Micul dejun, desigur, este cea mai importanta masa in timpul zilei. De multe ori, mulți dintre noi nu au timp pentru a găti un mic dejun sănătos înainte de a merge la locul de muncă. Din acest motiv, de multe ori reușesc să mănânce cookie-uri numai mici pe drum la birou, și, uneori, nimic. opțiuni de mic dejun Prestavlyayuschie - atât pentru zilele săptămânii și în week-end, atunci când există timp pentru a pregăti mai mult. Un mic dejun bun poate fi un început minunat pentru a doua zi, și este în valoare de a obține un pic mai devreme.
Opțiuni pentru un mic dejun rapid în fiecare zi
Oricine în dimineața nu mănâncă micul dejun, fac o mare greșeală. Micul dejun oferă energia corpului, necesar mai ales în prima jumătate a zilei. După un mic dejun sanatos imbunatateste concentrarea, te simți mai bine și să devină mai energic. De aceea, produsele alimentare în dimineața este atât de important. În cazul în care nu există nici un obicei de a manca micul dejun, trebuie să-l cumpere pentru a rămâne sănătoși.
Dimineața, noi de multe ori nu avem timp pentru a pregăti un mic dejun solid. Prin urmare, calea către ingestia de alimente regulat în dimineața începe cu recuperare de mai devreme. Am colectat rețete excelente, care sunt gătite rapid, și de a ajuta la conservarea energiei și de timp.
Dacă doriți să se bucure în fiecare dimineață un mic dejun cald, cea mai rapidă opțiune este ouă. Ouăle sunt unul dintre ingredientele tipice pentru micul dejun, după cum ne-au satura pentru o lungă perioadă de timp și pot fi preparate în diverse moduri. Există mai multe retete delicioase folosind ouă care gust mare și, în același timp, pregătirea pentru câteva minute.
Omletă nu are nevoie de mult timp și efort, și poate fi combinat cu diferite ingrediente la alegere - rețete cu ouă foarte mult. Puteți varia în ouă folosind șuncă, brânză și legume proaspete.
Dacă preferați un mic dejun dulce, nu vei regreta, dacă te vei face un amestec de cereale. Există opțiuni nelimitate de mic dejun delicios cu musli, capabile sa satisfaca toate gusturile. Tu decizi dacă e muesli crocant, fulgi de ovăz, quinoa sau orice alt ingredient, și, opțional, poate îmbunătăți porția lui cu ajutorul de fructe, ciocolată sau iaurt. Acest mic dejun este chiar mai repede dacă vă pregăti toate ingredientele seara.
Dacă nu le place să mestece în dimineața, vă puteți bucura de una dintre micul dejun lichid. Poate cu ajutorul sucului de citrice proaspete, nu vă puteți satisface foamea, dar periuță gros delicios pentru micul dejun este bine.
Multe retete pentru micul dejun tastiest lichid este preparat folosind lapte, chefir, iaurt, banane, fructe kiwi, spanac, fulgi de ovăz, care furnizează organismului cu suficientă energie la prânz. Desigur, aproape toate rețete mic dejun rapid, cu excepția mâncăruri calde pot fi gătite și consumate cu plăcere chiar în birou.
mic dejun delicios pentru ieșire. rețete dulci
Spre deosebire de zilele săptămânii, la sfârșit de săptămână suntem de obicei, mult mai mult timp pentru a se deda la tine si familia ta o masă delicioasă micul dejun. Atunci când alegeți un meniu într-o dimineață de sâmbătă sau duminică, puteți prefera preparate dulci sau sărate sau combina ambele opțiuni.
Clatite pentru micul dejun
Dacă doriți să începeți ziua cu dulciuri, puteți găti clatite - una dintre cele mai populare feluri de mâncare pentru un mic dejun delicios, popular în rândul tinerilor și în rândul persoanelor în vârstă. Mai multe clatite ciocolata. preparate din aluat cu cacao sau clatite convenționale cu pastă de ciocolată, gem sau miere, fructe - un start de succes a zilei.
Pâine prăjită de obicei, de asemenea, cunoscut sub numele de pâine prăjită franceză, cunoscut în întreaga lume și printre cele mai bune rețete pentru week-end micul dejun. Pentru prepararea lor aveți nevoie este pâine, lapte, ouă și o tigaie (puteți prăji ca cu ulei, și fără ea), iar micul dejun va fi gata în câteva minute. Crutoane sunt perfect combinate cu gem, miere și ciocolată, astfel încât acestea sunt foarte atasat de copii.
În cazul în care casa ta are un fier de vafe, pregăti vafele. care sunt, de asemenea, un mic dejun minunat pentru week-end. Napolitanele pot fi preparate aluat dulce sau sărat și să le completeze cu alegerea dvs. de crema, ciocolata, fructe proaspete sau iaurt simplu. Vafe - un plus bun pentru cafea, care se va adăuga distracție la week-end-ul.
pâine de casă pentru micul dejun
La sfârșit de săptămână puteți surprinde, de asemenea, familia ta o pâine delicioasă de banane de casă. banane timp de copt pâine este, de obicei, de aproximativ o oră, astfel încât procesul de preparare a acestei reteta nu poate fi numită rapidă. În cazul în care, în orice caz, te trezești devreme, atunci această opțiune este ideală pentru micul dejun se va potrivi.
Prajiturele și brioșe pentru micul dejun
Există mai multe idei de mic dejun delicios în formă de prăjituri și brioșe. ceea ce va permite de bun gust începe week-end-ul. De exemplu, este posibil să se coace briose cu afine și ciocolată sau de a folosi retete cu ingrediente, cum ar fi morcovi și dovleac. De asemenea, se adaugă fructe uscate și nuci, dacă doriți să îmbunătățească în continuare produse de patiserie tale.
Micul dejun delicios, cu un gust savuros
Dacă aveți nevoie de idei pentru brunch, nu pierde o parte reprezentată aici tratează savuroase. Dacă gatiti micul dejun pentru oaspeții se pot coace în cuptor prăjiturele delicioase în conserve. Acest lucru poate fi, de exemplu, brioșe brânză sărate. bacon, cârnați sau omlete mici cu legume. Acest mic dejun consistent merge bine cu roșii, praz și spanac.
Printre alte retete mic dejun rapid merită menționat diferite versiuni de pâine prăjită cu orice topping-uri. Printre ei, de exemplu, bruschetta - prăjită fără grăsime pâine cu roșii și brânză. Sau Crostini - ca un sandwich bruschette, dar grăsime prăjit.
Multe feluri de mâncare fine pentru micul dejun, preparate cu ingrediente simple, dar un gust extraordinar. Dacă doriți să îmbunătățească un sandwich simplu pe care îl puteți pune-l pe partea de sus ou prăjit sau ou fiert. În cazul în care se face din sandwich-role, câteva cercuri de ouă fierte sunt perfecte pentru el. Nu uita de legume, deoarece acestea se adaugă sandvișuri proaspete și să contribuie la îmbunătățirea gustului.
În loc de ouă jumări de zi cu zi în week-end pot fi preparate Brizol cu ciuperci sau alte umpluturi. Omlete fierte cu bacon, sunca, sau puteți face o opțiune vegetariană doar cu legume, cum ar fi roșii și măsline. Pentru o omleta bun este important ca ouăle sunt încrețite în mod corespunzător. În acest caz, devine aer și dobândește un gust minunat.
mic dejun sănătos pentru un început sănătos zilei
Fulgi de ovăz pentru micul dejun. Dacă aspiră pentru a maximiza o dieta sanatoasa si nu doresc să mănânce în dimineața pâine, preferă fulgi de ovăz. Pentru vasul a fost într-adevăr util, aveți nevoie pentru a face un amestec adecvat de sine, mai degrabă decât de cumpărare-l în magazin. Pentru a face acest lucru, luați fulgi de ovăz, diverse nuci și fructe uscate, precum și fructe proaspete. Se toarnă un amestec de chefir, iaurt sau lapte și se bucură de acest mic dejun sănătos, delicios și destul de bogat.
periuță verde pentru micul dejun
cocktail-uri verzi (piureuri) sunt bogate în vitamine și ingrediente bine alese lasă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, puteți lua în condiții de siguranță un cocktail la birou. Aceasta bautura nutritiva gătești pe gustul tau, iar pentru asta ai nevoie doar de un blender.
salata de fructe pentru micul dejun
Dacă vă place pâine, utilizați rețete simple și delicioase pentru micul dejun, cu o umplere util. Cel mai bun pentru această pâine integrală, dar nu și pâine prăjită cu unt. Deoarece umplutura este avocado perfect, care poate fi combinat cu alte umpluturi, cum ar fi ouă prăjite, somon sau sunca de curcan.
Micul dejun cu fructe exotice
De fapt, chiar și în supermarket, puteți găsi o mulțime de alimente foarte nutritive, care sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos. Printre ei, să acorde o atenție la produsele exotice. De exemplu, quinoa nu conține gluten și este perfect combinat cu lapte, ciocolată și orice fructe, facandu-te mai vesel după prima lingura.
În plus față de quinoa, să acorde o atenție la cereale chia, care sunt, de asemenea, folosite în multe diete. Puteți găsi mai multe idei delicioase pentru micul dejun cu chia, de exemplu, pentru a prepara o periuță, se adaugă la cereale sau coace o budinca delicioasa. Fa-ti un obicei de a mânca regulat micul dejun în fiecare dimineață și de a face acest lucru un pas important pe calea spre un stil de viață sănătos.