Unii sustinatori ai unei diete sanatoase sunt siguri că nu există nici un fel de alimente interzise, ar trebui să aveți doar totul cu moderatie. Cu toate acestea, potrivit experților, există, de asemenea, o astfel de alimente, de la care există un deplin dovada: nici un folos, ea nu poate avea loc, dimpotrivă, aceasta poate afecta negativ sănătatea. Care sunt aceste produse?
Baruri muesli
De fapt, multe astfel de bare - este același lucru ca și bomboane. Ele pot fi de până la douăzeci și cinci de grame de zahăr, săracă în fibre și nutrienți. Nu va fi chiar posibilitatea de a satisface foamea! Mai bine să muște nuci obișnuite și fructe uscate. Dacă nu vă poate oferi dieta fara bare, încercați să-l faci singur!
produse reciclate
Dacă doriți să mâncați mai corect posibil, încercați să se concentreze pe produse proaspete. Tot ceea ce este vândut într-un pachet deja procesat. În unele dintre aceste produse pot fi prea mult zahăr, grăsimi trans, și uleiuri vegetale. Astfel de alimente crește riscul de boli cronice.
băuturi dietetice
Orice expert vă va spune că ar trebui să fie aruncat apa cu îndulcitor. Aspartamului efecte asupra sănătății prea negative. El este cel care asigură apa un gust dulce fara calorii, dar nu este cel mai bun mod afectează ficatul.
Sucurile verzi sunt acum extrem de popular, dar aceasta nu înseamnă că ele sunt foarte utile. Sucurile sunt foarte bogate in calorii si saraca in fibre. În plus, ei nu trebuie să mestece. Când mesteca, organismul produce enzime digestive speciale. acest lucru nu se întâmplă cu suc.
băuturi carbogazoase
Încercați să evitați băuturile carbogazoase care conțin zahăr, în ceea ce privește astfel de moderare produs pur și simplu nu poate fi. Ei nu poartă beneficii pentru organism și conțin prea mult zahăr și calorii.
cereale prelucrate
boabe prelucrate lipsite de beneficii nutriționale, astfel încât nici un bun în ele nu. Pentru produsele aceste semințe includ pâinea albă, orezul alb și o mare parte din paste. Datorită faptului că organismul nu este obligat să facă eforturi pentru digestia cerealelor procesate, brusc nivelul de zahăr din sânge crește. Apoi, aveți un atac de foame, ceea ce duce la supraalimentare.
cereale
De obicei, în cereale pentru micul dejun puțin de proteine și o mulțime de zahăr. Acest lucru înseamnă că va dori să mănânce repede și a remarcat lipsa de energie. Calorii într-un aliment complet goale, ele nu stimulează munca metabolismul. mic dejun mai bun cocktail de fructe benefice cu pudra de proteine.
Produse de patiserie pentru micul dejun
chips-uri de legume
Există mai multe produse nocive, care par doar pentru a fi util. Oamenii sănătoși le evita. Așchii - Chips este, indiferent dacă acestea sunt realizate din cartofi sau sfecla. Acestea conțin grăsimi saturate, care ar trebui să fie abandonate.
carne pateu
Dacă încercați să rămânem la o dieta sanatoasa, mananca alimente care sunt cât mai aproape de natural. carne prelucrate, care sunt conservate, nu va face nici un bine.
alimente cu conținut scăzut de grăsimi și alimente fără zahăr
Băuturi utile cu zahăr
Feriți-vă de băuturi dulci, care sunt prezentate ca fiind folositoare. Nu este necesar să se consume calorii sub formă de lichid, chiar dacă acesta este plin de vitamine și minerale importante.
fructe uscate
Fructele uscate trebuie consumate numai în cantități mici, deoarece acestea contin prea multe calorii și zahăr. In plus, daca mananci mult, fructe uscate poate afecta digestia.
îndulcitorii artificiali
Aspartamul - nu sunt singurul tip de îndulcitor este dăunătoare pentru oameni. Nu utilizați alte soiuri de utilizare mai bine în deserturi miere sau sirop de agave.
produse din carne
Alimente cum ar fi hot dog, cârnați și salam, cresc riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare, mai ales daca le mananci in mod regulat. În plus, în astfel de a manca prea mult de sare, care dăunează sănătății și pot provoca umflarea.
Alimente cu sirop de porumb
sirop de porumb nu suportă nici un bine pentru corpul tau. Acesta împiedică să înțelegeți când este un sentiment de sațietate, ca rezultat, și nu mânca prea mult simt plinătatea stomacului. Este un produs periculos, care ar trebui să se ferească.
Cuptor cu microunde popcorn
Dacă v-ați gândit întotdeauna că floricelele de porumb este relativ sigur, ar trebui să știți că excepția este microunde floricele de porumb. Acesta este vândut în pachete, acoperite cu substante chimice care cauzeaza cancer. Dacă vă place popcorn, o fac din ei înșiși porumb sirma.
În primul rând, sa crezut că este o alternativă utilă la unt, margarina, dar nu este inofensiv. Ea are o mulțime de acizi grași trans, care cauzeaza boli de inima. Chiar dacă margarina suplimentată cu diverse vitamine, nu este încă prea util, mai bine să mănânce doar unt.
Asigurați-inghetata de banane congelate și unt de arahide. Ca de obicei, fabricate din lapte, prea mult zahăr și grăsimi, care sunt dăunătoare pentru cifra. Mai bine pentru a încerca să abandoneze acest desert, la toate.
cocktail-uri de zahăr
Când te duci în vacanță, ar trebui să țină cont de faptul că băuturile de zahăr nu va face nici un bine. Este mai bine să opteze pentru un pahar de vin sau un cocktail fara zahar. Margarita sau Mojito contin sute de calorii și dăunătoare sănătății.
Ce să mănânce oameni sănătoși?
Acum, că știi ce alimente pentru a evita. Cumpăra produse alimentare naturale, simplu - legume, fructe, ouă. Legumele sunt mai multe minerale și fibre, ceea ce va crește energia. Mănâncă pește gras cum ar fi somon - acizi grași esențiali Omega-3 a imbunatati somnul, reglarea hormonilor si a reduce inflamatia in organism.
