oboseala ochilor - o problemă a societății moderne, care este asociată cu necesitatea unui sediu permanent al unui monitor de calculator. contact regulat cu undele electromagnetice, iar activitatea de epuizare forțată în condiții slabe de iluminare vedere favorabil.
Cauzele oboselii ochilor
Iubitorii de petreceri de noapte în lumina reflectoarelor și a stroboscop în curs de lipsa de somn regulat, pentru a primi o lovitură grea pentru viziunea sa. Având în vedere că aproape toate discotecile sunt insotite de fum si aer viciat, un efect negativ asupra membranei mucoase a ochiului este îmbunătățită - există iritație, edem, agravarea clarității. Și acest lucru se întâmplă într-o noapte!
De multe ori, oboseala este asociată cu o selecție incorectă și purtarea de lentile, inclusiv decorative. Dacă disconfortul a început să te bântuie chiar în momentul în care începe să utilizați acest dispozitiv, încercați să schimbați obiectivul pe de altă parte, sau du-te la medic.
dieta saraca, lipsa de apă potabilă, alcool, tutun, cafea, băuturi energizante și contribuie la dezvoltarea de ochi oboseala cronica. Ulterior, acest lucru conduce la o reducere substanțială a și crește riscul de boli grave, cum ar fi glaucom.
De unde știi că ochii tăi sunt obosit
Există mai multe simptome de oboseala ochilor sunt adesea confundate unele cu altele, dar printre principalele sunt următoarele:
- uscăciune a ochilor;
- lăcrimare, în special în condiții de lumină insuficientă sau când este expus la vânt, soare, aer rece;
- presiune oculară crescută, care poate fi însoțită de durere în lobul frontal al creierului și temple;
- vedere încețoșată;
- dureri oculare;
- sensibilitate la lumină;
- umflare, umflatura in jurul ochilor;
- roșeață;
- prezența proteinelor în Venele capilare.
În prezența simptomelor de 3-4 ar trebui să ia măsuri pentru a le aborda, precum și pentru a identifica cauzele profunde, care ar putea declanșa dezvoltarea de oboseala ochilor. Dacă sărbători în mod regulat toate aceste simptome, asigurați-vă că să se consulte un oftalmolog. Amintiți-vă că simptome similare pot să apară ca urmare a unui număr mare de boli inflamatorii, imunologice, si endocrine!
Cum de a scuti oboseala din ochi
Cel mai simplu mod de astăzi este utilizarea unor picături speciale sau gel, ameliorează iritația și uscăciune. Există o varietate de opțiuni, inclusiv cele destinate utilizării regulate atunci când se lucrează la calculator sau citirea constantă pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este un panaceu, și există metode care pot fi utilizate în mod rentabil.
1. Atunci când oboseala scăzută pur și simplu clipi de câteva ori și relaxați-vă ochii, și apoi în mod activ să clipească. Această măsură de urgență pentru a reduce tensiunea și normaliza presiunea în acest domeniu.
2. spălare. Cel mai bine este de a face acest lucru cu apă rece. Deosebit de important este remediul în cazul în care camera în care lucrați este foarte uscat și o mulțime de dispozitive electronice.
3. Pauză. După o lungă ședere pentru o carte, calculator sau orice altă lucrare, ochii este foarte importanta pauza timp de cel puțin 10-20 de minute. Ideal ar fi o perioadă de repaus de 45 de minute la fiecare 2-4 ore. În acest moment trebuie, pe cât posibil, departe de toate sursele de energie electrică, stai confortabil într-un scaun sau pe canapea, și închide ochii.
4. Dacă este posibil, deschide o fereastră și lăsați în camera de lumina soarelui. În mod natural ajută să se adapteze aspectul și elimina tensiunea excesivă.
5. Inflamația și roșeața ajuta la eliminarea loțiunile de mușețel, ceai de somn (preferabil verde), salvie si menta, felii de castravete sau pulpă convențională de cartofi cruzi. Ultimii doi agenți sunt, de asemenea, face perfect cu echimoze sub ochii lui, în cazul în care acestea sunt cauzate de oboseală și o lungă ședere într-o cameră întunecată.
6. Asigurați-vă un masaj de lumină. vârful degetelor o ușoară presiune de mers pe jos de la nas la colțurile arcului inferior al ochiului și de la nas la colțurile ochilor de arc podbrovnogo. Se repetă de mai multe ori.
Puteți utiliza toate metodele de mai sus simultan. Dar nu uita de măsuri preventive. În primul rând, încercați să lucreze mai des într-o zi de lumină naturală, precum și selectat din afara si respira aer curat, să meargă. Asigurați-vă că pentru a lua pauze la locul de muncă, dacă trebuie să stea în fața monitorului. La fiecare două ore - 15 minute de odihnă în afara zonei de lucru! Mananca mai multe roșii, fructe și legume roșii, să păstreze regimul de băut și să urmeze o presiune. În plus, un factor fundamental este prevenirea respingerii de selecție fără minte de ochelari și lentile de corecție. Cumpara orice ar trebui să fie numai după consultarea cu un specialist, sau de ai face viziune nu este corectă, ci mai degrabă face mai rău.
Gimnastica împotriva oboselii ochilor
Există o altă metodă de îndepărtare oboseală - o gimnastică specială. Este ușor de realizat și durează foarte puțin timp. Înainte de utilizarea sa face un pic warm-up. În acest scop, de mai multe ori mult mai zazhmurte, și apoi deschide ochii timp de 10 secunde. Apoi, trece la următorul exercițiu:
- mișcarea ochilor dintr-o parte în alta;
- ochi de circulație în sus și în jos;
- rotație circulară a ochilor sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic;
- mișcările ochilor diagonale, din colțul de jos la partea superioară, în direcții diferite;
- reducerea ochi la nas și diluarea acestuia inverse;
- trecerea de vedere de la depărtat până la apropiat obiecte și vice-versa;
- pe același principiu, trecerea de ochii de la obiectul întunecat pe o lumină;
- Opt ochi desen;
- urmărire mișcarea degetelor, fără a întoarce capul;
- rotirea ochilor sub pleoapele închise;
- clipește frecvent;
- scurtă ședere în repaus, cu ochii închiși.
Toate aceste elemente trebuie să fie repetată de cel puțin șase ori. prioritate strictă în acest caz, nu este respectat. Pentru cel mai bun efect, puteți picura în ochii unei lacrimi artificiale, care va ajuta la ameliorarea tensiunii și hidratează mucoase. Acest lucru este recomandat să folosească sala de sport și ca o prevenire a oboselii și a tulburărilor vizuale.
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei