Foarte des, înainte, în timpul sau după școală, și chiar și în afara sălii de yoga, elevii întreba, ce se întâmplă dacă genunchi inflamat (coapse, fese, umeri, înainte și înapoi., Și așa mai departe. (Underline). Cele mai interesate doresc cu disperare să găsească o cale nu arunca activitatea dumneavoastră preferat și de a continua să practice yoga.
Într-adevăr, noi toți a trebuit să se ocupe de disconfort la nivelul mușchilor și articulațiilor. Bine sau rău? Poate durerea - partenerul inevitabil într-o chestiune atât de importantă ca divulgarea articulațiilor, și, în cazul în care pacientul, apăru în fața calea către fructul râvnit în Padmasana sau kapotasany? Ce senzațiile neplăcute din mușchi?
Să vorbim despre genunchi, eu sunt sigur - majoritatea practicienilor în începutul carierei sale în yoga a avut dureri în genunchi ...
Avem tendința să ne gândim la mușchii, ligamentele si tendoanele singur. Dar trupul este interconectată. Simplificată structura genunchiului, se poate spune acest lucru: peste suprafețele cartilaginoase ale oaselor ligamentelor intinse, mușchii atașați la oase prin intermediul tendoanelor. Unele asane nu se poate face fără o anumită mobilitate, elaborarea pelvisului. Noi nu oferim în mod voluntar se raneasca, se întinde articulațiilor. Trebuie să învețe să lucreze la ele prin intermediul mușchilor, și este acesta din urmă, vom încerca să-l mai flexibil, elastic, ascultător. Pentru aceasta reteta este încă la fel: practica, practica, practica.
Dar, în genunchi sau umeri, sau partea inferioara a spatelui nu doare, este necesar să se aducă la clasă nu este doar un singur corp. Tot sensul de yoga - în conștiința corpului dumneavoastră, dacă sunteți în asanei cel mai simplu și cel mai dificil. Și sfatul literal, în cazul în care să se aplice - nu pe mâini - capul pentru a asculta ce spune profesorul, nu permit distras, în mod constant compara cuvintele profesorului și performanța dumneavoastră, pe scurt, pentru a înțelege ce este asana, în cazul în care activitatea principală. Apoi, prejudiciul va fi mai puțin. Genunchii începe, de obicei, să rănească, dacă pe propria lor cheltuială face ceea ce a fost destinat pelvisului, inferior spate a suferit în absența deformare toracică și umerii inactive, răsucirea nu merge, deoarece nu există nici un nou-veniți se întinde în sus ca un alt cocoș înapoi gât pentru a compensa lipsa de același deformarea în piept. Dacă instructorul începe sintagma „dacă cineva are o problemă în acest loc“, spune le „tolera“, sau să încerce să facă, ca un vecin - cel mai rău lucru pe care vă puteți imagina. Progresul se va întâmpla ... doar un prejudiciu. Trage o grămadă de ușor de rănit va fi mult timp. Dacă aveți orice disconfort, vorbesc cu profesorul, după clasă, el se va ridica cu siguranta opțiune pentru tine, în care veți continua să lucreze, „trage“ dreapta, în timp ce nu crește tensiunea. În cazul în genunchi doare, nu efectuați asane, în cazul în care acesta este îndoit, dar încearcă să pună mai mult efort, lipire, lipici, se strecoara-l în poziția neîndoită: va consolida articulația. urmați cu atenție de compensare după asane sub care se simt durere. Dupa clase consuma analgezice, unguente anti (de exemplu gel nimulid). În cazul în care o persoană a venit deja cu un fel de prejudiciu, ar trebui să fie deosebit de atenți.
Durerea acută poate fi un indiciu al lipsei de lichid sinovial - este cu siguranță un motiv pentru a face fotografii și du-te la medic.
În orice caz, sarcina de yoga - a asculta corpul tau si mergi mai departe, dar dacă sunteți cu adevărat gata pentru ea.
Deci, nu putem trimite o comandă direct în comun pentru a deveni mai mobile, este necesar să-l manipuleze folosind mușchii. Simtul corpului după practică - nici bun, nici rău, e în regulă. Nu merită peretruzhdaetsya: în cazul în care organismul nu este redusă, eficiența este redusă. Dureri musculare, deoarece există o acumulare de acid lactic, sau o altă teorie, apar microtrauma, lacrimi musculare și nici priceperea yoghina speciale să îndure această durere. Încălzirea uleiuri (cum ar fi ienupărul) mai bine după o clasă (nu pentru a testa vecin Niyama, care poate fi alergic la miros), bun saună de modă veche, un set ușor de asane și se încălzește acum sportul anti-inflamator unguent cu albine si venin de sarpe, extract de piper te poate ajuta . Efect bun asupra flexibilității musculare restricție treptată a proteinelor animale din dieta, incearca sa incepi sa mananci rădăcină de Sofran, crește elasticitatea ligamentelor, iar ansamblul are cu privire la efectele benefice ale corpului.
Desigur, o altă condiție necesară pentru o practică armonioasă - încălzească până la începutul clase. Dacă trebuie să aibă grijă de ea tine - așteptați în chaturanga timp de 5 minute înainte de o clasă sau să urmeze scăderea picioarelor la brațele întinse spre partea laterală a poziției culcat pe spate.
Sfatul meu - Munca la 100, dar nu încerca să țină pasul cu mai flexibil, probabil, natura ființelor umane. yoga dvs. - fel dvs., și mai mult și mai sigur se va muta, cu atât mai bine.