Acesta este unul dintre cel mai nou stil orientat spre fitness, care combină mișcarea și Statica, relaxare si concentrare, echilibru și tehnici de respirație pentru a construi un corp frumos și puternic.
yoga de putere este conceput pentru cei care se bucură de efort fizic intens, ii place sa te testeze pentru putere și nu se tem de dificultăți în practică. Este ideal pentru sportivi implicați în artele marțiale, sporturi de echipa, atletism, surfing, jogging, precum și pentru persoanele care au achiziționat deja o formă fizică excelentă și nu doresc să-l piardă.
În ciuda faptului că această tendință are mai multe nivele de dificultate, o slăbită și clase neexperimentați persoană va fi acordată lucrării, astfel încât înainte de a începe practica ar trebui să se consulte cu un instructor cu experiență. Hotărît nu merită să faci yoga de putere pentru persoanele care au leziuni maduvei spinarii si probleme cardiace.
Istoria Puterii Yoga
Puterea de yoga a câștigat popularitate în Occident aproximativ un deceniu în urmă, este lipsit de „ceață ezoterice“ și are ca scop, în primul rând, pe dezvoltarea afara puterii omului.
Procedura de Beryl Birch adaptat Pattabhi Jois, semnificativ redus complexele în timp și a dat nume noi secvențe care sunt ușor de înțeles pentru americani neinițiați. In plus, el a scris o carte numită „Yoga Power“, care „mestecă“ metode specifice și să ofere cititorului cu recomandări practice valoroase.
Beryl Bender Birch
Această abordare a plăcut lumea occidentală și instantaneu a devenit popular în Statele Unite și apoi în Europa.
Până în prezent, cele mai renumite profesori din Statele Unite, cu excepția fondatoarei sunt Bryan Kest, Baron Baptiste și Mark Blanchard. Datorită yoga din urmă, Power a câștigat adepți credincioși în fața sportivilor profesioniști și celebrități americane, cum ar fi Dzhenifer Lopes, Lyusi Lyu, Endi Garsia, Villema Defo și Dzhenifer Eniston.
Mark Blanchard practica yoga pentru mai mult de treizeci de ani, în anii '90 a început să predea, el a deschis propriul studio și a lansat unele DVD-ROM drive cu exerciții de putere Yoga complexe, care au fost recunoscute de către revista americană de fitness cele mai bune programe în această direcție.
În țara noastră, Power Yoga a dezvoltat cu succes, in mai multe studiouri de astăzi sunt gata să ofere clienților săi claselor în această direcție, poziționându-l ca un ajutor pentru a pregăti corpul pentru practici mai dure, în special Ashtanga Vinyasa Yoga. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acest stil necesită prezența unor rezerve naturale semnificative, astfel încât profesorul trebuie să construiască în mod corect clase, în funcție de formarea inițială a studentului.
Caracteristici stil de putere Yoga
Puterea de yoga mizează pe dezvoltarea de rezistență fizică, flexibilitate și vitalitatea, include, mai presus de toate, exerciții pentru tulpina musculare și întindere.
Puterea de yoga mizează pe dezvoltarea de putere si rezistenta
Cu alte cuvinte, acesta funcționează într-o măsură mai mare cu elevul corpul extern decât cu conștiința lui. starea emoțională armonioasă, dezvoltarea de concentrare a minții, libertatea de blocuri psihologice, tensiune și gânduri negative sunt doar o consecință a depășirea cu succes a dificultăților în timpul practicii sârguincios.
Spre deosebire de tehnicile Pattabhi Joyce. această linie oferă o secvență de variație, seturile mai scurte, asane detuning oarecum simplificate și nu ligamentului ujjayi bandha-Drishti.
Pattabhi Jois. Fondatorul Ashtanga Vinyasa Yoga
practicile de respirație și dezvoltarea atenției puterii yoga se concentrează asupra, deoarece acestea sunt esențiale atunci când efectuează secvențe de fascicule interconectate dinamice (Vinyasas) și efectuate într-un ritm destul de rapid.
Nivelurile de putere Yoga
Pornind de secvență (Yoga Chikitsa) și secvența medie (Sodhana Nadi) propus Pattabhi Joyce, au format baza nivelurilor acestei direcții.
Potrivit yoga Ashtanga Vinyasa, acest lucru este cele mai importante secvențe pentru yoga începător, pe care dezvoltarea poate dura mai mulți ani.
Cu toate acestea, datorită faptului că fiecare ăsana are mai multe modificări, inclusiv pentru incepatori, practica devine accesibil și simplu chiar și pentru persoanele cu nici o pregătire fizică specială.
Cum este activitatea?
Secvențe constau din unități de exerciții care încorporează o încărcare dinamică, care alternează cu relaxare și stretching. Cele mai recente implică acele grupuri musculare care au fost implicate în asane. Fiecare unitate dinamică completează Prănăyăma. promova refacerea forțelor după exerciții fizice și îmbunătățește fluxul de oxigen la tesuturi.
Toate exercițiile și blocurile sunt interconectate prin vinyasas. din cauza care practica este o parte continuă și netedă seamănă cu un dans.
Stilul școală nu utilizează un set fix de asane, astfel încât fiecare clasă poate fi destul de diferit de cel precedent.
Acest stil creează un corp puternic și flexibil, care poate rezista la trauma si stres crescut. clase regulate sunt aliniate dezechilibre musculare au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, a imbunatati inima si organele digestive, ajuta la a scapa de excesul de greutate și de toxine care sunt eliberate prin piele cu sudoare.
Puterea de yoga ne învață limitare de concentrare, ajută să scapi de stres si depresie, aduce vointa si reduce tensiunea.