Mulți dintre voi se confruntă cu un sindrom de somn epuizant. În secolul XXI, oamenii trăiesc într-un ritm nebun - mereu ocupat la locul de muncă, o cantitate enormă de informații care trece prin noi.
Lipsa cronică de somn si de boala, de asemenea, ne bântuie zi după zi. Toate acestea epuizeaza corpul nostru, dar nu e nici o achiziție în jurul acestuia. Și singurul lucru pe care putem - este de a lupta.
Cu fiecare dintre noi sa întâmplat că, chiar și după 8 ore de somn, de multe ori se simt obosit. Motivele pot fi diferite de suprasarcini permanente, care se încheie de stres. Dar, cel mai probabil, ați înțeles sindromul somn obositoare. Ce să fac? Editorial Hotshowlife a decis să-ți spun mai multe despre somn obositor sindrom.
sindromul de somn obositor: Cauze
Cercetătorii susțin că nu contează ce oră din zi te trezesti, este important, în ceea ce faza de somn ai fost în momentul trezirii. Prin urmare, singura problema este apariția fenomenului - deranjat ciclurile de somn. În caz de încălcare a ciclurilor de somn, este posibil sa se trezeasca in timpul fazei de somn adânc în care corpul este complet relaxat, presiunea este redusă. Deoarece corpul vine la viață într-o astfel de stare de demobilizați, ne simtim chiar mai obosit decât cea cu care ne-am dus la culcare.
Dar violarea ciclurilor de somn sunt cauzate de diverși factori.
- Apnee (oprirea respiratiei).
- Blocajul boala a cailor respiratorii.
- Depresie.
- Efectul anumitor medicamente.
sindromul de somn obositor: cum de a trata?
Mulți oameni se întreabă cum să se ocupe cu somnul obositoare sindrom. Răspunsul la acest lucru este destul de simplu. Pentru a scăpa de sindromul, va trebui să normaliza ciclul de somn, t. E. Pentru a vă asigura că nimic nu interferează cu alternanța normală a fazelor de somn rapid și profund. Când executați este procesul de sindromul de somn plictisitor el te va lăsa în pace.
Unele dintre recomandări care pot ajuta la normalizarea somnului.
- Dacă suferiți de sforăit sau de apnee de somn, ai vedea mai bine un doctor.
- Nu luați medicamente care pot cauza tulburări de somn.
- stil de viață sănătos - erupții cutanate gaj și wellness.
- Ar trebui să se acorde o cantitate suficientă de timp de somn.
- Este necesar să se mențină sănătatea mintală.
recomandat
Cum de a alege o bicicletă?
Care este diferența dintre ouăle de pui maro și alb?
De ce este important să învețe cum să-și exprime în mod corect și frumos gândurile lor?
De ce și ce persoana stranuta?