Fumatul - o problemă care deranjează mulți oameni care suferă de ea. Omul cu siguranță greu pentru a elimina obiceiul,
Puteți încerca să se adapteze corpul pe o respingere subconștientă a fumatului. Pentru a face acest lucru, trebuie să munciți din greu pe tine. Pentru punerea sa în aplicare cu succes va avea nevoie motivația să renunțe la fumat și de dorința de a schimba atitudinea față de țigări. Fără aceste elemente un pic ceea ce se întâmplă.
Este cunoscut faptul că motivația de mare capabil să neutralizeze complet problema, cum ar fi fumatul. Persoana suficient motivat capabil de a lucra mult mai mult decât oricare alta. Pentru cei care nu sunt motivați, apar dificultăți deja cu primul obstacol.
Din cauza a ceea ce ar trebui să renunțe la țigări
Mai întâi trebuie să stabilească motivele pentru care nevoia de a iesi. Această acțiune este destul de responsabil, pentru că renunțarea la fumat nu este nimic altceva de făcut. Dar, de asemenea obiective exemplare, neexprimate este puțin probabil să dea o înțelegere a problemei. Următoarele motive vor ajuta pentru a forma o motivație clară:
- Frica pentru propria sănătate. Fumătorii, în orice caz, care suferă de diverse boli. Țigările exacerba numai starea nesănătoase, reducând zilele vieții sale. Boala majore - ateroscleroza, ceea ce duce la atrofia membrelor, este periculos ca leziuni pulmonare și cardiovasculare produse de ardere (fum). Modificarea structurii pielii poate duce la faptul că, la un moment dat, din cauza fumatului nu se poate recunoaște în oglindă.
- Puțini oameni doresc să fac parte din acea parte a societății care face obiectul unei condamnare tacită și vedere de compasiune de la alții. Țigările au încetat de mult să fie la modă. Ele nu sunt atrase de orice colegi sau de sex opus sau partenerii de afaceri. Multe organizații caută, în general, să recruteze angajați fără obiceiuri proaste.
- Surplusul de cheltuieli. Foarte puțini oameni doresc să arunce banii lor irosit. Dar, cu ajutorul țigărilor omului răpește însuși skurivaya o parte semnificativă din veniturile lor. Astfel, privează familia, de exemplu, o mașină nouă, extinderea sau renovarea de locuințe decente, și devalorizează banii cheltuiți pentru sănătate, timp, efort.
- Dragostea de sine. În cazul în care o persoană el însuși, corpul său, mintea iubește, dă sens existenței sale, dacă el ar putea să se omoare, negând bucuria de fiecare minut care trece?
Motivația poate fi îmbunătățită prin formarea motivele pozitive pentru ei înșiși. Acestea sunt obiective care nu sunt necesare pentru a rula, de care au nevoie pentru a merge. De exemplu, fumatul nu se poate renunța, deoarece va exista o problemă de sănătate, și pentru a deveni mai sănătos. Și nu poți cumpăra țigări nu din cauza costurilor suplimentare, precum și pentru a obține ceva mai valoros. motivație pozitivă funcționează întotdeauna mai bine decât negativ. În cazul în care să depună eforturi pentru ceva - este întotdeauna mai bine decât să fugi de ceva. Astfel, puteți spori foarte mult motivația de a renunța la fumat.
creșterea motivației
La dorința de a scăpa de țigări a fost copleșitoare, putem oferi si alte moduri de a crește motivația:
Definirea obiectivelor și calendare în vederea îndeplinirii obiectivului de beton
Ca un exemplu - într-o săptămână de la țigări se abțină total și nu fuma!
Crearea unei imagini noi
se prezinte nu doar fără tutun. Pentru mulți, situația ar părea stresantă. Fara a fi surprinzator, renunțarea la fumat, majoritatea nu reușesc: pentru ei este de neconceput să trăiască fără țigări.
pregătire bună Aici importantă. Pentru a face acest lucru, tot timpul liber pe care trebuie să-și prezinte o excursie de familie, cina la un restaurant, o excursie cu masina, corporative, comunicarea cu colegii - și acest lucru este, fără o țigară. Este necesar să vă prezentați om sănătos, plin de fericire, succes și încrederea în sine. Cele mai multe situații vor apărea în mintea umană, cu atât mai mult el va fi gata pentru aspectul lor în realitate. În acest caz, nu va fi atât de frică să le accepte, pentru că oamenii au „încercat pe“ rolul unui non-fumător.
Suprimarea conflictelor interne
Cea mai exigentă parte a muncii. De obicei, au nevoie de ajutor renunțe la fumat. Conflictele pot aparea dintr-o varietate de temeri, și apoi luptă corp hartuiti. „Cum să mă uit“, „ce se va spune“, „nu s-ar rupe“ - aceste gânduri ar putea încălca planul cel mai gândit. Pentru fiecare idee aveți nevoie pentru a găsi un răspuns solid și, în cazul în care acestea apar, opriți imediat.
Dacă depășirea gânduri ca „va oaia neagra“, ar trebui să spun. „Propria noastra sanatate este fumatori mai scumpe evaluări“ Deci, ar trebui să facă cu fiecare obiecție. Dacă există o nouă - este necesar și pentru el să vină cu un răspuns. În acest caz, motivația va fi permanent ridicat.
Chat cu colegii suferinzi
Unul dintre factorii de motivare este, de asemenea, găsi oameni ca-minded. Fiecare persoană în mod individual poate da rapid lupta, și împreună, sprijinind în mod constant reciproc, aceste persoane sunt în măsură să încurajeze reciproc pentru a atinge obiectivul. În plus, lupta nu va dispărea spiritul competitiv, care aduce de multe ori rezultate chiar mai bune decât obiectivele stabilite anterior.
poduri de sablare
rezultat bun aduce o scufundare deliberată el însuși într-o situație din care există doar o singură cale - de a merge mai departe fără o țigară. destul de promițător pentru toți cei care pot, ca să renunțe la fumat. Și pentru a nu se expune opțional o persoană care nu deține un cuvânt, este necesar să-și îndeplinească promisiunea.
Un caz în care englezul a pus în banca lor de economii timp de 16 de ani, a semnat un angajament la o cotă de 50%, cu persoana care fumeaza telefonul lui. Vă puteți imagina cum se simte și se simte în camere arma prieteni. Dar, în timp ce vestea eșecului său de a nu a sosit.
Pentru a declara refuzul de țigări, puteți să vă pregătiți să ia măsuri decisive pentru a păstra poziția atinsă. Principalul lucru - nu pentru a distra câteva gânduri despre încercarea de a renunțe la fumat în viitor. Ai nevoie pentru a face un plan, cu anumite ajustări care urmează necontenit. Și apoi toată motivația implicat da efectul dorit.