Prin deteriorarea circulației cerebrale conduce un stil de viață sedentar, lipsa de exercițiu și de muncă sedentară prelungită, mai ales dacă în același timp, capul este o lungă perioadă de timp în aceeași poziție fixă.
Chiar mai rău, în cazul în care capul rămâne întotdeauna fix, în timp ce este oarecum înclinat într-o parte.
Exerciții cu capete de înclinare și pivotare a crește elasticitatea vaselor de sânge care alimentează creierul, cauzând expansiunea lor. Toate acestea, împreună cu respirație ritmică prin nas crește fluxul de oxigen la celulele creierului, îmbunătățește performanțele mentale. Acest set de exerciții care urmează să fie făcut în dimineața și seara.
Coborâți capul cât mai jos posibil pe umărul stâng, relaxați-vă gâtul și apoi ridicați capul și puneți-l în același mod pe umărul drept. Se repetă de 12 ori.
bărbia de jos cât mai jos posibil pe piept, relaxați-vă gâtul, apoi ridicați capul și ușor îndoiți-o înapoi cât mai mult posibil. Se repetă de 12 ori.
3. Față dreapta și stânga
Întoarceți capul, pe cât posibil, spre stânga (organismul trebuie să rămână dreaptă) a reveni la poziția inițială. Întoarceți capul spre extrema dreaptă. Se repetă de 10 ori.
Stand liber, brațele în jos. Ridicati umerii cât mai mare posibil. Apoi, eliberați brusc le să cadă liber în jos. Și apoi se aplece în față ușor, ajungând înainte umeri. Face 8-10 ori.
Stand liber, brațele în jos. Ridicati umerii cât mai mare posibil. îndoiți ușor în spate posibil. În acest caz, trebuie să maximizeze arc arc (ca și în cazul în care pentru a merge la bal sau de a face o punte de legătură).
Apoi vin înapoi în aceeași mișcare în rack original. Și face același lucru, dar numai înainte (înapoi de bizon). Se repetă acest lucru de trei ori mișcare de 8.
Stand liber, brațele în jos. Ridicati umerii cât mai mare posibil. Menținerea lor în această stare, trage înapoi în măsura în care este posibil, mai mici și pentru a reveni la poziția inițială, făcând astfel mișcări circulare cu brațele suficient de repede.
Fă-l 25. Și apoi aceeași sumă în direcția opusă.
Stand liber, brațele în jos. Rotiți spre stânga - spre dreapta cu aproximativ 90 de grade, în timp ce mâinile sunt relaxat și fără să se miște. Rotațiile sunt făcute în liniște, fără grabă. Fa 10-15 ori.
Efectuarea cât și în al șaptelea, doar uita-te la direcția de umăr, care se întoarce înapoi, adică, rândul său, mai mult timp la 90 de grade și 180. 10-15 de ori.
9. eșuare spate (mâinile în castel)
Stand liber, brațele în jos. Strângeți cele două mâini în broască, și împingeți la piept. Rândul său, în măsura în care se poate, spre stânga, astfel încât să-ar vedea totul din spate, apoi reveni la poziția de pornire și de a face același lucru la dreapta. Picioare, astfel, nu se mișcă. Și așa de 10-15 de ori.
Stai drept, cu mâinile lipite de coapse. Și de a face corpul se înclină spre stânga și spre dreapta cât posibil. 10-15 ori
Stand liber, brațele în jos. Începe încercuind pelvis. În primul rând, un cerc mic, apoi un pic mai mult, iar al cincilea cerc pentru a fi cel mai mare. Pauză timp de 3-5 secunde (clipesc). Și face din nou 5 ture în direcția opusă, începând cu cea mai mare și terminând cu cei mai tineri.
Între exerciții clipesc în mod necesar și lumina hopuri relaxați-vă umerii.
Împărtășește cu prietenii informații utile, ele pot fi, de asemenea, utile: