Într-o singură fereastră uitat două:
Unul a văzut ploaie și noroi,
Altele - ligatură frunziș verde,
Primăvara și cerul albastru.
Într-o singură fereastră se uită două.
Uneori, în dimineața poate cădea în probleme - apa caldă oprit pentru o lungă perioadă de timp nu se va opri autobuzul, cabina va scoate o celulă, de lucru cu întârziere și pentru a obține în conformitate cu seful de distribuție, care cu siguranță vă va lipsi de o primă trimestrial. Chiar și fără a lua în considerare faptul că, după întoarcerea acasă foame și furios, vecinii supărat întâlni cu un fund, care este inundat, putem spune cu siguranță că nu poartă. In timp ce ramane destul de dificil într-o stare de spirit buna. Dar este posibil și necesar. Pentru a nu agrava situația deja prostie. Cum de a face acest lucru, spune un psiholog practica Nadezhda Vasilieva.
-- Hope. De multe ori la noi din toate părțile revarsă o mulțime de informații negative. De la TV, ziare, prieteni. Cum de a menține o stare de spirit buna?
-- În primul rând, este necesar să se determine ce este starea de spirit. Umorul este fundalul emoțional care ne însoțește pe tot parcursul zilei. Emoții schimba, dar fundalul rămâne mai mult sau mai puțin stabile. Depinde de mai mulți factori. Cum ar fi stare fiziologică sau psihologică. starea de spirit Fiziologic afecteaza serotonina, cunoscut sub numele de hormonul fericirii. Pentru producția sa nevoie pentru a evita oboseala și stresul, menține în formă și să mănânce dreapta.
-- Inclusiv ciocolata neagra. Sunt așa-numitele produse antidepresive. Această ciocolată, lapte, banane, alune, piersici, portocale și mare întuneric de pește. Aceste produse conțin substanțe care promovează serotoninei în organism. Dar, totuși, înseamnă mult și starea fizică bună.
Ai nevoie de a oferi organismului o descărcare fizică. Și pentru fiecare abordare felul său, pentru că toată lumea este diferit, este imposibil să se înregistreze toate box sau hochei. Lasă-i să facă ceea ce a plăcut ei - dans muzica preferată, sau de plăcere spală vase de munte, dar activitatea fizică trebuie să fie. Cu toate acestea, din păcate, oamenii ne spun de obicei: „Iarna, rece, posibil după lucrarea trebuie să meargă undeva, la ceva de făcut.“ Acestea sunt toate scuze - ei pur și simplu nu doresc să se ocupe.
- Pește și sport? Și totuși?
- Nu, desigur. Doar ce am nevoie pentru a seta starea de spirit potrivită album foto vechi. El face retrăi momentele plăcute și omul cade într-o astfel de stare pe care a avut atunci când a fost făcută fotografia. Există chiar și o astfel de metodă în care o persoană își amintește că el a fost fericit, plin de bucurie, succes și relaxat. Acesta este primul. În al doilea rând - de sex. Și aici important sexul de calitate și, desigur, nu cu prima tejghea. Si sexul este una care aduce placere. Este un puternic de descărcare și psihofizic, precum și la primirea unui orgasm este o creștere a tuturor vitalitate.
-- Nu este atât de simplu - pentru a face o femeie sa faca sex intr-o stare proasta.
-- Asta înseamnă că trebuie să ne asigurăm că ea a vrut. Și există modalități diferite de ... De fapt, asta e un alt subiect. Dar dacă v-ar fi interesat, vom reveni cu siguranta sa o altă dată.
A treia cale - este să se uite la problemele lor din lateral. De exemplu, un prieten de-al meu pentru o lungă perioadă de timp plâns de viața, a crezut, dacă el a avut toate cele rele. Exact atâta timp cât a durat o călătorie în India. El a văzut un popor cu adevărat rău trăiesc. Asta este, ei nici măcar nu trăiesc. Atunci când o persoană are o cutie de televizor sau frigider ca acasă, și toate gândurile și acțiunile sunt reduse la acestea, pentru a găsi hrană și de a supraviețui - e rău. Și-a dat seama cât de greșit.
Apropo, percepția mai largă a persoanei limitează orizontul, gândire. cunoștințe, cu atât mai ușor se aplică la toate negative. Și dacă el trăiește urlând lume foarte îngust puțin, cum ar fi „munca-acasa-familie“ și nimic altceva nu este interesat, nu merge nicăieri, nu citesc, mai rău se pare că toate problemele sale. Chiar și cele mai mici.
-- Și atunci există acest tip de oameni ca si-Rans. Și plictisitor.
-- Nu puteți arunca cu capul și descoperă emoții negative. Sunt oameni care s-au pozitionat bine. Întrebarea: „Cum te“ Ei vor răspunde cu siguranță, „Oh, mi rău“, și să dea naștere la un cântec vechi. Ei pogruzhayutsyav o stare de perpetuă ratat, și chiar simt unele euforie de posibil tot timpul să se plângă și se văita. Cu o astfel de atitudine față de problemele din această stare durează foarte mult timp. Unii chiar ani.
-- Dar orice psiholog vă va spune că nu poți ține emoțiile pentru tine. Bine sau rău.
-- Dreapta. Dar, pe negativ nu trebuie să se concentreze. Și pentru a evita exprimarea prea rapidă a emoțiilor. Uneori, unii oameni au eliberarea lor se reduce la urle și istericale. Această expresie este foarte mult epuizeaza sistemul nervos.
-- Ce să faci dacă vrei să urle?
-- Cel mai simplu - este să stai jos și să se gândească. Emoțiile și gândirea suntem la diferite niveluri. Mintea oprit, atunci când ne la mila emoțiilor. Puteți și ar trebui să învețe cum să le controleze. Este, de fapt, nu atât de dificil.
În general, puteți dezvolta obiceiul de a fi într-o stare de spirit buna. Există chiar și o nouă tendință ansamblu - psihologia pozitiva. Prin și mari, aceasta se reduce la trei reguli simple. În primul rând. Pentru a fi într-o stare de spirit buna, afirmatii pozitive au nevoie. Aceasta este o auto-hipnoza obișnuită. „În fiecare zi - mai bine decât ultima“, „am un viitor luminos“, „în fiecare zi am devenit mai mult succes“. Chiar și o frază foarte simplu, „totul va fi bine“ mare efect asupra unei persoane. În al doilea rând - aceasta este o atitudine pozitivă. Credința în tine și că totul se va dovedi. În general, nu trebuie utilizat niciodată în legătură cu prefixul său „nu“. Trebuie să vorbim, „voi, eu pot, eu pot.“ În al treilea rând - gândire pozitivă. Capacitatea de a vedea lumea. Pur și simplu pune, optimismul. Apropo, optimiștii suferă mult mai puțin pesimist, este dovedit. În fiecare dimineață, trezește-te, trebuie să acorde o atenție la ceva bun. Dacă deschizi ochii sănătoși - asta e bine. În cazul în care soarele se uită pe fereastră - chiar mai bine.
-- Cu toate astea clare. Asta e situația. Bărbatul sa trezit într-o mare stare de spirit, perfect sănătos, soarele strălucește prin fereastră, a ajuns afară, a luat un sex mare și a plecat să lucreze într-o stare de spirit buna. Apoi țipă la șef. Cum de a păstra o stare de spirit vesel?
-- Totul depinde de atitudine. Există o expresie foarte bun, aș spune, universal: „Dacă nu putem schimba situația, puteți schimba atitudinea ei.“ Când șeful strigând fără nici un motiv - asta e problema lui. Trebuie să ne Regretăm nefericit istericii. Și dacă ați câștigat, vă puteți gândi doar despre un moment, iar data viitoare când nu există nici o greșeală. Și o stare de spirit buna, nu va pleca.