Yuliya Vern 6044 1
Ceaiul contine cafeina, care este cunoscut pentru a inhiba somn. Cafeina este frecvent utilizat pentru a crește vigilența, crește eficiența și productivitatea în timp ce efectuează sarcini diferite, dar, după cum arată cercetarea științifică, nu îmbunătățește performanța, dar restabilește doar unul care a scăzut din cauza lipsei de somn.
Beneficiile de ceai la cafea
Ceaiul verde si apnee de somn
Apone de somn (uneori obstructivă sau central) - tulburări de somn totală în care o persoană poate opri din respirat in timpul somnului pentru mai mult de 10 secunde. sforăitul cronica poate fi, de asemenea, unul dintre semnele distinctive ale tulburării. Ambele tipuri de apnee de somn creste riscul de hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, diabet si alte probleme de sanatate.
Bine de știut!
Un studiu a arătat că, conținută în ceaiul verde într-un număr mare de antioxidanți (cu excepția cazului în mod special - polifenoli) pot preveni unele dintre daune, care rezultă din apnee de somn, deși nu este clar dacă ceaiul este un potențial pentru prevenirea sau tratamentul tulburare.
Cercetatorii Centrul Medical Universitatea din Maryland a constatat că una dintre consecințele apnee de somn este de a crește cantitatea de radicali liberi în organism, care stimulează procesele de oxidare si perturba functia cognitiva (concentrare, capacitatea de gândire integrată, memoria pe termen scurt). Polifenolii din ceaiul verde, dimpotrivă, neutralizează radicalii liberi și încetinesc procesele de oxidare, care afectează în mod pozitiv organismul. Cu toate acestea, ceaiul verde nu este un panaceu, și nu se implică în sine, cu atât mai mult încât consumul excesiv de ceai verde, are, de asemenea, efectele sale secundare.
Va fi interesant ceai verde - arzător de grăsime. Mit sau realitate?
Impactul ceaiului verde asupra somnului și a corpului
Prin urmare, consumul de ceai verde, cu precauție, în timpul zilei, această băutură poate fi un substitut excelent pentru cafea - ea revigorează și tonuri, dar să-l utilizați înainte de culcare poate duce la tulburări ale somnului, inclusiv insomnie și. Oamenii de știință au estimat că rata medie de ceai verde pe zi, până la 10 cești, care depășește această limită poate cauza efecte neplăcute, cum ar fi greață, diaree, dificultăți de respirație, umflarea feței, palpitații, tulburări nervoase și reacții alergice. Bineînțeles, toate acestea sunt foarte individuale și depinde direct de corpul uman.
ceaiuri de plante și de somn
ceaiuri din plante, care sunt făcute din tot felul de plante au efecte diferite asupra somnului, unele contribuie la îmbunătățirea acestuia, altele pot duce la tulburări de somn, iar unele sau toate au nici un efect, sau este foarte mic. Cele mai multe infuzii de plante (desigur, există și excepții, cum ar fi de mate) nu conțin cofeină, ceea ce le face o alegere bună pentru utilizare la sfârșitul zilei face automat. Cu toate acestea, băuturile din diferite plante aromatice pot conține alte stimulente care afecteaza negativ somnul.
Vei fi interesat de ceai pentru alăptare Laktafitol - compoziția și aplicarea
Există plante, cum ar fi valeriana sau kava (de asemenea, cunoscut sub numele de kava sau Piper methysticum), care au fost studiate în detaliu și arată un potențial mare pentru a imbunatati somnul si de a ajuta în tratamentul tulburărilor carotide. Alte plante aromatice, cum ar fi musetel, lavanda, hamei, balsam de lamaie si floarea pasiunii, încă necesită un studiu atent pentru a identifica toate efectele posibile. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că valeriana si kava sunt medicamente suficient de puternice și nu întotdeauna în condiții de siguranță, dacă le utilizați în fiecare zi ca băutură, în timp ce, de exemplu, balsam de lamaie si musetel sunt foarte sigure în această calitate.
Efectul de musetel asupra somnului
Deși sunt pe deplin încă nu a fost studiat impactul acesteia asupra somnului, mușețel, cu toate acestea, frecvent cu ingrediente pentru băutură consumată înainte de a merge la culcare, deoarece se crede că ajută să se relaxeze. „Ceaiul de musetel - este una dintre cele mai populare pastile de dormit fără prescripție și remediu adevărat pentru relaxare și somn“ - astfel de declarații este de internet complete, dar oamenii de știință încă nu pot 100% confirma sau nega informația.
Unele studii preliminare sugereaza ca musetelul are un anumit efect calmant, dar aceste date sunt preliminare, deoarece scara larga studiile clinice de efecte de mușețel asupra somnului sănătos persoana medie nu este efectuat.
De exemplu, unul dintre experimentele au inclus un grup de 34 de persoane, care de luni de zile au luat tablete extract de mușețel, și jumătate dintre ei au primit un placebo. Experimentul de raportare inclus:
- timpul total de somn;
- numărul de treziri în timpul nopții;
- în momentul în care subiectul a adormit;
- în momentul în care te trezești;
- calitatea generală a somnului.
Rezultatele nu au arătat diferențe semnificative între grupul placebo și grupul tratat cu extract de mușețel. Sa observat că „grupul daisy“ a avut unele avantaje în exploatare a zilei (concentrația puțin mai mare, un răspuns mai liniștit la stimuli externi), însă aceste diferențe în cadrul fluctuațiilor statistice.
Deci, mai presus de toate, Daisy nu este un leac miracol pentru insomnie, deși conține unele substanțe chimice pot promova de fapt, de relaxare și au un efect calmant. Cu toate acestea, un număr mic de participanți la proces nu a permis cu certitudine să tragă concluzii, ar trebui să ne așteptăm la scară largă studii clinice controlate. Între timp, iubitorii de ceai de mușețel poate continua să-l bea, fără îndoială, de băuturi delicioase și aromatice.
Când am chinuit besonnitsa sau probleme cu somnul, mereu m-am un ceai de plante realizate din mușețel face. Este cunoscut, de asemenea, că Daisy are efect sedativ. Pentru prepararea ceaiului de mușețel, se toarnă frunze de ceai în ceașcă, se toarnă apă clocotită și infuzat timp de 5 - 10 minute pentru a permite ceaiul era mai aglomerat. Apoi am bea ceai mici înghițituri, și doar după ce a băut o ceașcă simt mai calm și relaxat. Adorm foarte repede după aceea și a dormit ca un jurnal. Și în dimineața mă trezesc odihnit și plin de energie, adică. În. Noaptea nu a existat nici un tulburari de somn.