Nu vei mai fi tentat să fumeze o ultimă țigară, pentru că în loc de ea te va simți plăcerea o stare mai bună de sănătate, respirație bună și pe hainele tale, pe energia care anterior a mers la dependența de țigări, lupta cu ei, și auto-culpabilizare, iar acum Acesta va fi disponibil pentru alte domenii ale vieții.
Atunci când o persoană are depresie, poate părea că nu va fi niciodată în măsură să iasă din această stare întunecată. Cu toate acestea, chiar și cele mai severe forme de depresie care urmează să fie tratate. Există mai multe modalități eficiente de a face față cu depresie - această schimbare în stilul de viață, și de psihoterapie precum și medicamente și metode alternative, cum ar fi hipnoza.
În depresia există o îngustare a conștiinței, în această stare, toate gândurile gravitează doar în jurul a ceva, este doar un rezultat negativ al evenimentelor, capacitatea redusă de a gândi rațional. Gândirea negativă provoacă emoții negative care conduc la toate noile gânduri negative. E ca un cerc vicios. Cele mai multe dintre problemele noastre se nasc în mintea noastră, atunci când ne-am, de exemplu, în mod constant merge înapoi la un fel de evenimente negative în trecut sau îngrijorat de gândire cu privire la viitor. Oamenii devin ostatic propriilor lor gânduri. Pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie să învețe să schimbe oricare dintre convingerile lor care duc la problemele vieții. Dacă, de exemplu, folosit pentru a avea îndoieli cu privire la abilitățile dumneavoastră și nu cred în tine, atunci va va ajuta la formarea de încredere și de auto-credință.
Depresia - Ce este?
Cu toții trecem prin perioade de suișuri și coborâșuri pentru mine și starea de spirit cu ei. Tristetea - este o reacție normală la problemele vieții, eșecuri și dezamăgiri. Mulți oameni folosesc cuvântul „depresie“ pentru a explica aceste sentimente, dar depresia - este mult mai mult decât tristețe. Unii oameni descriu depresie ca „trăiesc într-o gaură neagră“, sau de viață cu un sentiment de doom iminentă. Unii oameni cu depresie nu experiență tristețe, depresie ei lipsă de viață, goliciune, apatie face. Oricare ar fi simptomele, depresia difera de tristete normala in care absoarbe intreaga viata, interfera cu capacitatea de a lucra, de studiu, mănâncă, dorm și să se bucure de viață. Vi se confruntă cu o foarte intense sentimente de neputință, disperare și inutilitate; de relief, în cazul în care se produce, aceasta este doar o mică și lung.
Verificați dacă aveți depresie.
Dacă aveți unele dintre următoarele semne sau simptome, iar acestea persistă pentru o lungă perioadă de timp, atunci s-ar putea fi suferă de depresie.
- Nu poți dormi sau dormi prea mult
- Nu puteți concentra sau găsi că ați devenit greu să faci ceea ce folosit pentru a fi doar pentru tine
- Te simți fără speranță și neajutorat nu poate controla gandurile tale negative, indiferent de modul în care încearcă
- Ti-ai pierdut pofta de mancare sau nu se poate opri din mancat
- Ești mult mai iritabil și rapid temperat decât de obicei
- Vizitezi gândurile pe care viața nu merită trăită (să caute ajutor imediat, dacă este așa)
Semne si simptome de depresie
Depressiyavariruetsya de la persoană la persoană, dar există unele semne și simptome comune. Este important să ne amintim că aceste simptomymogut să facă parte din viața normală, în cazul în care vă confruntați cu dificultăți temporare. Dar mai aveți simptome, mai puternic acestea sunt, și cu cât această stare, cu atât mai probabil pe care le-a face cu depresie. Dacă aceste simptomyugnetayut și pentru a preveni în care locuiți, este timpul să caute ajutor.
semne și simptome de depresie comune:
- Sentimente de neputință și disperare.
- perspective sumbre, nimic nu va primi niciodată mai bine, și nu poți face nimic pentru a îmbunătăți situația.
- Pierderea de interes în activitățile de zi cu zi.
- Lipsa de interes în fostele hobby-uri, divertisment, activități sociale, sau sex.
- Ați pierdut capacitatea de a simți bucurie și plăcere.
- Schimbarea poftei de mâncare sau de greutate. pierdere semnificativă în greutate sau creștere în greutate - schimbare cu mai mult de 5% din greutatea corporală pe lună.
- Modificări de somn. Insomnie, mai ales dacă te trezești dimineața devreme și nu poate adormi sau trezi dacă (hipersomnie).
- Iritabilitate si anxietate. Te simți anxios, neliniștit, sau pe punctul de colaps. răbdarea ta este la zero, nimic și totul pe nervi.
- pierderea de energie. Senzația de oboseală, slăbiciune și epuizare fizică. Puteți simți greu corpul tau, si chiar sarcini mici pot fi obositoare sau necesită mult mai mult timp decât de obicei.
- Ura de sine, respingerea în sine. puternice sentimente de inutilitate și de vinovăție. Tu brusc te critica pentru ceea ce crezi că neajunsurile și greșelile tale.
- Probleme cu concentrare. Este dificil să se concentreze, să ia decizii, probleme de memorie.
- dureri inexplicabile. Creșterea plângeri cu privire la sănătatea fizică. cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri musculare și dureri abdominale.
Depresie si suicid
Fii în gardă dacă observați în tine sau cei dragi au următoarele semne și simptome:
- Deoarece acest lucru nu este doar o comunicare și consultarea unui psiholog profesionist.
- Aveți control deplin asupra situației: pentru a cere ajutor unei persoane are întotdeauna dreptul de a închide mai întâi.
- Up - anonim.
- Conversația este strict confidențiale și nu vor fi înregistrate.
tipuri de depresie
Depresia de multe ori arata diferit la barbati si femei, tineri și vârstnici. Înțelegerea acestor diferențe ajută pentru a se asigura că sunt conștienți de problema și au făcut primul pas spre a face față cu depresie.
Depresia la adolescenți
Desi unii adolescenti cu depresie par trist, altele nu sunt. De fapt, iritabilitate și temperament istericale. mai degrabă decât tristețe este de multe ori principalul simptom al depresiei la adolescenți. Un adolescent deprimat poate fi ostil, iritabil și piardă cumpătul cu ușurință. durere inexplicabila sunt, de asemenea, simptome comune de depresie la tineri. Fara tratament, depresia adolescenta poate duce la probleme în familie și școală, abuzul de droguri, ura de sine, și tragedie chiar ireversibile, cum ar fi crima, viol sau sinucidere. Dar, cu ajutorul profesional depresia adolescente este foarte tratabile.
Depresia la vârstnici
Schimbări dificile cu care se confruntă mulți oameni în vârstă, cum ar fi, in caz de deces pierderea independenței și problemele de sănătate pot duce la depresie. Acest lucru este valabil mai ales a celor care nu au sprijinul familiei și prietenilor. Cu toate acestea, depresia nu este o parte normala a procesului de imbatranire. Persoanele în vârstă au tendința de a se plâng mai mult pe fizic, mai degraba decat semnele si simptomele de depresie emoționale, și deci problema de multe ori trece neobservat. Depresia la vârstnici este asociată cu o sănătate precară, mortalitate ridicată și un risc crescut de suicid, astfel încât diagnosticul și tratamentul depresiei este extrem de important.
Depresia la barbati
Depresia cuvânt are un mare sens în cultura noastră. Mulți îl atribuie, deși în mod eronat, cu un semn de slăbiciune și emoție excesivă. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. cei depresivi sunt mai putin probabil decat femeile care au fost sentimentul de dezgust de sine și lipsa de speranță. In schimb, barbatii au tendinta de a se plâng de oboseală, iritabilitate, probleme de somn si pierderea interesului pentru muncă sau hobby-uri. Alte semne și simptome de depresie la barbati - este furie, agresivitate, violență, comportament neglijent și abuz de substanțe. Cu toate că nivelul de depresie la femei este de două ori mai mare decât cea a bărbaților, depresie netratate, riscul de suicid este mai mare pentru bărbați, în special în rândul persoanelor în vârstă.
Depresia la femei
Femeile Depresia apare de două ori mai des decât acestea sunt la bărbați. Acest lucru se datorează în parte de factori hormonali, mai ales când este vorba de sindromul premenstrual (PMS), tulburare disforică premenstruală, depresia postpartum si depresia perimenopauză. În ceea ce privește semnele și simptomele, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să-și exprime deschis sentimentele de vinovăție, somn excesiv, supraalimentarea si cresterea in greutate. În plus, femeile sunt mai susceptibile de a suferi de tulburari afective sezoniere.
Cu ajutorul terapiei si hipnoza eficace, auto-hipnoza, puteți nu numai a scăpa de depresie, dar, de asemenea, pentru a preveni re-apariția. Cu o flotă de aceste instrumente puternice pentru a schimba personalitatea lor, vei deveni mai încrezători în abilitățile lor și de a obține dovezi reale de capacitatea sa de a face față problemelor vieții care apar din când în când fiecare persoană.