Simptomele comune de depresie:
* Un sentiment de durere constantă, angoasa, anxietatea;
* Pierderea interesului în muncă, viața sexuală, pierderea poftei de mâncare;
* Pierderea in greutate, sau invers, excesul de greutate;
* Dureri de cap, dureri de spate, de multe ori pe nedrept doare tot corpul;
* Gânduri de sinucidere sau moarte.
Văzând aceste simptome de depresie, ar trebui să facă un tratament așa-numita preventiv. Nu fi timid și a ascunde starea lor. În primul rând, depresia este întotdeauna foarte ușor de la fața locului. În al doilea rând, depresia poate crește și să devină o așa-numită „depresie prelungită“, care poate dura ani de zile. Apropo, oamenii de știință au ajuns la concluzia recent: depresia poate cauza cancer.
Depresia este adesea confundat cu blues. deoarece simptomele lor sunt similare. Blues-ul este doar o stare de spirit proasta, poate dura o oră sau două pe zi. O depresie - o boala care poate dura ani de zile. Nu este necesar să se „strânge“ tratamentul său, pentru că atunci trebuie să se ocupe de ea nici mai mult.
Diferențiem aceste tipuri de depresie:
- moderată,
- sezonier (toamna și colab.),
Produsele, care va salva de blues. citrice fructe, pere, struguri și ciocolată. nuci. brânză. Puteți face un cocktail: se amestecă cereale, nuci, miere, plus suc de grepfrut.
Nu-ți fie rușine de depresie
Statistici: depresie bolnav aproximativ 5% din populația lumii. Femeile sufera de aceasta boala de aproximativ de două ori mai multe sanse decat barbatii. Aproximativ 12% dintre persoanele cu cel puțin o dată în viața lor a cunoscut o perioadă de depresie.
În cazul în care graba de a trăi - există riscul de a fi supus la depresie
Din moment ce oamenii sunt aranjate: întotdeauna undeva în grabă. De multe ori pictate în zilele noastre aproape de minut: lift, mic dejun, îngrijirea rudelor, locul de muncă, întâlniri de afaceri, negocieri. De multe ori trebuie să lucreze chiar și la sfârșit de săptămână. Nu e de mirare acum expresia populară plină de umor: „ziua în care gătești, se spală, fier - numit, de asemenea, formatul de ieșire?“ ... Pe de altă parte, se poate transforma într-o funcționare defectuoasă gravă a corpului, depresie. Concluzie - să nu renunțe în vacanță cel puțin o dată pe săptămână, încercați să construiască programul de zi cu zi, astfel încât a trebuit să lucreze fără povară inutilă.
Există momente în viață când nu există nici un interes în ceva sau pe cineva. După un timp această disperare este pierdut sensul vieții. Chiar dacă am folosit să cred că această situație este destul de fericit și nu are nevoie de nimic, cu excepția, de exemplu, graficul „acasă -work-house.“ Apoi, după un timp încep să vină în minte gânduri negative. Ele sunt mai greu pentru a scăpa de, starea de spirit este pierdut.
Ieșire - pentru a găsi o nouă ocupație interesantă. Poate că ar trebui să schimbe locul de muncă sau de a trece la un alt apartament. Ce modificări - vă decideți. Un alt unul care provoacă apariția de depresie - probleme la locul de muncă sau la școală, intră în conflict cu familia sau cei dragi. Și aici, fug la un alt loc de muncă sau la o altă zonă a situației permis de oraș nu sa îmbunătățit. Prin urmare, este necesar să se rezolve conflictele, dacă este cazul.
Configurarea unui război de depresie!
Schimba hainele, coafura, culoarea părului, cumpara un lucru nou în casă, cum ar fi karaoke. Principalul lucru nu este prea enervant vecini. Aranjați reparații. dar nu se aventurează de capital. Din aceasta, de asemenea, poate agrava starea de spirit, și intenționează să „reabilitare depresie“ nu este inclus!
Plimbare în aer curat. Da, sfat banal, dar foarte eficient. persoană de aer proaspăt este întotdeauna nevoie, uite, natura ne oferă un excelent sedativ: fosnetul copacilor, o varietate de culori, puteți sta pe o bancă într-un parc pe o zi însorită și de ceas. Sau se plimba pe străzile liniștite. Picnic cu prietenii este cel mai bun mod. Ca o alternativă - du-te la filme, un concert, o expoziție.
Aranja o vacanță. Arunca o petrecere la domiciliu sau du-te cu prietenii în cafenele sau chiar dans. Uită cât de vechi sunt, uzura luminoase, dar nu uita sensul de stil și gust. iluminat Bright cameră, un grup de prieteni - și o atitudine pozitivă va fi prezentat în curând.
Pune un obiectiv și realizarea acestui obiectiv. Încercați mai viclean unul cu celălalt. Setați un pic și pentru a atinge obiectivul. Acest lucru va aduce un sentiment de victorie, cu toate acestea mici, în lupta împotriva depresiei.
Uita-te pentru profesioniști. Chiar și în roșu. Nu este nevoie să se gândească întotdeauna că există doar de culoare gri din lume - are o mulțime de nuanțe. Deci, încercați să caute pozitiv în tot ceea ce, pentru că pentru a vedea argumentele pro sunt mult mai plăcut.
Vorbește. Cu medici, psihologi - dar nu fi tăcut. Dacă nu se poate face față și de a recupera dorința de a fi fericit, în cazul în care sentimentul de indiferență și apatie nu trece, și în loc să precipitată gânduri tulburătoare - du-te la medic. Numai puterea expertului pentru a evalua situația și riscul consecințelor sale. Medicul va sfătui cum să iasă din depresie, dacă este necesar, prescrie medicamente.
Trei mituri despre depresie, care ar spulbera
Numărul Mitul 1. Depresia - nu este o boala, deci nu este necesar să-l trateze.
Depresia este o boală gravă, chiar și cu posibile consecințe mortale. Potrivit statisticilor, cea mai mare parte de sinucideri comise din cauza tulburari de dispozitie - depresie.
Mitul numărul 2. pacienți cu depresie - înseamnă că este necesară într-un spital psihiatric.
Chiar si cu depresia cronica nu este de obicei internat în spitalele de psihiatrie și în centre de criză speciale sau moteluri. Înregistrat în spitalul de psihiatrie poate fi pus doar în mai multe spitalizari cu tentativa de suicid.
Numărul Mitul 3. Antidepresivele pot fi atribuite.
Antidepresive - acest medicament. substanțe potente, medicul lor selectate individual prin determinarea dozei. În caz contrar, consecințele pot fi negative.
Cum de a identifica depresie în aparență. față palidă, pupile dilatate, cu ochii plictisitoare, piele uscată, a redus umeri, neglijent, indiferență flagrantă la aspectul său. Este depresia mascat. Cum să-l recunoască: insomnie, modificarea greutății corporale, în lipsa apetitului, tulburări ale vieții sexuale. Aceasta are loc, de obicei, sub masca altor boli.
Depresia poate transforma un om într-un alcoolic
Cu cât este mai instabilitate în viața unui om - tot mai mult motiv pentru depresie. Prin urmare, dacă observați că dumneavoastră preferat este în mod constant la supărat ceva tulburător - nu tortura acuzații, pentru un salariu mic sau faptul că singura priza el se uită la televizor în loc să vorbească cu tine. Vorbește cu el dacă vrei, „Wiles feminine“ convinge iubit să caute ajutor de la un specialist.