Bine ati venit la voi, dragi cititori de blog-ul nostru! Cu tine din nou, Irina și Igor. Oamenii sunt încă argumentând despre ceea ce programul este mai favorabil organismului: 2/2 sau 5/2. Pro și contra sunt în ambele cazuri. În cazul în care programul de 2/2, de obicei, la locul de muncă de 12 ore sau mai mult, să se întoarcă acasă târziu. Când lucrați 5/2 zi se reduce la 8-10 ore, iar randamentul real acasă până la 21.
Cu toate acestea, pentru a servi în clădirea de birouri, 5 zile pe săptămână - este greu. Cele mai multe nu permit chiar și lucrătorilor înșiși departe pentru o pauză, deoarece este necesar să se predea lucrările pentru a termina un raport, etc. Probleme cu restul pot fi ușor evitate dacă știi cum să aloce puterea lor și relaxați-vă în birou.
concediu în sine devine, de obicei, un test de e-mail în timp ce în mână răcește cafea sau discuție rapidă cu colegii termene. Este important să vă dea un moment de pace și non-muncă.
Încercați să rămânem la următoarele reguli.
Pentru a merge la o pauză - este obligatorie.
Înțelegeți că organismul are nevoie de odihnă și trebuie să o facă în mod consecvent. În cazul în care nu este posibil să se ia o pauză la fiecare oră timp de 15 minute, cel puțin încercați să nu să uite masa de prânz. Amintiți-vă că locul de muncă bun nu este posibilă fără o odihnă bună.
sta
Vă recomandăm să citiți, de asemenea, cartea Petera Aksta și Michaela Axt-Gadermann „Lazy traiesc mai mult:. Cum de a distribui energia de viață“ care va deschide pentru tine pentru a răspunde la întrebarea: „? De ce este util pentru a fi leneș“
activitatea de schimbare
Dacă trebuie să stea toată ziua în picioare - stai jos în timpul pauzei, și cuvinte încrucișate porazgadyvayte.
Dacă a trebuit să stea în dimineața - te ridici, mers pe jos în jurul valorii de birou, ci mai degrabă pe stradă, în cazul în care această opțiune este deschisă. Fa exercitii pentru ochi, astfel încât acestea să se odihnească pe computer, dar cel mai bun.
Nu glumesti. Aruncări jacheta lui și ieși din cameră înfundat.
Plimbare în jurul clădirii, spun salut colegilor din alte departamente, sau plimbați fără un scop. Vei fi surprins cat de repede va avea putere pentru restul zilei de lucru, și cum să găsească o soluție la o problemă care a afectat dimineața.