Fetele, care vizează atingerea unui rezultat pozitiv în și atractivitatea rânduială, utilizați o varietate de moduri. În primul rând, fetele stau pe dieta, dintre care unele nu suportă atât de ușor. Pui și pește - un angajament de armonie și atracție!
Pentru acei membri de sex mai echitabilă, care nu sunt propria lor hrană, fără consumul de carne sau pește, și o alternativă mare este dieta de noapte de pește. Cum de a pierde in greutate pe o carne mananca de zi cu zi?
Utilizarea de pui și de pește în a pierde în greutate
Dieta de pui-pește este util nu numai în realizarea armoniei, dar, de asemenea, pentru a îmbogăți organismul cu vitamine și microelemente utile. alimente bogate în calciu prezentate, fosfor, fluor și acizi grași, care sunt prelucrate în energia necesară organismului activ.
Grăsimea conținută în carnea de pui și de pește în cantități mici, nu se acumulează în organism și nu bloca vasele sistemului circulator.
Pui și pește nu conțin practic carbohidrați și grăsimi, dar cantități uriașe de proteine sunt prezente. Acest microelement influențează activ asupra sintezei straturilor superioare ale pielii, prevenind astfel formarea de imbatranire prematura si ridurilor.
Când contactați un dietetician, veți obține o mulțime de informații utile despre proprietățile proteinei și beneficiile de carne macră și pește. De obicei, nutritionistii recomanda utilizarea produselor prezentate pentru pierderea in greutate, deoarece acestea sunt scăzute în calorii și nu provoacă daune corpului, chiar și atunci când sunt utilizate în cantități mari.
Dieta de pui și cum să-și piardă 5 kg într-o săptămână
Ca iubitori de produse din pește pentru a satisface greu, cei mai mulți nutriționiști prefera dieta de pui. Ar trebui să fie folosit doar piept de pui, pentru că este parte a scăzut de calorii de-a lungul carcasei.
100 de grame de carne fiartă are în total 137 kcal. Nutriționiștii susțin că o săptămână de conformitate astfel de dieta puteți pierde la fel de mult ca 5 kg de greutate, masa musculara nu va pierde un singur gram.
meniu dietetic de pui poate fi pe cont propriu, regula principală - este de a adera la următoarele reguli:
- caloric zilnic nu trebuie sa depaseasca 1200 kcal;
- dieta nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile;
- în dieta poate conține doar piept de pui fără piele;
- carne pot fi fierte, fierte, coapte, pentru a rezista la o serie de alte lucruri și supuse unor tratamente termice fără adăugarea de grăsime, untură și ulei vegetal;
- în timpul de gătit au voie să folosească un pic de condimente și sare;
- pe zi ar trebui să fie mai mică de 5 mese (la fiecare 2,5 - 3 ore);
- în pregătirea meniului, ține cont de faptul că jumătate din consumul de alimente pe zi ar trebui să fie carne, în timp ce cealaltă jumătate include alimentele permise - fructe, legume, cereale integrale (grișul nu pot fi utilizate);
- pe o dieta poate fi utilizarea de legume naturale și sucuri de fructe, si ceai fara zahar;
- bea obligatoriu un pahar de apă curată timp de 20 de minute înainte de masă și la 40 de minute după;
- Se interzice utilizarea alcoolului
În plus față de beneficiile trebuie să vorbim despre ceea ce este dieta de pui dăunătoare. aportul de proteine în cantități mari nu este recomandat pentru persoanele cu boli de rinichi. De aceea, înainte de a observa o anumita dieta pentru pierderea in greutate trebuie sa se consulte cu un nutritionist și a avut loc o examinare completă a organelor interne, pentru a evita probleme grave.
Dieta de pui-pește: gustos si pierderea in greutate sanatoasa
Dieta de pui-pește este proiectat pentru trei zile, nu mai mult. În caz contrar, ea riscă să piardă în greutate pentru a face o serie de consecințe neplăcute pentru sănătate.
De exemplu, lung alimentat numai pui și pește duce la functia gastrita si insuficienta renala, care este exprimat în operația greșită și eliminarea lichidului.
Dieta de pui-pește aplicate de sportivi pentru cresterea masei musculare pentru a realiza ameliorarea corpului. Aici este permis să folosească piept de pui, fierte fără piele, și soiuri de scăzut de grăsime de pește - Pollock, somon, cod și alte specii.
caloric zilnic nu depășește 1200 kcal, și frecvența de ingestie - 3 la fiecare oră. În plus față de carne și pește pot bea băuturi neîndulcite - sucuri, ceai, apă. Consumul tuturor lichid - nu mai mult de 2 litri.
Carne și pește dieta pregătite de profesioniști cu experiență - nutriționiști. Acesta este proiectat pentru scopul de pierdere în greutate, fără a provoca formarea oricăror boli și tulburări ale organelor interne.
Orice abatere de la normele contribuie la probleme grave. Mănâncă dreapta, că nu este nevoie să rămânem la o dieta.