Astăzi, atunci când viața este în ritm intensiv, uneori, este imposibil de a dormi nevoie de 8 ore pentru restul corpului. Dar cel mai neplăcut, chiar dacă este imposibil să se facă, atunci, uneori, trezesc dimineața, o persoană care se simte încă obosit. Mai mult decât atât, se pare să-l că el nu a dormit tot timpul, și a început să se simtă chiar mai mult decât rupt în seara.
Ce este?
Oamenii de știință susțin că, pentru a dormi să fie sănătos și să aducă odihnă organismului, trebuie să fie respectate faza normala de somn. Ceea ce contează nu este momentul când te trezești, și că faza de somn in care ai fost într-un vis. După cum este bine cunoscut, din care există doar două: lent, sau profund, si somnul REM. În timpul fazei de lentă a mușchilor corpului se află în starea cea mai relaxat, tensiunea arterială este redusă, oamenii sunt profund adormit și nu a văzut vise. Dacă te trezești în această perioadă, corpul nostru trebuie să mobilizeze rapid, care este stresant pentru el. Astfel, oamenii normali ar trebui să se trezească în faza rapidă a somnului.
O astfel de stare este sindromul de somn ca obositoare, cauzat de o spărtură în alternanța fazelor de somn. La rândul lor, aceste tulburări pot avea următoarele cauze:
- sindromul de apnee în somn (. încetare momentană bruscă a respirației în timpul somnului se produce pe fundalul sforăitului);
- obstrucție nazală respirația liberă în boala tractului respirator superior;
- Pacienții care iau anumite medicamente;
- depresie;
- Dacă rudele vă sugerează că sforăi pe timp de noapte și chiar cu atât mai mult dacă ei înșiși au observat că din când în când ți-ai pierdut respirația - nu întârzie campania la medic.
- Înlocuiți sau limita de medicamente, ceea ce poate duce la tulburări de somn.
- Somn suficient timp (6-8 ore).
- A scăpa de obiceiurile proaste și să conducă un stil de viață sănătos.
- Evita impactul negativ al stresului.
Spune Dr. Tom McCoy „omul are nevoie de un ciclu complet de somn, să se simtă odihnit, și dacă somnul pentru acesta este prea scurt, calitatea este probabil să fie scăzută. Deci, vă puteți simți și mai obosit, pentru că a ratat modul corect din ciclul de somn, care este nevoie să se simtă odihnit și odihnit. " Astfel, prin sacrificarea câteva ore de somn, exista riscul de „somn“ toată ziua următoare.