mamele care alăptează Meniu
Primele câteva luni de la nastere este exact momentul în care tânăra mamă ar trebui să fie deosebit de atent pentru a viziona dieta ta, deoarece Compoziția alimentară alăptarea are o semnificație deosebită pentru firimituri. De aceea, este nevoie de a compila un meniu special pentru mamele care alăptează.
Care ar trebui să fie dieta care alăptează?
Orice abatere de la meniul pentru un nou-născut mamele care alăptează copilul poate duce la o lipsă de vitamine și minerale, precum și afectează în mod direct starea generală a copilului. Ca și în timpul sarcinii, mama ar trebui să urmeze aceleași principii ale unei diete sanatoase si echilibrate.
De exemplu, meniul lactante femeilor trebuie să fie astfel încât cantitatea de proteine consumate într-o masă a fost de cel puțin 2 grame per kilogram de greutate corporală, grăsime - 130 g pe zi, și 500 de grame de carbohidrati la sursa lor este, în primul rând, pește sau carne, cantitatea de care ar trebui să fie de cel puțin 200 g pe zi. Nu trebuie să uităm despre oligoelementele, cele mai importante fiind potasiu și calciu. Acesta este motivul pentru care, în meniul de mamele care alăptează, cu nutriție adecvată, mai ales după naștere, trebuie să includă lapte și produse lactate. De aceea, mama care alăptează trebuie pur și simplu să bea până la o jumătate de litru de lapte pe zi, sau de a mânca aproximativ 150 de grame de caș. Este, de asemenea, o buna sursa de proteine extrem de necesare pentru mama meniu care alăptează este de brânză și ouă.
Buna nutritie din meniul mamele care alăptează ar trebui să includă fructe, care sunt atât de esențiale. În ziua în care pot mânca până la un kilogram. În același timp, este necesar să se excludă din meniul de fructe citrice, care sunt extrem de alergene. Asta este, aceste produse sunt principala sursă de vitamine. Dar, dulciuri și produse din făină mai bune pentru a limita. Dacă o femeie nu poate mânca unele dintre feluri de mâncare, fără pâine, cel mai bine este să înlocuiască grâul de pâine de secară.
Hrănirea obiceiuri în timpul alăptării
Există o afirmație greșită că femeile care alăptează ar trebui să monitorizeze în mod constant cantitatea de consumul de lichide, ca faptul pretins, are un efect direct asupra lactației. Aceasta este o concepție greșită. Cantitatea de lapte produs depinde în întregime de numărul de femei în corpul de prolactină. De aceea, nu vreau să bea prin - nu-l merita. Cu toate acestea, mai puțin nu este necesară.
Orice lichid fierbinte care se bea cu 15 minute înainte de hrănire, provocând un val de lapte, și anume volumul său nu este în creștere, dar copilul devine mai ușor să alăpteze, și el este mai puțin nervos cu privire la aceasta.
Pentru alimentația corectă fiecare mamă care alăptează ar trebui să se meniul pentru săptămâna următoare face. Astăzi există multe mese cu un meniu delicios pentru mamele care alăptează, care este pictat pe toate zilele, care simplifică foarte mult sarcina femeii. De exemplu, o femeie poate alege un favorit este circuitul de putere, și urmați-l. care alăptează mamele Exemplu de meniu ar putea arata astfel:
Multe femei după sarcină și naștere începe imediat să le aducă în formă. Dar, dacă este nevoie de dieta în timpul alăptării? Ce se înțelege prin ea? Și ce ar trebui să fie? Pe aceste și alte probleme, vom vorbi cu tine în acest articol.
Orice mama grija de planificare dieta cu mult înainte de nașterea firimiturile la începutul sarcinii, deoarece chiar și atunci dezvoltarea completă a fătului depinde de dieta mamei. Dar, în timp ce femeile care alăptează meniul se schimbă din nou, pentru că acum trebuie să aibă grijă, de asemenea, că produsele alimentare nu a provocat alergii sau firimituri nu provoca colici.
Sezonul de fructe si legume proaspete vine la un capăt, și mamele care alăptează, este necesar să aibă timp pentru a obține maximum de beneficii din toamna pentru ea și copilul ei. Fără îndoială că neprețuit, și poate fi îndepărtată din tavernă. Dar poate fi alăptați? Să vedem!
nutriție maternă în timpul alăptării necesită modificări și ajustări semnificative. Mamicile pentru a face mai ușor pentru a naviga în noua lor dieta, am pregătit o listă de alimente permise și interzise pentru femei în timpul alăptării.
Dieta mamă care alăptează
mama Nutriție care alăptează după naștere
laptele mamei - cel mai bun aliment pentru un copil nou-născut. Acest produs este ușor de digerat firimituri, conține cantități optime de minerale și vitamine, precum și proteine specializate: lizozimul, lactoferina, imunoglobuline. Alaptarea implică o corecție substanțială a regimului alimentar care alăptează tinere mame după naștere, deoarece copilul este flancat de un organism imatur nevoie de un aliment util, echilibrat și în condiții de siguranță. Este deosebit de important să se organizeze în mod corespunzător mama care alăptează alimentar prima lună de la sistemul digestiv al unui copil nou-născut încă de adaptare la digestia și asimilarea laptelui matern.
Se crede că dieta hrănirea tânără mama este foarte limitată, și, în plus față de un pic terciul poți mânca. Aceasta este o abordare greșită. O femeie în travaliu trebuie să utilizeze tipuri de bază de produse: produse lactate și lapte (în prima lună de la naștere a copilului ar trebui să excludă în continuare lapte de la dieta), cereale, paste, pâine, ouă, pește, carne, legume, fructe de pădure, fructe, sucuri, unt și legume, zahăr și chiar și produse de patiserie. Dar ține cont de faptul că toate acestea este un copil mănâncă cu lapte de mamele care alăptează. necesare pentru a controla proporțiile utilizate produse.
Unele dintre ele pot provoca crampe si balonare (struguri, brânză de vaci dulce, produse de patiserie in cantitati mari, bauturi racoritoare si orice lucru care conține o mulțime de zahăr). alergie la alimente, de asemenea, la nou-nascuti se observă frecvent la ciocolata, miere, carne, mezeluri, alimente uscate, alimente picante și sărate, alimente conservate, fructe citrice, muraturi - aceste produse ar trebui să fie eliminate din meniul pentru mamele care alăptează. Medicii nu recomanda mamele care alăptează (mai ales imediat dupa nastere) au aceste tipuri de produse alimentare. Sparanghel, usturoi, varză și ceapă își schimbă nuanța gust de lapte, firimiturile nu va place, poate că nici măcar nu vrea să ia sânul. În cazul în care dieta dieta mamei care alăptează include aceste alimente.
Corectă mama nutriție care alăptează și o mulțime de băut de fluide va ajuta la creșterea cantității de lapte, care este deosebit de important în prima lună după naștere. 10-15 minute înainte de a aplica copilul la piept. este recomandat să bea ceva lichid. 35 mililitri de apă per 1 kg de greutate femei - rata de zi cu zi pentru o asistentă medicală. Aceasta este, în opinia apei, care este în produsele alimentare. mamele care alăptează Young este util să se bea ceai, sucuri proaspat stoarse din mere, prune și gutui, lapte și produse lactate.
Se completează meniul mamele care alăptează (de șase ori mame de alimentare de putere)
versiune dieta de o zi pentru mama. care se hrănește laptele pentru copii:
06:30 - pahar de lapte proaspăt
09:00 - terci (se poate substitui crema de branza cu smantana sau budinca) și un sandwich cu ceai.
12:00 - suc de fructe sau fructe
14:00 - prima - supa; al doilea - legume, carne, salata + compot de fructe.
17:00 - un cookie sau brioșă cu băuturi din lapte acru.
19:30 - terci (se poate substitui legume), carne sau pește, ceai.
Inainte de a merge la culcare - un pahar de lapte.
În cazul în care femeia în mod regulat de foame, este mai bine să nu mănânce o mulțime de cookie-uri și să mănânce ceva satisfăcător (brânză de vaci, pește, carne).
mamele care alăptează Meniu, am postat mai sus demonstrează în mod clar principiul de mese frecvente. Nutriție mamă care alăptează, în prima lună din ce în ce mai subordonat hrănirea copilului cu lapte - la un copil nou-născut primește o cantitate suficientă necesară pentru substanțele organismului în curs de dezvoltare, este important să mănânce pe deplin de câte ori este necesar pentru a alapteze copilul. In continuare detaliu pentru a vă spun despre modul în care dieta dupa nastere si dieta mamei care alăptează drept sunt importante pentru dezvoltarea deplină a nou-născutului. Veți găsi o listă de produse alimentare, care este de dorit să se includă în meniul de zi cu zi a mamelor care alăptează după naștere.
nutriție adecvată de mamele care alăptează de 5-6 ori pe zi, pentru a ajuta la prevenirea multor boli ale copilăriei, care, în ultimii ani arată o creștere constantă a copiilor nou-născuți. Încercați cât mai curând posibil, pentru a exclude din dieta acele alimente care cauzează o reacție alergică la un copil și să provoace colici sau flatulență excesivă. Mamele care alăptează Meniu includ în mod necesar toate grupurile majore de produse și un consum excesiv de lichid (foarte de dorit - apă minerală fără gaz, sucuri proaspete).
INTERESANT PENTRU FEMEI:
mamele care alăptează de putere
Orice mama nouă griji cu privire la starea de sanatate a copilului lor nou-născut. Prin urmare, o mamă iubitoare, ma uit mereu dieta ta, dacă intenționați să vă alăptați copilul. După lapte în timpul firimituri de lactație a trecut toate substanțele nutritive și tot ceea ce mama mănâncă, de asemenea, trece prin laptele matern la copil.
Reacția copilului pe produsele pot fi diferite pentru unele produse alimentare la nou-născuți poate avea colici sau reacții alergice. Este important să se mănânce alimente care nu sunt ca răspunsul. Există liste pentru mame, care pot fi consumate și ce nu în timpul alăptării, pentru a evita copil răspuns inadecvat.
Nutriție mamă care alăptează pentru luni
Nutriție prin alăptare nu implică întotdeauna un regim alimentar strict. Mai în vârstă copilul mamei devine dieta mai variată. Este important de a face dieta ta în mod corespunzător. mamele care alăptează Meniu dupa luni este prezentat mai jos.
În prima săptămână de viață mama nou-născut trebuie să rămânem la o dieta rigid, ca sistemul digestiv al copilului nu știe ce alimente reale. Prima hrană a copilului nu ar trebui să-l provoace disconfort. mama în timpul alăptării poate mânca numai:
- supe continut redus de grasimi;
- Orice fel de terci, puteți lapte;
- Carnea slaba de vita, ficat;
- Unt și ulei vegetal (până la 15 grame pe zi);
- Apă, ceai slab.
Pe parcursul a doua săptămână, puterea rămâne același, puteți adăuga doar fructe (mere galbene și banane).
După două săptămâni, puteți adăuga la o dieta stricta in dieta unor produse:
- Pâine cu tărâțe, nu poate fi de culoare albă;
- Iaurt, brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor;
- cartofi fierți, fierte sau coapte;
- Paste;
- supe de legume continut redus de grasimi;
- Legume fierte aburit sau coapte (dovlecei, sfecla, morcov, ceapă, broccoli).
Odată cu introducerea de noi produse, este important să se monitorizeze reacția copilului, în cazul în care apar alergie, ar trebui să opriți imediat luați aceste alimente. Pentru a determina ce a avut exact o astfel de reacție, este necesar să se adauge produse care nu simultan, ci succesiv.
În trei luni, a sosit momentul în care puteți adăuga câteva mai multe produse în dieta:
- pasăre, iepure, vițel, ficat;
- fructe și legume proaspete în forma lor brută;
- Supa de conținut scăzut de grăsime, fără tomate;
- Low-grăsime smântână până la 15%;
- Afine, coacaze sau suc de afine.
De la șase luni pot fi adăugate la dieta de fructe de mare, legume si usturoi.
Articole recomandate:
Dieta mamele care alăptează pentru luni trebuie să fie întotdeauna respectate, pe masura ce copilul se dezvoltă treptat, iar el are nevoie de timp să se obișnuiască cu noul gust al laptelui.
Ce pot mânca?
Meniu atunci când alăptarea nu este la fel de diverse, dar încă lista de produse permise este destul de mare. Aceasta dieta trebuie urmata doar pentru o vreme.
Că poți mânca fără să se teamă că copilul va avea probleme cu digestia:
În timpul alăptării, este important să se mănânce dreapta, atunci copilul va crește sănătos și va mulțumi părinții lor.
Ce nu are?
În timpul alăptării este strict interzis să mănânce următoarele alimente:
Dacă nu doriți ca copilul are colici sau alergii, nu utilizați aceste produse în timpul alăptării un copil. Întotdeauna eat dreapta prin eliminarea acestor produse din dieta ta în viitor, vă puteți îmbunătăți sănătatea și.
Mănâncă cu precauție nevoie de unele produse: pere, portocale, curmale, pepene galben, icre roșii.
Alaptarea în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie prezente alimente bogate in substante nutritive, deoarece nou-născuților pentru prima dată au nevoie de alimente lactate nutritive. Foarte util terci, carne macră și ficat. Dieta la momentul hrănire nu este foarte bogat, dar nou-născut și mama, care ar trebui să fie suficient. Principalul lucru nu este interzis produsele alimentare.