Minimizarea consumul de alcool și cofeină. Acestea sunt cele mai mari doi dușmani ai ficatului, deoarece toxinele lor sunt depozitate în ficat și interfera cu funcționarea sa normală. Curățați ficatul, reducând consumul de alcool și cofeină, și înlocuirea lor cu băuturi răcoritoare la ficat poate recupera, elimina toxinele și de a lucra în mod corespunzător. Mai jos opțiunile oferite băuturi, care va promova sanatatea ficatului.
Bea multă apă. Imprimați toxinele din organism prin consumul de cel puțin doi litri de apă pe zi. Apa stimuleaza in mod natural regenerarea celulelor. aport suficient de apă va permite ficatului de a filtra toxinele și mai rapid, astfel încât va crește nivelul de energie.
Adăugați la lamaie dieta ta de zi cu zi. O dată pe zi, bea suc de lamaie cu apa sau ceai. Sucul de lamaie stimuleaza ficatul pentru a produce bila, care detoxifica. De asemenea, previne formarea de calculi biliari și promovează digestie bună.
Bea ceai verde. Ceai verde - „cămară“ catechine - antioxidanti din plante, care studiile au demonstrat capacitatea de a reduce nivelul de acumulare de grăsime de ficat și de a îmbunătăți funcțiile acestui organism. [1]
Bea cocktailuri de fructe naturale. Fructe si boabe, cum ar fi căpșuni, mure, afine și zmeură îmbunătățirea funcției hepatice. Aceste fructe contin acizi organici care scad nivelul zahărului din sânge și sunt cele mai bune de prevenire a bolilor de ficat. [2]
- Înainte de a începe să urmeze un regim alimentar special, consultați medicul dumneavoastră sau nutritionist.
Partea a 2 din 4: Mananca o dieta sanatoasa Editare
- Evita fast-food. În special, renunta la alimentele prajite sau conserve de carne (exclude din dieta dumneavoastră cârnați, șuncă, carne de vită, etc.)
- Evita grasimile rele. Gras de carne rosie, alimente prajite si grasimi procesate afecta negativ ficatul. grăsimi prelucrate includ margarina, grăsime, adăugat la scurtari și uleiurile hidrogenate.
- Evitati indulcitorii artificiali, coloranți sau conservanți. Cel mai bine este de a utiliza produse naturale, în cazul în care doriți să curețe ficatul.
- Verzii promovează sănătatea ficatului. Puteți include în dieta frunze de păpădie, tărtăcuță amar, rucola, muștar, spanac și cicoare.
- Dacă nu puteți mânca usturoi în forma sa pură, puteți achiziționa suplimente de usturoi în magazin de produse alimentare de sănătate sau farmacie.
Mănâncă grapefruit. Grapefruit este bogat in antioxidanti naturali si vitamina C - agenți de curățare puternice la nivelul ficatului. Mai mult grapefruit contine compusi care sporesc producerea de enzime pentru detoxifiere a ficatului. Acesta cuprinde, de asemenea, un compus cunoscut sub numele de flavonoid naringenin, care provoaca ficatul sa arda grasimi, si nu pentru a le stoca.
Mananca fructe de avocado două ori pe săptămână. Bogat in glutation puternic antioxidant, avocado promovează în mod activ sanatatea ficatului, protejându-l de supraîncărcare toxice.
Mănâncă nuci. Nucile, care conțin niveluri ridicate de condiționat esențial aminoacizi L-arginină, un antioxidant, glutation, omega-3 acizi grași ajuta, de asemenea, ficatul detoxifica. extracte de nuci de membrane sunt adesea folosite in retete pentru purificarea ficatului. [5]
Partea 3 din 4: Utilizați remedii din plante Editare
Utilizați suplimente pe bază de plante. ierburi naturale, cum ar fi lapte de ciulin, brusture si radacina de papadie, ajuta la eliminarea toxinelor din organism, protejează celulele și de a promova functionarea sanatoasa a ficatului. Puteți cumpăra aceste fonduri sub formă de capsule sau de ceai. Utilizarea zilnică a acestor aditivi va ajuta la curatarea ficatului și de a îmbunătăți performanța.
Utilizați Lecitina de soia. Granulele sînt constituite din soia fosfolipide lecitină, care ajută la protejarea ficatului [6]. Lecitină de soia este disponibil în cele mai multe magazine alimentare de sănătate.
- Magneziul poate obține un mod destul de simplu: Se dizolvă o lingură de sare Epsom in apa calda si bea acest amestec o dată sau de două ori pe lună. Sulfat de magneziu conține cantități mari de magneziu.
Adauga turmeric la dieta ta. Curcuma creste capacitatea ficatului de a produce bila si ajuta la repararea celulelor hepatice deteriorate. [8]
