea sângelui, de reducere a colesterolului, ar trebui să consulte un medic înainte de a folosi uleiul.
- Sarcina și dezechilibre hormonale produs nu este recomandată.
Uleiul de in poate fi administrat pe cale orală, în formă pură și în amestec cu alte uleiuri. Acesta poate fi amestecat cu miere, o varietate de siropuri de fructe. Nu este necesar să se utilizeze numai ulei de in cu produsul fierbinte - orice expunere la temperaturi ridicate distruge produsul și proprietățile sale benefice.
Cum să luați ulei din semințe de in pentru pierderea in greutate
Pentru a pierde in greutate prin primirea de ulei de seminte de in, trebuie să adere la regulile de utilizare a acestuia. Dimineața, la 20 de minute înainte de masă, bea o lingura de ceai de ulei, în seara de 20 de minute după cină, bea o alta. Seara puteți lua direct uleiul înainte de a merge la culcare. Treptat, doza de acest medicament natural pentru pierderea in greutate poate fi crescută la o lingură dimineața și înainte de culcare.
Dacă există o problemă cu un scaun, după ce a luat ulei de semințe de in ar trebui să bea un pahar de apă caldă. În cazul în care există preocupări cu privire la utilizarea de ulei pur, ar trebui să fie utilizat împreună cu alte produse.
Uleiul de in poate fi administrat pe cale orală, în formă pură și în amestec cu alte uleiuri. Acesta poate fi amestecat cu miere, o varietate de siropuri de fructe. Nu este necesar să se utilizeze numai ulei de in cu produsul fierbinte - orice expunere la temperaturi ridicate distruge produsul și proprietățile sale benefice.
În mod firesc, o singură dată „medicament“ va avea nici un efect, pentru a observa rezultatele, trebuie să utilizați instrumentul timp de cel puțin 2-3 luni, pe o bază de zi cu zi. Apoi se va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, va pleca de kilograme. Pentru mai multe rezultate notabile în pierdere în greutate, trebuie să renunțe la unele produse delicioase, dar grăsime și inutile. Acest dulce, gras prăjit alimente, produse de patiserie. Dar nu există nici o interdicție cu privire la orice alte produse: carne, legume, pește, fructe, etc.
Cum se păstrează la domiciliu ulei de seminte de in
Baza pentru depozitarea și utilizarea de ulei de in la domiciliu, puteți lua regulile aplicabile în Franța, care este imprimat pe fiecare etichetă:
- utilizate numai pentru realimentare de feluri de mâncare;
- nu căldură de gătit;
- înainte de a deschide păstra departe de surse de căldură;
- refrigera după deschidere;
- A nu se păstra mai mult de 1 lună de la deschidere;
- să nu folosească în alimentația copiilor sub vârsta de 3 ani.
Viața produsului nu este foarte mare. Prin urmare, dacă nu doriți să utilizați radicali liberi, se bea la fel de repede ca și acizi grași omega benefice posibil, în loc de.
Concluzie: beneficiile si dauneaza de ulei de in nu sunt comparabile. Folosește incomparabil mai, iar prejudiciul este de depozitare și utilizare necorespunzătoare. Deci, păstrând toate măsurile de precauție simple și consumatoare de ulei de seminte de in în produsele alimentare tot timpul, vă poate aduce un mare beneficiu pentru sănătate. Deja am început să fac acest lucru.