Primul an
munca de anduranță poate începe cu un cai complet sănătoși nu se află sub 4. Pe parcursul primului an aveți nevoie pentru a construi un puternic training-uri fundație, cum ar fi LSD (pe distanțe lungi, încet - încet pe distanțe lungi) *. Cea mai mare parte de formare este de a avea loc la pulsul nu mai mult de 100-140 de bătăi pe minut (denumit în continuare ud.m.). Pentru a începe cu munca în fiecare zi alte, întinderi de ritm trap alternativ. Formarea ar trebui să dureze aproximativ o oră (8-10 km). Acest tip de muncă dă un cal de creștere blând stabilă de condiții și la același timp suficient de restul.
În cazul în care ritmul cardiac este de 60 de bătăi. m., puteți crește în condiții de siguranță sarcina de formare. Puls 70-80 ud.m. Acesta indică un nivel suficient de sarcini de formare. Pulsul mai mare de 80 de batai. m. înseamnă că calul este lucrat prea greu pentru regimul ei de condiții. În acest caz, este necesar să se reducă distanța, reduce viteza, sau ambele simultan. Trebuie amintit faptul că adaptarea la stres a crescut metabolismul calului poate fi rapid, dar mușchii și oasele au nevoie de cel puțin 2-3 luni de performanță lentă, stabilă. Odată cu creșterea intensității de formare ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la sistemul musculo-scheletice. În prima etapă trebuie să ajungă la 3-4 excursii la o viteză de 12 km / h pe teren accidentat. Apoi, puteți merge la un ciclu de formare de două săptămâni constând din 5 curse: 4 de formare ar trebui să fie mai scurtă (până la 1 oră) și executat la o viteză de 16 kilometri pe oră. În timpul calul lor de ritm cardiac trebuie să fie între 110-150 ud.m. și în Gallop poate fi crescută la 170 bpm. m. (canter mai puțin de un minut). Al cincilea ciclu de formare de două săptămâni (nu neapărat a cincea, doar unul din cinci) ar trebui să fie lung, dar într-un ritm mai lent. Puteți începe cu o distanță de 16 km și, treptat, lungeasca-l pentru a ajunge până la 30 km în două luni. În celelalte zile ale calului trebuie să fie lucrat la arena (o mare varietate de exerciții de gimnastică, lucru pe Cavalletto și obstacole) sau să traverseze tara (dar cu o predominanță de pași).
Pentru a menține starea de nivelul atins în timpul iernii, după primul an de formare calul trebuie să lucreze două sau trei sesiuni de formare la o distanță de 8 până la 16 km pe saptamana.
al doilea an
Când începe un al doilea antrenament este important să crească treptat nivelul după pauza de iarnă. Aceasta va dura 6 până la 8 săptămâni de formare de tip LSD. Puteți merge apoi înapoi la un plan de formare de două săptămâni. Strategia de formare în al doilea sezon, se bazează, de asemenea, pe 3-4 călătorii scurte și cel mai lung, timp de două săptămâni. Distanța și viteza de plimbari scurte trebuie să se extindă foarte încet până la 16 km la o viteză de 16-18 km / h, în timp ce pulsul trebuie să fie în termen de 120-150 bpm. m. Puteți adăuga un pic de exercițiu ca „faltrek“ (galop în jos) pentru a ridica rata de inima la 170 de bătăi. m. (mai puțin de un minut). Astfel de galopuri a făcut pentru a îmbunătăți sistemul pulmonar. de formare pe distanțe lungi ar trebui să fie prelungită și, treptat, de la 30 la 50 km timp de mai multe luni, de rupere pista de la o viteză de 12-13 km / h.
al treilea an
al treilea an de pregătire a lucrărilor va fi, de asemenea, pe baza unui ciclu de două săptămâni, cu 4 scurt și o pistă lungă. formare de scurtă durată ar trebui să fie de aproximativ 20-25 km, iar lungimea - 50-60 km. Într-un ciclu de două săptămâni, calul trebuie să depășească un maxim de 160 km, astfel încât să nu provoace probleme ale mușchilor. În cazul în care zona de formare este pavată este limitată la 90 km.
* LSD - pe distanțe lungi, lente; Unitate de acest tip este așa-numita metodă de formare pe termen lung. Începeți o plimbare cât posibil, de exemplu, două intervale de 15 minute, lynx pas interuptibil 2-3 minute. Treptat râsul poate fi extins la 30 de minute, întrerupte cu pas intervale scurte. De asemenea, este posibil să se renunțe complet pas sau o fac doar atunci când condițiile impun acest lucru. EXEMPLU LSD antrenament: 15 minute de încălzire (... 10 m smoală, la 5 minute de trap, etapa 5 minute), 45 de minute de trap la o viteză de aproximativ 16 km / h = 12 km, 15 minute în etapa terminat antrenamentul.