Bărbații sunt foarte populare cu femeile care sunt frumoase, care zboară de mers, prin urmare, compune cântece despre ei - „Flying mers ai ieșit din mai ...! „Și“ Un dulce am mers recunosc! “. Nu este greu o femeie care nu ar vrea ca la mișcările ei erau frumoase și lumină, dar există o credință falsă, care monitorizează mersul lor este necesară numai pentru femei tinere și fete tinere. Dar mulți oameni la orice varsta, mers frumos este absolut necesar pentru un alt motiv - este o componentă a sănătății fizice. Corpul nostru este capabil de mers anormal atrage după sine o serie de modificări patologice care nu pot fi inițial vizibile, dar, în timp, deteriorarea sănătății, ceva începe undeva să rănească, și atunci există o boală cronică.
mers de zbor
Modelul de mers sexy - un mers de la șold, nu banda de rulare grea a unui soldat, nu este necesar să se facă pași largi și zdrobitoare, dar este prea mic va arata mai degraba amuzant decat sexy. Deci, totul este bine cu moderatie, modelul corect de mers implică de obicei tocuri înalte, și, cel mai important, o stare de spirit buna.
Este considerat forma rău în timpul mișcării val brațele lor, precum și de a pune picior stramb picior peste celălalt, ca și în cazul în care mersul pe jos într-o linie dreaptă. Secretul care zboară mers constă în faptul că partea din spate ar trebui să fie plat în timpul mersului pentru a ține capul drept, măsuri ar trebui să fie mici, să se deplaseze lin, fără a face mișcări bruște, aveți nevoie pentru a pune picioarele lor aproape împreună.
Dacă te duci în tocuri înalte, nu ar trebui să călcîi „ciocan“ în asfalt sau pe podea. Încearcă să meargă ka poate fi mai ușor, cu călcâiul, se deplasează treptat la degetul mare. În timpul plimbare strânge, de asemenea, mușchii fesieri și apăsați, apoi, după o plimbare lungă nu este obosit spate și picioare. O sticlă de picior de rulare, va dezvolta flexibilitatea și scuti oboseală, în afară de aceste mișcări acționează asupra punctelor de durere pe care tonurile și revigorează întregul corp.
Ce afectează mersul
Dar, fie că, poate, mersul, plantate initial genetic, are capacitatea de a schimba cursul vieții. Acesta este influentata de stilul de viață, posibile boli si leziuni, gradul de activitate fizică, modificări ale dispoziției și multe altele. Fiecare persoană este afectată de acești factori într-o anumită măsură, - unele mai mult și unele mai puțin.
Un alt inamic al mers - un nepriceput. există 2 tipuri, acest pas atunci când capul este coborât și mersului când este coborâtă umeri. Și ambele tipuri contribuie la comprimarea pieptului, din cauza a ceea ce inima și plămânii încep să funcționeze în modul corect, iar organismul începe pentru a obține de oxigen mai mică decât este necesar.
PVE - opri o persoană, de cotitură în interior, ca și în cazul în care de la sine. Dacă echilibrul muscular este perturbat, ceea ce permite mișcarea în sine, la un pas, atunci acest lucru duce la o curbură a picioarelor. Atunci când a găsit în partea exterioară a coapsei hipertonia musculară, picioarele curbate X-forma, iar piciorul se intoarce spre interior din cauza a ceea ce un om de mers pe jos „Clumsy“. Gipertonusom numit un stat, atunci când mușchii sunt în mod constant și excesiv de tensionate, iar în această stare ele sunt fixate, sunt scurtate, motiv pentru care persoanele cu sarcini de obosit repede și coordonarea mișcărilor sale este redusă. Un hipoton - o stare de opusul - mușchii sunt relaxate și întinse, acestea sunt dificil de operat.
Cum să învețe să meargă frumos
Cu siguranță ați observat modul în care modelul de mers pe podium. Și un astfel de pas, în care ea scutură șoldurile, și este o frumoasă și confortabilă. Atunci când piciorul este pus „de la șold“, și apoi puteți merge pe jos, chiar și în tocuri înalte, destul de largă. Cele mai multe femei nu sunt manechine, dar foarte mult doresc să aibă același mers. Ce trebuie să faceți dacă doriți, astfel încât să aveți modelul mersul corect?
În primul rând, este tot mușchii corpului trebuie să fie pus în ordine. Dar auto-învăța cum să meargă, probabil, nu este real, deci cel mai bine să se întoarcă pentru ajutor la un specialist, care va dezvolta un program de instruire, luând în considerare tipul special și de a construi, și să înceapă să învețe să meargă bine, că nu va face o singură zi. Înainte de a începe cursurile de yoga și lecții de catwalk consulte un medic de sport. De asemenea, este de dorit să viziteze un terapeut de masaj, SPA-salon ...
Frumos model de mers depinde de tonusul muschilor abdominali. picioare și înapoi. de control conștient că este pur și simplu imposibil, prin urmare, să efectueze cu regularitate de formare în greutate. Există o presupunere care poate învăța să meargă oameni frumos doar cu picioare lungi. Dar nu este, ea poate învăța orice persoană sănătoasă, care are orice alt tip de picioare. Distinge 4 tipuri de adăugarea de picioare - plin un blând. lung și subțire. În formă de X și în formă de D.
Cu primele două tipuri de simplu - trebuie doar să urmați de formare regulat, dar aici sunt cele mai recente de tip 2 necesită o abordare specială. În ceea ce privește eliminarea defectelor de mers individuale trebuie să identifice în mod corect starea mușchilor, care numai de către un specialist, care, de asemenea selectați exerciții individuale. Puteți efectua de formare la domiciliu, dar această opțiune este mai mult și mai dificil, în același prim nevoia de a învăța toate exercițiile, apoi să învețe cum să le efectueze în mod corespunzător și sistematic, introducând treptat greutăți - gantere, un mini-boom-ul ...
exerciții disponibile pentru a îmbunătăți mers
Pentru a afla cum să meargă greu - din mers, împreună cu multe alte caracteristici ale unei persoane - este un obicei, care este produs și fixat pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este motivul pentru formare cu antrenor și de grup, sunt mult mai eficiente. Când mișcările corecte și frumoase devin automate, apoi un model de mers frumos este un obicei.
Exercitarea Opt - acest exercițiu este cel mai simplu, și pot desena pe hârtie, opt pentru motive ilustrative. Încercați șoldurile face mișcările, care, după cum se poate descrie cu precizie conturul opt. Încercați din nou și din nou, crește gama de mișcare, în același timp, să păstreze picioarele drept și umerii încă. Apoi, încercați să facă această mișcare în pas, este posibil să muzica. Dacă vă simțiți că mușchii sunt prea tensionate, efectuați câteva exerciții de stretching.
Exercitarea sforii - acest exercițiu ar trebui să fie să se întindă pe partea interioară a mușchilor coapsei, dar fără a face un proiect preliminar de warm-up, și chiar cu atât mai mult dacă nu au fost cunoscute de flexibilitatea lor de a face acest lucru este contraindicată. Începeți cu exercitarea versanților la podea, picioarele larg răspândit, în primul rând aveți nevoie pentru a înclina foarte încet, ajungând mâinile pe podea, apoi persista în această poziție timp de 15-20 de secunde. Partea exterioară a coapsei poate fi întinsă, în cazul în care se află pe spate, cu un picior îndoit la genunchi, apoi de altă parte, să o trageți ușor deoparte. Este același lucru cu celălalt picior.
Orice vergeturile - acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a forma un frumos modele de mers. După cum se dovedește de mers frumos atunci când corpul este înzestrat cu o flexibilitate, care se realizează prin întindere. În plus, se dezvoltă mobilitatea articulațiilor și a mușchilor și îmbunătățește sănătatea.