Cum se desparte în salt

Sfoară în aer (sau Grand Jete) aceste mișcări de balet spectaculoase, atunci când dansatoarea sare și în timpul unui salt face split-urile. Aceasta este o mișcare impresionantă este posibil să se facă, dacă sunt luate toate secvența corectă, dar trebuie mai întâi să participe la pregătirea corespunzătoare. Sfoară în aer provoca un val de aplauze, dacă executate în mod corespunzător, dar poate provoca vătămări corporale grave, în cazul în care se face o eroare în timpul execuției.

pași Editare

Partea 1 din 3: Dezvoltarea și sprijinirea flexibilitate Editare

Stretching pentru sfoară. Îngenunchează cu ambele picioare, dar nu stai jos. Extinde piciorul drept înainte până când complet va fi în fața ta, călcâiul trebuie să atingă podeaua. Apleacă-te, punându-și mâinile pe fiecare parte din voi. Dacă vă simțiți o senzație de arsură în mușchi, apoi blocați această poziție. Dacă nu, trageți călcâiul înainte de a arde și mențineți această poziție. Se repetă același lucru cu celălalt picior.

Efectuați se întinde în fiecare zi, atât timp cât picioarele tale nu vor sta plat pe podea, fără senzație de disconfort.
Evidențiați-vă câteva săptămâni pentru a se asigura că în cele din urmă se destramă. Du-te la acest lucru încet și cu atenție, astfel încât să nu se întindă mușchii.

Dezvoltarea mai mare flexibilitate. Engage șirul din dreapta cu piciorul drept înainte și lăsat în urmă. Pune o perna sub piciorul drept. Când se poate face acest lucru fără a arde, a pus o pernă și să păstreze această poziție. Apoi, scoateți cele două perne și de a face același lucru cu piciorul din spate. Schimbarea picioare și se repetă din nou.

Regulamentul

Trageți ciorapul pentru a obține efectul deplin.
răspândit eleganþã brațele în lateral sau în sus în timpul unui salt.
pliometrice Altele (sărituri) exerciții, cum ar fi genuflexiuni sărituri va îmbunătăți sărituri dumneavoastră. Încercați un număr de exerciții, ceea ce vrei, dar le face doar de 2-3 ori pe săptămână.