Salutări, cititorii mei indiscrete. Astăzi avem un invitat special cu tine - aceasta este „vitamina vieții.“ Da, ai auzit bine. Fără acest element, originea vieții este de neconceput, dezvoltarea și cursul. Ce este acest medicament minune? Acesta piridoxină sau vitamina B6.
cunoștință mea cu vitamina B6
Pe proprietățile magice ale acestui element, am aflat că fiul meu a fost de 1 lună. Și noi sunt de planificare pentru a merge pentru o vizită la neurolog.
Faptul că nașterea a fost hipoxie. Prima lună pentru soțul meu a fost un iad viu. Antoshka strigat adesea, dormit foarte prost. Eu dorm și m-am trezit 20 de minute. Am mers ca un zombie. Am vrut doar un singur lucru - somn.
Am fost sfătuiți un neurolog bun, și ne-am dus să-l vadă. El a examinat atât de bine copilul. Am întrebat despre synule - visul mănâncă și așa mai departe. Sa dovedit că există un tremur și gât mows a plecat.
Și apoi scrise de glicină (comun aminoacizi) + jumătate B6 magneziu a tabletei. Am constatat că aceasta este vândută chiar și în formă lichidă, în fiole. Aici este lor am decis să dea Antokha. După 4 zile, am început să observe schimbările de comportament. Sonny după masă a început să doarmă timp de o oră, a devenit mai calm. O săptămână mai târziu, am început să dorm prin noapte, fără a trezi să mănânce. Sam se trezește, vede jucării poate fi jucat singur. Ceea ce a fost floundering în apă - inundat întreaga baie.
Și ceea ce ma impresionat - deci este efectul acestui medicament minune. După eliminarea acțiunii este încă continuă. Ea scrie și să bat pe lemn, în lemn. Și ai lăudat 🙂
Am adormit în timp ce am fost să-l iau pentru o plimbare 🙂
Văzând un astfel de efect magic asupra vitaminei synule, am decis să aflu mai multe despre B6. Se pare că acest element este pur și simplu de nepretuit - ai nevoie de ea pentru toată lumea.
Ceea ce organismul are nevoie de vitamina B6
Piridoxină face parte din familia de vitamine B Acești compuși joacă un rol important într-o serie de funcții fizice și psihologice. Acestea sunt cunoscute pentru a ajuta la menținerea unui metabolism sănătos și performanța sistemului nervos. Și astfel de elemente importante pentru piele și ochi sănătoși, funcționarea normală a ficatului.
Piridoxina are mai mulți derivați, inclusiv piridoxal, piridoxal-5-fosfat și piridoxamina. Aceste substanțe importante sunt implicate în diferite funcții biologice ale organismului.
Vitamina B6 este implicată în următoarele procese:
- Acesta susține sistemul nervos,
- Aceasta ajută la producerea hemoglobinei, care transporta oxigenul în celule roșii sanguine (eritrocite) pe tot corpul;
- echilibrează nivelul zahărului din sânge;
- Aceasta ajută pentru a obține energie din alimentele pe care le mânca;
- imbunatateste starea de spirit;
- Se creează anticorpi care foloseste sistemul imunitar pentru a ne proteja;
- important pentru păr - întărește și accelerează creșterea lor.
simptome de deficit
Deficitul de B6 este extrem de rar în țările occidentale. În fiecare zi, majoritatea persoanelor cu obtinerea de alimente suficiente calorii si vitamine. Unii experți cred chiar că unii nu consumă niveluri prea ridicate de piridoxină. Din cauza abundenței sale este chiar mai comună problemă în rândul populației decât deficitul.
Cantitățile recomandate de vitamina B6 pentru un adult (varsta de 50 de ani) este de 2 mg
Astfel, numărul de elemente corpului ușor să umple din nou din dieta ta. Dar, dacă aveți peste 50 de ani, atunci doza B6 trebuie crescută la 2,2 mg pe zi. În caz contrar, organismul începe să curgă scurt.
Așa cum a spus deja, prietenii mei, un deficit de aceasta vitamina nu este foarte frecvente. Cu toate acestea, această problemă încă există. Judecător Element B6 lipsa de ajutor din următoarele simptome:
- modificări ale dispoziției (iritabilitate, anxietate si depresie);
- letargie;
- dureri musculare;
- oboseală cronică;
- agravarea simptomelor premenstruale;
- agravarea simptomelor anemiei;
- insomnie;
- convulsii;
- dermatită și lămâie nuanță galbenă a pielii;
- deteriorarea sistemului cardiovascular.
Cel mai adesea, o deficienta de vitamina B6 este asociată cu tulburări neuropsihice. Studii recente au demonstrat că lipsa acestui element este de obicei comun în rândul persoanelor în vârstă. Ei au un risc mai mare de a dezvolta boala Alzheimer și alte forme de demență, deoarece nivelul B6 scade.
în cazul în care a găsit
Acest element se găsește în multe alimente pe care le mancam. Acest lucru este nuci și semințe, unele tipuri de carne și păsări de curte, avocado, fasole.
Printre lider conținutul de fructe și legume de piridoxina este o banana. Dar există o opoziție - acest lucru este valabil numai pentru acele țări în care este crescut. În propriile noastre terenuri de campionat ia cartofi. Cu toate acestea, în scopul de a se salva b6 în măsura maximă, este necesar să se pregătească în mod corespunzător.
Nivelurile ridicate de vitamina este conținută în următoarele produse (la 2 mg aport zilnic pentru adulți):
Conservarea, de asemenea, nu permite să salveze întreaga sumă de b6. În timpul acestui tratament, produsul pierde 57% la 77% din vitamina. Și congelare efect negativ asupra lui.
Instrucțiuni de utilizare
Recomandate B6 pe zi, în funcție de vârstă și sex.
6 luni - 1 an
Adolescenti 11-18 ani
Bărbați 19-50 ani
Bărbați 51 de ani si mai in varsta
Femei 19-50 ani
Femeile 51 si mai in varsta
femeile care alăptează
Vitamina B6 este solubil în apă, ceea ce înseamnă că va fi eliminat din organism prin urină. Din acest motiv, nu există, de obicei, nici o preocupare specială în legătură cu o supradoză. Dar abuzul de acest element nu este, de asemenea, în valoare de ea, deoarece poate provoca reacții nedorite ale organismului.
Subliniez din nou că piridoxina este solubil în apă. Acest lucru înseamnă că organismul nu este capabil să stoc pe acest element pentru nevoile viitoare. Prin urmare, ar trebui sa mananci regulat alimente bogate in B6.
Indicații suplimentare: complex de vitamine
- anemie;
- răul de mare;
- dimineața de boală la femeile gravide;
- hepatita;
- leucopenia;
- autism;
- dermatită, psoriazis și alte boli de piele;
- boli ale sistemului nervos, etc.
Dacă aveți de gând să cumpere în suplimentele farmacie care conțin piridoxină, asigurați-vă că pentru a cumpăra un produs de înaltă calitate. clorhidrat de piridoxina este vândută sub formă de tablete și capsule.
Beneficiile de vitamina B6
- Aceasta susține sănătatea vasculară. Piridoxină este necesară pentru a reglementa nivelul de sânge al unei substanțe numite homocisteina. Acest tip de aminoacizi derivați din produsul alimentar proteic. Performanțele sale de mare este asociat cu dezvoltarea bolilor de inima si vasele de sange. Fără o cantitate suficientă de vitamina B6, homocisteina se acumulează în organism și deteriorează vasele de sânge. Ca urmare, aceasta poate provoca infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Studii recente au aratat ca aceasta vitamina functioneaza cel mai bine cu acid folic. Când pacienții iau „duet“, concentrația totală a homocisteinei este semnificativ redusă (2).
- Aceasta susține functionarea creierului. Vitamina ajută la corectarea dezvoltarea și funcționarea sa. Studiile au aratat ca deficienta B6 poate afecta funcția de memorie și contribuie la dezvoltarea tulburari cognitive (boala Alzheimer si dementa legate de vârstă) (3). De asemenea, acest element joacă un rol important în crearea de serotonina si noradrenalina. Acești doi hormoni, cunoscut sub numele de „hormoni ai fericirii“, pentru a ajuta la starea de spirit de control, energie și concentrare. Cercetătorii cred că anumite tulburări de comportament la copii sunt cauzate de un nivel scazut de serotonina. Astfel, vitamina B6 poate avea un efect benefic asupra copiilor (4).
- Îmbunătățește starea de spirit. În unele prezența antidepresive prescrise de vitamina B6. El are un impact semnificativ asupra producției de serotonină și GABA neurotransmițători în creier. Acestea sunt hormoni foarte importante, care controlează starea de spirit. De asemenea, acestea sunt necesare pentru a preveni depresia, durerea, oboseala si anxietate (5).
- Aceasta ajută la tratarea anemiei. Acest element este esențial pentru crearea hemoglobinei în sânge. El transmite, de asemenea, celulele roșii din sânge pe tot corpul. Și ajută pentru a aduce oxigen la celule și de a mobiliza fier. Anemia insotita de simptome: oboseală, amețeli, durere. Cercetările arată că aportul de piridoxină poate ajuta la reducerea simptomelor de anemie. Și, în unele cazuri, acest element ajută la prevenirea acestei boli.
- Protejează sănătatea ochilor. In multe cazuri, dieta săracă și deficiențele nutritive sunt principalele cauze ale multor boli ale ochiului. Studiile au arătat că utilizarea de vitamina B6 + Acid folic poate ajuta la prevenirea bolilor. Chiar și ajută la prevenirea pierderii totală a vederii.
- Reduce simptomele artritei reumatoide. Nivelurile scazute de vitamina B6 legat cu simptome crescute de artrita reumatoida. Mai multe studii au constatat ca persoanele cu aceasta boala au nevoie de mai mult consumul de B6. Acest lucru se datorează faptului că acestea se confruntă cu dureri constante la nivelul mușchilor și articulațiilor din cauza inflamației cronice.
- Aceasta ajută în tratamentul hipertensiunii arteriale. Unele studii arată că aportul acestei vitamine poate ajuta la reducerea presiunii la persoanele cu hipertensiune arterială. Acest element crește fluxul de sânge și reduce acumularea acestuia în artere.
- Aceasta ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Consumand cantități mari de piridoxină pot ajuta la prevenirea simptomelor dureroase ale menstruatiei (6). Studiile au arătat că acest element ajută la combaterea dureri în piept, greață, crampe, oboseală. Și chiar și cu acnee, care este un precursor al ciclului menstrual. Pentru femeile care au simptome frecvente de PMS, este recomandat să luați în mod regulat vitamine din grupa B. Este deosebit de important să se facă acest lucru timp de 10 zile înainte de menstruație.
- Aceasta ajută la reducerea greață în timpul sarcinii. Studiile au arătat că aportul acestui element este eficient în reducerea severității toxicității greață și dimineața. În decurs de 6 săptămâni, pacientul a fost monitorizat starea lor (24 de ore). Ei au subliniat bunăstarea și tratamentul cu vitamina B6. După acest timp, sa observat o reducere semnificativă greață în comparație cu un grup de băutură placebo (7).
- Aceasta ajută în tratamentul astmului. Unele studii au aratat ca aceasta vitamina reduce aparitia ulterioara a atacurilor de astm și de a reduce frecvența acestora.
- Aceasta ajută la reglarea ciclurilor de somn. Acest instrument minunat ajută produc melatonină a corpului, care este un important hormon care ne ajută să dormim. Melatonina este responsabil pentru oferindu-ne posibilitatea de a ajusta ceasurile lor interne. Deci, noi știm când e timpul să se trezească, iar când este timpul să doarmă.
- Acesta previne formarea de pietre la rinichi. Unele experimente arată că luați piridoxina, împreună cu alte minerale (inclusiv magneziu) este foarte util. Aceasta ajută la prevenirea formării de pietre la rinichi sau chiar le vindeca.
Interacțiunea dintre vitamina B6 cu alte medicamente
Acest element poate interacționa cu medicamente. Prin urmare, dacă luați orice medicamente, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
o listă de medicamente care interactioneaza cu vitamina B6, este imens. Pentru această listă poate include:
- orice medicamente folosite în chimioterapie;
- cycloserine sau izoniazidă - utilizat pentru tratamentul tuberculozei;
- hydralazine (Apresoline) - pentru tratamentul hipertensiunii;
- penicilamina - evacuate în tratarea artritei reumatoide;
- teofilina - este utilizat pentru tratamentul astmului;
- antibiotice, inclusiv tetraciclinele;
- antidepresive, inclusiv Elavil, desipramina, imipramina și norparmin;
- Unele antidepresive numite inhibitori de monoaminoxidază (scad nivelul B6 din sânge).
Sunt sigur că astăzi ați umplut cunoștințele de elementele vitale. Și face o descoperire reală în ceea ce privește piridoxină. Nu pierde abilitățile lor - să se înscrie pentru actualizări. Și prietenii reseta link la un articol - acest Infa și ei vor veni la îndemână. Eu spun la revedere de la tine - până când ne vom întâlni din nou.
Ați putea fi interesat: Cât de minunat gustos stinge varza intr-o tigaie - toate subtilitățile și secretele + 3 rețetă originală