K.Nishi
Prin deteriorarea circulației cerebrale conduce un stil de viață sedentar, lipsa de exercițiu și de muncă sedentară prelungită, mai ales dacă în același timp, capul este o lungă perioadă de timp în aceeași poziție fixă. Chiar mai rău, în cazul în care capul rămâne întotdeauna fix, în timp ce este oarecum înclinat într-o parte.
Exerciții cu capete de înclinare și pivotare a crește elasticitatea vaselor de sânge care alimentează creierul, cauzând expansiunea lor. Toate acestea, împreună cu respirație ritmică prin nas crește fluxul de oxigen la celulele creierului, îmbunătățește performanțele mentale. Efectuați aceste exerciții în picioare mai bine, repetând fiecare 4-5 ori.
Exercitiul 1
Poziția de pornire: mâinile pe langa corp. Apoi, ridicați mâna la umeri, strângând mâinile în pumni și cu capul aplecat în față. Apoi ridicați coatele în sus și capul înclinat înainte. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați nu rapid și nu încetinește - rata medie.
Exercitiul 2
Poziția de pornire: mâinile în afară. Apoi, mâinile sunt îndoite din coate și a făcut convulsie brațele îndoite din coate, cu mâna dreaptă - înainte, stânga - spate, în spatele lui. Reveniți la poziția de pornire. Același lucru de mai multe ori pentru a face, schimbarea mâinile dreapta - spate, stânga - înainte. Nu a fost rapid sau lent - rata medie.
Exercitiul 3
Poziția de pornire: mâinile de-a lungul corpului, capul drept. Capul inclinat spre umărul drept, înapoi la poziția inițială. Capul inclinat spre umărul stâng, înapoi la poziția inițială. Ține-ți capul drept, fără înclinarea gâtului, și privind în perspectivă, rotiți-l spre dreapta, înapoi la poziția inițială. Apoi, pur și simplu păstrarea capul drept, fără înclinarea gâtului, și privind în perspectivă, rotiți-l spre stânga, apoi înapoi la poziția de pornire. Face un ritm lent.
Respiratia pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului
Respirația, deoarece poate părea ciudat să contribuie la îmbunătățirea circulației cerebrale. Din când în când trebuie să faci pentru a curăța sângele care curge la creier si face ca acesta să circule mai activ. Face un simplu experiment. Ai nevoie să stea în fața unei oglinzi și țineți respirația cât mai mult posibil. După ceva timp, vor exista unele înroșirea feței și un sentiment de pulsează sânge în templele sale. La primul semn de astfel de fenomene de experiență, este necesar să se oprească și să înceapă în mod normal de respirație. Această experiență sugerează că întârzierea respirației face ca sângele să circule în zone ale creierului activ. În cazul în care întârzierea de respirație în afară de a face exerciții fizice în zona a creierului începe unele vibrații din țesuturi, fluide și substanțe - beneficii vibrațiilor pentru a îmbunătăți performanța capilarelor în această carte a fost spus.
Exercitarea „suflare“
Poziția inițială: Standul principal, sau mai mică respirație medie de respirație.
Pe Inspirați și țineți-vă respirația pentru a măsura cât de multe secunde maxim vă puteți ține respirația. După această odihnă de 5 minute.
Se împarte numărul de secunde posibil pentru a vă țineți respirația pentru 2 - aceasta va fi durata de respirație de vindecare, pe care le va practica mai întâi.
După odihnă din nou țineți respirația în numărul de secunde care au dovedit ca rezultat al împărțirii la 2 posibila întârziere maximă pentru tine. Repaus timp de 5 minute.
Apoi, din nou, țineți-vă respirația pentru a le obține numărul de secunde, plus 2 secunde.
După o perioadă de odihnă, crește respirația exploatație timp de 2 secunde. Deci, treptat, trebuie să aduceți Țineți-vă respirația pentru a obține-te original posibil pentru a vă dimensiune.
A doua zi, se repetă același lucru, dar aduce valoarea de întârziere maximă înainte de valoarea maximă inițială plus 1 secundă. A doua zi - plus 2 secunde. Continuați până când trebuie să crească durata întârzierii. Continua sa faci exercitii in fiecare zi, păstrând durata întârzierii. Și apoi - cu privire la starea de sănătate. Opțional, pentru a obține mai mult și mai mult timpul de întârziere a respirației. Maxim - 120 de secunde (2 minute) - ar indica faptul că organismul este sănătos, sângele curățit și circulația cerebrală normalizat.
Practica întârzierilor respirație, puteți continua să practice întârzieri de respirație în legătură cu exercitarea.
Poziția de pornire: standul principal, să ia o gură de aer și tamponul de degetele să prindeți nari. Acest lucru creează un stop respirator.
Apoi, trunchi paralel cu podeaua, îndoiți picioarele la șold și genunchi articulațiilor să-și țină respirația pentru cel mai mare număr posibil de ori.
Prinderea răsuflarea, repetați exercițiul de cel puțin 5 ori. În timpul zilei, acest exercițiu ar trebui să fie făcut de trei ori înainte de mese.
cursuri de zi cu zi în acest sistem va oferi aport adecvat de sânge la creier, consolidând în același timp vasele de sânge ale tuturor părților sistemului cardiovascular.
Cum se curata vasele din creier?
Purificarea vaselor cerebrale este extrem de util in afectiuni ale coloanei cervicale și osteochondrosis.
Aceste tulburări afectează creierul, primesc nutriție inadecvată, pentru a îmbunătăți performanțele sale nu poate face rău pentru a curăța vasele. Clar pe asta? Dintre substanțele nedorite care aderă la pereții vasului. Acest colesterol si toxine diferite. curatarea vaselor se poate face la domiciliu, folosind remedii populare simple.
curate nave ale creierului:
1. Ia un pahar de suc de ceapa si miere. Se amestecă totul. Apoi, mananca 2 lingurite din acest amestec de trei ori pe zi, înainte de mese. Rata de admitere - 3 luni. Acest amestec a fost curățat bine vasele. În plus, aceste ingrediente au proprietăți suplimentare diferite, care vor întări organismul.
2. Infuzie de brusture curățarea vaselor cerebrale. Pentru infuzie se iau 10 grame pumn de rădăcini de brusture se toarnă într-un termos. În seara se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat peste noapte. Apoi, în fiecare dimineață, înainte de a mânca și bea tulpina de 5, maxim - 6, art. linguri de tinctura. Ia-o infuzie de la jumătate până la două luni. Apoi, face o pauză de două săptămâni și se repetă curs. Acest tratament este util pentru, și ca o măsură preventivă pentru persoanele care stau mult în timpul zilei de lucru și, în general, forțat să ducă un stil de viață sedentar, dar nu au prejudiciul menționat mai sus sau boli degenerative de disc.
3. Încercați să bea suc de rodie - acesta este un ajutor foarte bun, precum și mănâncă mai multe fructe de padure: afine, frasin de munte, bea suc de mere și morcov, și nu uitați să mănânce dreapta.
navele 4.Ochischenie de usturoi și lămâie
Pentru a efectua curățarea în acest fel, va dura 16 de lămâi destul de mari, de preferință, cu o hârtie abrazivă fină și 16 capete de usturoi, de asemenea, mai mare.
Ia patru lamaie si patru capete de usturoi. Toate acestea se macină într-o mașină de tocat sau blender (lamaie ar trebui să fie cu pielea). În continuare, vom schimba amestecul rezultat într-un borcan de trei litri și umple apa caldă la partea de sus. Infuzia se prepară, timp de trei zile la temperatura camerei. Periodic, este necesar să se agite. Trei zile mai târziu, infuzia se filtrează și se pune în frigider.
Acceptat infuzia de usturoi si lamaie de trei ori pe zi, ar trebui să bea anilor '50, astfel de patru borcane de trei litri. Și, în timp ce bei o cutie de, aveți nevoie pentru a pregăti următoarea, că nu a existat nici o pauză. curățare curs durează 40 de zile.
După curățare, usturoi și lămâie normalizează imediat tensiunii arteriale, dureri de cap dispar, reduce nivelul de colesterol rău. În plus, există o explozie de energie si foarte mult imbunatateste starea de spirit. Un astfel de curs de purificare de sânge trebuie efectuată o dată pe an, nu mai mult.
Înainte de a utiliza orice produs, înseamnă sau metoda de tratament, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră!
Rămâi sănătos! Iubeste-te! Ai grija de tine!
Dacă vă place, vă rugăm să-l împărtășească cu prietenii și cunoștințele lor, făcând clic pe butonul. Eu voi fi recunoscător pentru tine! Vă mulțumim!